趙露陽(yáng)+魯之瑞

中圖分類號(hào)：G832 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）05-000-01

摘 要 魚(yú)躍前滾翻是體操運(yùn)動(dòng)技巧動(dòng)作中的一種，可以提高協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌性，促進(jìn)身體素質(zhì)全面發(fā)展；在學(xué)習(xí)和練習(xí)的過(guò)程中培養(yǎng)發(fā)現(xiàn)、分析、解決問(wèn)題的自學(xué)能力；學(xué)會(huì)與同伴合作，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)能力。本文對(duì)魚(yú)躍前滾翻技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行分析研究，為運(yùn)動(dòng)員更好地進(jìn)行魚(yú)躍前滾翻訓(xùn)練提供參考。

關(guān)鍵詞 魚(yú)躍前滾翻 技術(shù) 動(dòng)作

一、魚(yú)躍前滾翻技術(shù)動(dòng)作的構(gòu)成

（一）魚(yú)躍前滾翻的概念

魚(yú)躍前滾翻技術(shù)動(dòng)作是體操運(yùn)動(dòng)中技巧動(dòng)作中的一種，技巧動(dòng)作是體操運(yùn)動(dòng)自由體操中的重要組成部分，還是其他許多體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練的基礎(chǔ)內(nèi)容，是體操運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)關(guān)鍵技術(shù)動(dòng)作，具有十分重要的地位。

（二）魚(yú)躍前滾翻的分類

按肌肉參與程度的大小進(jìn)行分類，魚(yú)躍前滾翻屬于大肌肉群運(yùn)動(dòng)技術(shù)；按動(dòng)作開(kāi)始和結(jié)束的特征進(jìn)行分類，魚(yú)躍前滾翻屬于分立動(dòng)作技術(shù)；按環(huán)境背景的穩(wěn)定性進(jìn)行分類，魚(yú)躍前滾翻屬于封閉性運(yùn)動(dòng)技術(shù)。

魚(yú)躍前滾翻技術(shù)動(dòng)作由半蹲兩臂后舉姿勢(shì)開(kāi)始，兩臂前擺，同時(shí)兩腳蹬地，向前上方躍起，身體騰空時(shí)保持含胸、緊腰、梗頭，髖關(guān)節(jié)大于90度，腿處臀部水平位。接著兩臂前伸撐地、屈臂、低頭經(jīng)后腦著地做前滾翻。由魚(yú)躍前滾翻技術(shù)動(dòng)作的作法可知，魚(yú)躍前滾翻由蹬、躍、撐、滾等幾個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)組成。魚(yú)躍前滾翻的動(dòng)作要領(lǐng)有：半蹲蹬地跳騰空，撐地屈臂快低頭。屈膝團(tuán)身抱腿起，恰似鯉魚(yú)躍龍門(mén)。

二、魚(yú)躍前滾翻技術(shù)動(dòng)作所需要的運(yùn)動(dòng)能力

（一）魚(yú)躍前滾翻所需的知覺(jué)運(yùn)動(dòng)能力

1.多肢體協(xié)調(diào)性

多肢體協(xié)調(diào)性指在做魚(yú)躍前滾翻技術(shù)動(dòng)作時(shí)要注重上下肢的協(xié)調(diào)性即要使做動(dòng)作的各個(gè)部位在各階段、各環(huán)節(jié)都協(xié)調(diào)配合，緊密銜接。指身體作用肌群的時(shí)機(jī)正確、動(dòng)作方向和速度恰當(dāng)，平衡穩(wěn)定且有一定的韻律性。在動(dòng)作中主要體現(xiàn)在蹬地之后到前滾翻落地之間兩臂與身體的配合和控制方面。多肢體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練方法主要有：反向動(dòng)作的練習(xí)、改變已經(jīng)習(xí)慣的動(dòng)作速度與節(jié)奏、創(chuàng)造性改變完成動(dòng)作的方式、利用器械或自然環(huán)境做各種復(fù)雜練習(xí)、改變做動(dòng)作的空間范圍、適時(shí)用信號(hào)或有條件刺激以使運(yùn)動(dòng)員做改變動(dòng)作的各種練習(xí)等方式進(jìn)行多肢體協(xié)調(diào)性。

