莫濱

中圖分類號(hào)：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）05-000-01

摘 要良好的競賽心理策略是教練員和運(yùn)動(dòng)員競賽思維高度謀略化發(fā)展的結(jié)果，同時(shí)也是青少年運(yùn)動(dòng)員在體育競賽中發(fā)揮自身競技水平的基本保障，對青少年運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績的取得有著至關(guān)重要的影響。鑒于此，本文就從競賽激發(fā)策略的應(yīng)用和競賽應(yīng)對策略的應(yīng)用兩個(gè)方面入手針對青少年競賽心理策略的應(yīng)用問題進(jìn)行了分析，以期能夠?yàn)榍嗌倌赀\(yùn)動(dòng)員競賽心理的調(diào)節(jié)和訓(xùn)練提供一定的參考。

關(guān)鍵詞競賽心理測量青少年運(yùn)動(dòng)員競賽激發(fā)策略競賽應(yīng)對策略

青少年運(yùn)動(dòng)員的競賽心理策略，簡單來說，實(shí)際上指的就是教練員或者是青少年運(yùn)動(dòng)員為了在體育競賽中達(dá)成競賽目標(biāo)、獲得理想的運(yùn)動(dòng)成績，而根據(jù)體育競賽的實(shí)際情況所采用的、用于調(diào)節(jié)青少年運(yùn)動(dòng)員競賽心理狀態(tài)的、有效的措施、方法以及手段等。良好的競賽心理策略是教練員和運(yùn)動(dòng)員競賽思維高度謀略化發(fā)展的結(jié)果，同時(shí)也是確保青少年運(yùn)動(dòng)員在體育競賽中發(fā)揮自身競技水平的基本保障，對青少年運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績的取得有著至關(guān)重要的影響。鑒于此，本文就針對青少年競賽心理策略的應(yīng)用進(jìn)行了簡要的探索與分析。

一、 青少年運(yùn)動(dòng)員競賽激發(fā)策略的應(yīng)用

青少年運(yùn)動(dòng)員相較于成年運(yùn)動(dòng)員而言，在感知覺方面具有無意注意仍然占據(jù)著重要地位，注意力水平相對較低，很容易受到外界因素的影響和干擾等特點(diǎn)，再加上由于自身的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)較為有限，所以，多數(shù)青少年運(yùn)動(dòng)員的思維獨(dú)立性和批判性還有待進(jìn)一步的提升。針對青少年運(yùn)動(dòng)員上述的感知覺特點(diǎn)，在臨場比賽時(shí)，就必須要采用一定的競賽心理激發(fā)策略，來幫助和引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員對自己的競賽心理進(jìn)行調(diào)節(jié)。具體來說，青少年運(yùn)動(dòng)員常用的競賽激發(fā)策略主要有自我暗示法、目標(biāo)設(shè)置法和注意力集中訓(xùn)練法等幾種：

一是自我暗示法。自我暗示法是利用語言等刺激來對運(yùn)動(dòng)員的競賽心理狀態(tài)施加影響的一種方法，例如：在臨場比賽時(shí)，青少年運(yùn)動(dòng)員就可以采用“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了”“我現(xiàn)在很放松”等語言來對自己進(jìn)行心理暗示，以消除賽前心理緊張，以更好的心理狀態(tài)投入到比賽之中。自我暗示法是調(diào)節(jié)青少年運(yùn)動(dòng)員競賽心理狀態(tài)的一種行之有效的方法，而且如果在運(yùn)用自我暗示法時(shí)，如果能夠?qū)⑵渑c放松訓(xùn)練法和想象訓(xùn)練法等結(jié)合起來進(jìn)行運(yùn)用，往往能夠取得更為有效心理調(diào)節(jié)成效。

二是目標(biāo)設(shè)置法。目標(biāo)設(shè)置法指的是在臨場比賽時(shí)，為了確保運(yùn)動(dòng)員比賽動(dòng)機(jī)的合理激發(fā)，而設(shè)置某一具體的比賽目標(biāo)和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的具體步驟，以提高運(yùn)動(dòng)員自信心的一種心理調(diào)節(jié)方法。在臨場比賽的過程中，如果教練員和青少年運(yùn)動(dòng)員能夠根據(jù)比賽和自身的實(shí)際情況設(shè)置科學(xué)、現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，并明確目標(biāo)完成的具體步驟和完成過程中可能出現(xiàn)的障礙與困難，不但能夠讓青少年運(yùn)動(dòng)員在心理上和思想上為比賽做好充分的準(zhǔn)備，還能夠有效激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的比賽動(dòng)機(jī)，提高運(yùn)動(dòng)員的信息，為理想運(yùn)動(dòng)成績的取得提供保障。在運(yùn)用目標(biāo)設(shè)置法這一競賽激發(fā)策略對青少年運(yùn)動(dòng)員的競賽心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整時(shí)，最為關(guān)鍵的問題是要注意目標(biāo)設(shè)置的合理性、明確性和現(xiàn)實(shí)性，只有確保目標(biāo)設(shè)置的合理性、明確性和現(xiàn)實(shí)性，才能夠確保目標(biāo)設(shè)置法心理調(diào)節(jié)作用的有效發(fā)揮。

