王梁

（三亞學(xué)院體育學(xué)院，海南 三亞 572000）

摘要：帆板運(yùn)動不同于其他的體育項目，帆板運(yùn)動在教學(xué)過程中要有很充分的準(zhǔn)備，對天氣風(fēng)力要求極高，因此決定了帆板教學(xué)的特殊性。本文將從帆板教學(xué)的過程、帆板教學(xué)的特點(diǎn)來探討高校帆板教學(xué)的模式，并做出歸納，為其他高校的帆板教學(xué)提供一些有用的參考，以促進(jìn)高校帆板教學(xué)的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：帆板運(yùn)動；教學(xué)特點(diǎn)；教學(xué)過程

中圖分類號：G642.3 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1674-9324（2017）26-0200-02

帆板和別的體育項目不同，它不但能強(qiáng)健體魄，還具備令人身心愉悅的作用，面對城市生活工作的壓力，放下繁重的工作來到海邊與帆板一起暢游大海，會感到無限的快樂。為此國家體育總局頒布了將海上運(yùn)動包括帆板運(yùn)動定為倡導(dǎo)推廣的主要健身項目。然而目前所擔(dān)憂的是全國了解帆板運(yùn)動的人少之又少，如何讓帆板運(yùn)動能夠科學(xué)的在高校以及中小學(xué)開展教學(xué)已成為迫在眉睫的任務(wù)。要有科學(xué)的帆板教學(xué)模式就不得不明確帆板教學(xué)的特點(diǎn)和教學(xué)過程，面對當(dāng)前高校學(xué)生的帆板技能現(xiàn)狀，開展關(guān)于帆板教學(xué)的研究是很有必要的。然而當(dāng)下還停留在起步的階段，需要探索帆板教學(xué)的特點(diǎn)與教學(xué)過程，本文就是在這樣的現(xiàn)實背景和研究背景下展開的。

一、帆板運(yùn)動的定義

帆板運(yùn)動是介于帆船、沖浪、漿板之間的水上運(yùn)動項目，帆板分為有穩(wěn)向板和不帶有穩(wěn)向板兩大種類板體。具體配件有萬向節(jié)、桅桿、帆、插帆條、加長桿組成帆體。帆板由板體、穩(wěn)向板、尾鰭、腳套等組成。初學(xué)者利用吹到帆上的自然風(fēng)力站到板上掌握平衡，通過帆桿操縱產(chǎn)生速度在水面上行駛，依靠改變帆的受風(fēng)中心和板體的重心位置在水上滑行從而改變板體方向。因此和沖浪運(yùn)動有密切關(guān)系，固又稱風(fēng)帆沖浪。

二、帆板教學(xué)的特點(diǎn)

帆板教學(xué)環(huán)境特點(diǎn)與其他項目有所不同，帆板的教學(xué)環(huán)境也主要是在海中或者是湖中進(jìn)行。不同于人們熟悉的陸地，水中環(huán)境必須要考慮到水上安全。對于初學(xué)者來說，第一步是訓(xùn)練水上平衡能力，初級階段中往往會出現(xiàn)落帆、落水、喝水嗆水、站立不穩(wěn)等，因此教師在帆板教學(xué)時應(yīng)特別注重教學(xué)環(huán)境的特點(diǎn)，通過科學(xué)的方式帶領(lǐng)初學(xué)者有效掌握站板平衡，循序漸進(jìn)的進(jìn)行教學(xué)，進(jìn)而慢慢地在水上形成初步的板上平衡能力，最后實現(xiàn)水上站板平衡能力逐漸提高。

（一）帆板技術(shù)特點(diǎn)

帆板的水上環(huán)境特點(diǎn)決定了帆板初學(xué)者學(xué)習(xí)的快慢，帆板的運(yùn)動姿勢相同于人們所習(xí)慣的直立運(yùn)動姿勢，采用半蹲降低中心，兩臂伸直目視正前方。由于海浪對板體平衡的影響，會導(dǎo)致初學(xué)者目視器材而不是正前方，運(yùn)動姿勢和水上的環(huán)境會影響肢體感覺，進(jìn)而干擾初學(xué)者對自己動作的感知，增加了帆板教學(xué)的難度。作為帆板教學(xué)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，正確的帆板姿勢是學(xué)會帆板的前提，也是掌握帆板平衡技術(shù)的重要條件，在教學(xué)過程中教師應(yīng)該詳細(xì)講解運(yùn)用水上動作實現(xiàn)身體的平衡和控帆的方法，積極解決初學(xué)階段出現(xiàn)的問題。

（二）帆板運(yùn)動動力特點(diǎn)

帆板運(yùn)動是利用固定支撐帆和板體的結(jié)合，利用風(fēng)力和板體和帆的角度來有效推動帆板的前進(jìn)。帆板初學(xué)者通過水上起帆支撐身體以及固定支撐帆板對身體的反作用力和升力來使身體運(yùn)動。那么，水上如何獲得最大的反作用力和升力成為帆板動作的關(guān)鍵。這就對動作、角度提出了較高的要求。這也是初學(xué)者學(xué)習(xí)帆板最大的難點(diǎn)所在，如何準(zhǔn)確示范和講解相關(guān)動作和技巧，也是對教師需要攻克的難點(diǎn)。

（三）初學(xué)者場地要求特點(diǎn)