2.控制精確性

控制精確性是人們按照自己的意愿或目的，通過(guò)一定的手段，使事物向期望的目標(biāo)發(fā)展，精確性即指某一事件的準(zhǔn)確程度。在動(dòng)作中主要體現(xiàn)在身體騰空時(shí)對(duì)含胸、緊腰、梗頭等動(dòng)作的控制程度，以及對(duì)動(dòng)作的開(kāi)始和結(jié)束的精確控制。練習(xí)動(dòng)作控制精確性的方法主要是將動(dòng)作分開(kāi)進(jìn)行，最后再將各個(gè)分解動(dòng)作連起來(lái)練習(xí)。

（二）魚(yú)躍前滾翻所需的身體能力

進(jìn)行魚(yú)躍前滾翻技術(shù)動(dòng)作，手靈敏性、手指靈敏性以及手臂穩(wěn)定性同樣也是必不可少的知覺(jué)運(yùn)動(dòng)能力，特別是在魚(yú)躍前滾翻技術(shù)動(dòng)作后半部分的撐、滾技術(shù)環(huán)節(jié)，即進(jìn)行前滾翻動(dòng)作時(shí)，身體躍起之后，需依次經(jīng)頸、背、腰、臀向前滾動(dòng)，要先伸手，并且首要保持軟的動(dòng)，不要用力和過(guò)硬，這就需要手、手腕和手指的靈活性來(lái)控制動(dòng)作的進(jìn)行，其練習(xí)方法主要有先進(jìn)行前滾翻的輔助練習(xí)，即進(jìn)行由原地團(tuán)身向前滾動(dòng)的練習(xí)，體會(huì)手找到的動(dòng)作過(guò)程，然后在保護(hù)與幫助的情況下進(jìn)行滾翻動(dòng)作，體會(huì)手推地成蹲立時(shí)手的用力過(guò)程，并進(jìn)行多次重復(fù)練習(xí)。

三、魚(yú)躍前滾翻訓(xùn)練方法

（一）魚(yú)躍前滾翻的力量訓(xùn)練

力量是指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時(shí)克服或?qū)棺枇Φ哪芰Γ瑒?dòng)態(tài)性力量即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肌肉克服或?qū)棺枇Φ哪芰?，這正是魚(yú)躍前滾翻技術(shù)動(dòng)作所需要的重要能力，此動(dòng)作雖然有不同的技術(shù)環(huán)節(jié)組成，但做動(dòng)作時(shí)需要一氣呵成，因此需要較強(qiáng)的動(dòng)力性力量，練習(xí)的最好方法就是在掌握動(dòng)作之后進(jìn)行多次重復(fù)進(jìn)行完整技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)。軀干力量主要是指軀體腰部的力量，由于做動(dòng)作過(guò)程中需要對(duì)身體各部分進(jìn)行控制，這就需要軀干具有良好的力量，進(jìn)行軀干力量練習(xí)可做懸垂舉腿、靜力支持、仰臥舉腿抗阻練習(xí)等動(dòng)作。伸展柔韌性和動(dòng)態(tài)柔韌性主要是身體騰空時(shí)保持含胸、緊腰、梗頭，髖關(guān)節(jié)大于90度，身體所具有的良好的柔韌性可使動(dòng)作更標(biāo)準(zhǔn)的完成，所以在做動(dòng)作時(shí)需要身體充分的伸展，練習(xí)方法主要是進(jìn)行動(dòng)力性拉伸和靜力性拉伸練習(xí)。

（二）魚(yú)躍前滾翻的協(xié)調(diào)訓(xùn)練

全身協(xié)調(diào)性也是魚(yú)躍前滾翻技術(shù)動(dòng)作需要的一個(gè)重要的能力，從動(dòng)作的開(kāi)始動(dòng)作到結(jié)束動(dòng)作之間都需要身體各部位協(xié)調(diào)配合，共同完成動(dòng)作練習(xí)。全身協(xié)調(diào)性的練習(xí)方法有進(jìn)行多種需要身體各部參與的反應(yīng)練習(xí)，以及一些鍛煉身體協(xié)調(diào)性的游戲練習(xí)。

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