三是注意力集中訓(xùn)練法。注意力集中訓(xùn)練法，實(shí)際上就是通過一定的目標(biāo)指向和集中來提高青少年運(yùn)動(dòng)員注意穩(wěn)定性的一種心理訓(xùn)練方法，其主要采用的是通過引導(dǎo)青少年運(yùn)動(dòng)員將自己的心理活動(dòng)指向和集中在當(dāng)前的競賽任務(wù)之上，而提高青少年運(yùn)動(dòng)員在比賽中的注意力水平，以盡可能的降低外界因素影響與干擾，確保運(yùn)動(dòng)員競技水平得以充分發(fā)揮的心理訓(xùn)練和調(diào)節(jié)方式。注意力集中訓(xùn)練不但可以作為競賽激發(fā)策略在臨場比賽階段根據(jù)青少年的行為表現(xiàn)進(jìn)行有針對性的運(yùn)用，還可以將其貫穿于青少年運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練日之中，以穩(wěn)步提高青少年運(yùn)動(dòng)員的注意力集中水平。

綜上所述，自我暗示法、目標(biāo)設(shè)置法和注意力集中訓(xùn)練法均是青少年運(yùn)動(dòng)員常用的競賽激發(fā)策略，上述競賽激發(fā)策略的合理有效應(yīng)用，能夠通過制定具體、明確、現(xiàn)實(shí)的比賽目標(biāo)，運(yùn)用積極的暗示語言和提高注意力水平等方式，確保青少年運(yùn)動(dòng)員在賽前保持適度有效的喚醒激發(fā)，從心理上和思想上為比賽做好準(zhǔn)備。但是，在這個(gè)過程中，要注意針對不同運(yùn)動(dòng)員的臨場行為表現(xiàn)采用不同的、有針對性的策略，以免出現(xiàn)激發(fā)過度、激發(fā)不足或者是盲目激發(fā)等問題，反而對青少年運(yùn)動(dòng)員競技水平的發(fā)揮產(chǎn)生消極不利的影響。

二、 青少年運(yùn)動(dòng)員競賽應(yīng)對策略的應(yīng)用

青少年運(yùn)動(dòng)員在參加體育競賽活動(dòng)的過程中，常常需要面對不同的應(yīng)激源，而是否能夠科學(xué)合理的處理這些外界刺激往往會(huì)對比賽成績和比賽結(jié)果產(chǎn)生至關(guān)重要的影響。因此，在比賽的過程中，競賽應(yīng)對策略的應(yīng)用也是非常重要的。在體育競賽的過程中，運(yùn)動(dòng)員常用的競賽應(yīng)對策略，主要有積極型應(yīng)對策略和回避型應(yīng)對策略兩種：

一是積極型應(yīng)對策略。積極型應(yīng)對策略，指的是運(yùn)動(dòng)員面對比賽中的應(yīng)激源或者是在意識(shí)到了壓力之后，積極、主動(dòng)尋求解決方案來解決問題的一種應(yīng)對策略；二是回避型應(yīng)對策略。回避型應(yīng)對策略，指的是運(yùn)動(dòng)員在比賽的過程中，通過回避比賽中的外界刺激，避免想象與比賽相關(guān)的運(yùn)動(dòng)情境，從而將注意力從具體動(dòng)作的執(zhí)行上轉(zhuǎn)移開來的一種競賽應(yīng)對策略。對于青少年運(yùn)動(dòng)員來說，理想的競賽應(yīng)對策略應(yīng)當(dāng)是在面對現(xiàn)實(shí)的、自己能力范圍內(nèi)能夠解決的問題時(shí)，要以積極的態(tài)度，尋求積極的解決措施，采用積極型的應(yīng)對策略；而在面對難以解決的問題時(shí)，則可以采用回避型的應(yīng)對策略，通過超越或者是回避的方式來進(jìn)行處理，以免因此影響到自己比賽信心和比賽表現(xiàn)。但是，對于多數(shù)青少年運(yùn)動(dòng)員而言，由于他們的年齡比較小、訓(xùn)練時(shí)間比較短，比賽的經(jīng)驗(yàn)比較少，所以，競賽應(yīng)對經(jīng)驗(yàn)往往比較有限，競賽應(yīng)對策略的掌握仍然有待進(jìn)一步的提升。針對這種情況，在組織開展日常訓(xùn)練工作的過程中，就應(yīng)注意針對青少年運(yùn)動(dòng)員競賽應(yīng)對策略的掌握和應(yīng)用進(jìn)行專門訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)：

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