由于帆板特殊的教學(xué)環(huán)境、運(yùn)動姿勢和平衡特點(diǎn)，初學(xué)者在水中會產(chǎn)生失去重心導(dǎo)致不間斷落水、體力消耗很大，從而會造成器官不敏感等現(xiàn)象，初學(xué)者會誤解成帆板學(xué)習(xí)太難從而放棄學(xué)習(xí)，針對這種心理特點(diǎn)，在帆板教學(xué)展開前的安全教育和水上知識就顯得格外重要。教師在前幾次開展帆板教學(xué)時就應(yīng)該進(jìn)行相關(guān)的水上運(yùn)動特點(diǎn)的講解，讓學(xué)生有提前心理準(zhǔn)備。帆板教學(xué)要求場地質(zhì)量很高，首先對于初學(xué)者來說，海域的水深、水流、涌浪、風(fēng)速要求達(dá)標(biāo)，岸上要求教學(xué)區(qū)域可以安全擺放教學(xué)器材，例如礁石、草地、尖銳物品、凹凸不平的地面都不適合教學(xué)。

（四）帆板運(yùn)動對于安全特點(diǎn)

水上運(yùn)動越來越多，水上項目也廣受人們的喜愛，尤其是酷暑的夏天，但是娛樂的過程中要把安全放在首要位置，帆板運(yùn)動安全也是運(yùn)動過程要注意的重要內(nèi)容。首先帆板水上運(yùn)動要求救生衣必備，下水前準(zhǔn)備活動不可缺少，對于初學(xué)者來說海浪、風(fēng)速不易過大，浪高不超過0.5米，風(fēng)速不能大于1-2級。水中器材對于人體的傷害要一一避免，初學(xué)者游泳技能必不可少，救生艇必備。加強(qiáng)安全意識，避免各種意外事故發(fā)生，以及發(fā)生意外事故后如何自救和救生是教學(xué)過程中教師所掌握技能的重要部分。

三、帆板教學(xué)的教學(xué)過程

整個帆板教學(xué)初級過程主要包括四個教學(xué)階段。第一階段主要是熟悉帆板平衡，掌握帆板動作原理；第二階段主要是通過反復(fù)練習(xí)橫風(fēng)、迎風(fēng)跑法使得動作逐步協(xié)調(diào)準(zhǔn)確；第三階段則是帆板改變板體方向，即完成專業(yè)術(shù)語中的上下風(fēng)偏轉(zhuǎn)、速度、技術(shù)技能，實現(xiàn)動作連貫化，使得帆板變得輕松自然歡快。帆板教學(xué)的第四個階段是完成迎風(fēng)轉(zhuǎn)向。各個階段是相輔相成的，各階段的特點(diǎn)和對初學(xué)者的要求也各不相同。

（一）第一階段是使學(xué)生粗略掌握動作的階段。

第一階段的教學(xué)是不僅要引導(dǎo)學(xué)生克服不間斷落水疲憊心理，還要使學(xué)生對帆板的動作有一個初步的認(rèn)識，能夠粗略地掌握相關(guān)帆板動作。這一階段教學(xué)方式包括教師理論講解以及示范動作與學(xué)生自行練習(xí)。由于在這一階段學(xué)生對水上運(yùn)動還不太熟悉，對海浪的把握準(zhǔn)確度不高，因此教師應(yīng)該關(guān)注動作的細(xì)節(jié)，突出動作的重點(diǎn)，使初學(xué)者能夠掌握帆板基本動作。

（二）第二階段是使學(xué)生帆板技能提高的階段

教學(xué)要針對學(xué)生的各種錯誤動作進(jìn)行糾正，實現(xiàn)學(xué)生風(fēng)帆過程中的準(zhǔn)確性與規(guī)范性，提高動作連貫性與協(xié)調(diào)性。此階段的教學(xué)以學(xué)生的自行練習(xí)為主，通過反復(fù)練習(xí)在教師的指導(dǎo)下不斷改進(jìn)動作提高動作的準(zhǔn)確性，教師應(yīng)該抓住教學(xué)重點(diǎn)以及難點(diǎn)及時糾正學(xué)生動作上的錯誤，讓學(xué)生養(yǎng)成正確的動作習(xí)慣。

（三）第三階段是使學(xué)生能夠?qū)⒏鞣N帆板動作運(yùn)用自如的階段

這一階段的重點(diǎn)就是自由運(yùn)用上下風(fēng)偏轉(zhuǎn)。在第二階段的基礎(chǔ)上，學(xué)生基本已經(jīng)掌握了正確的帆板動作，只要多加練習(xí)，將帆板學(xué)習(xí)中的難點(diǎn)各個突破，通過復(fù)習(xí)和鞏固，實現(xiàn)動作的自然性與整體性并非難事。

（四）第四階段完成帆板的迎風(fēng)轉(zhuǎn)向

通過第三階段的練習(xí)能夠改變板體方向逐漸進(jìn)入迎風(fēng)換舷，也是初級階段最后一項，在教師示范過程中，學(xué)生應(yīng)該在陸地上多做模擬練習(xí)，反復(fù)練習(xí)在換舷過程中注意腳下不發(fā)生移動換位。

結(jié)語

高校開展帆板教學(xué)是響應(yīng)國家體育總局全民運(yùn)動、終身受益的號召，科學(xué)的教學(xué)模式會使學(xué)生受益匪淺。帆板教學(xué)必須根據(jù)教學(xué)的特點(diǎn)并按照帆板教學(xué)過程進(jìn)行。帆板教學(xué)的特點(diǎn)反映了帆板教學(xué)存在著一定難度，因此教師必須深入了解這些特點(diǎn)，掌握每個教學(xué)過程，才能實現(xiàn)科學(xué)和安全的教學(xué)，提高帆板教學(xué)的質(zhì)量，使學(xué)生真正掌握方法與技巧，了解帆板運(yùn)動特點(diǎn)，理解帆板教學(xué)的內(nèi)容以及意義，然后分析并做出總結(jié)。

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