司高峰

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）05-000-01

摘 要 運動是維持生命健康運轉(zhuǎn)最好的方式，人們的日常生活中離不開運動。沒有運動，長時間人們的肌肉就會失去彈性，逐步轉(zhuǎn)化為肥肉，人們也就會面臨肥胖的困擾。因此我們提倡運動，而且要選擇適合自己的形式進行運動，在運動中享受快樂，對于青少年來講，主要還是選擇球類運動，其中以籃球為主要運動形式，但是，在籃球運動體能訓(xùn)練中仍然存在一些問題，需要我們提高重視，從而尋找最優(yōu)的解決方案。

關(guān)鍵詞 籃球運動 體能訓(xùn)練 存在問題 解決對策

一、前言

我國籃球運動項目起源較早，深受廣大人們喜愛，通過籃球運動可以增強人們的體魄，鍛煉筋骨，發(fā)揮人們彈跳性的優(yōu)勢。所以，籃球運動的推廣深受人們關(guān)注。再加上每個賽季都會有國民喜愛的籃球明星出場，加上明星效應(yīng)的作用，使越來越多的人們對于籃球的熱愛以及熱情加劇。并且，很多人也都開始自己練習(xí)打籃球，一方面是對自己喜愛籃球明星的模仿，另一方面可以鍛煉身體，可謂何樂而不為。

二、籃球運動體能訓(xùn)練起的作用

在每一賽季的籃球比賽中除了比賽分數(shù)是人們關(guān)注的重點外，籃球運動員就是人們更為關(guān)注的焦點。如何成為人們心中永不磨滅的英雄，是每一名籃球運動員的人生夢想。因此，不管是運動員還是教練員都逐漸加強對籃球運動員的體能訓(xùn)練關(guān)注度。一場比賽能夠取得優(yōu)異的成績除了與運動員平時刻苦訓(xùn)練，增加自己專業(yè)技術(shù)有關(guān)，另一個關(guān)鍵因素就是運動員的體能。只要具備良好的體能，運動員才能順利打完整場比賽。否則就算是身懷絕技沒有體能作為支撐那也只是紙上談兵，不能取得優(yōu)秀成績。

近年來，隨著我國專業(yè)運動員人數(shù)的增多，對外交流學(xué)習(xí)的機會增加，我國籃球的技術(shù)水平得到了顯著提高，但是，在每次國際賽事中卻表現(xiàn)平平?jīng)]有取得驕人的成績，總結(jié)原因就是，我們運動員的體能大不如歐美國家運動員的體能。美國一支比較強的隊伍洛杉磯湖人隊能夠連續(xù)六屆奪得聯(lián)賽總冠軍就與他們運動員強健的體能密切相關(guān)?？梢?，體能是在籃球運動中起著至關(guān)重要的作用。

三、我國籃球運動體能訓(xùn)練中存在的問題

意識到籃球運動中體能訓(xùn)練的重要性就要逐步加強我國籃球運動員的體能訓(xùn)練。但是在實際操作中仍然存在一些不盡如人意的地方，具體表現(xiàn)在：

（一）體能訓(xùn)練理念相對落后

體能訓(xùn)練顧名思義就是要加強籃球運動員的體質(zhì)、速度、耐力等方面的綜合能力。然而，現(xiàn)階段我國運動員在體能訓(xùn)練中，過多的是重視運動員某一方面的能力，而不是綜合考慮每一名運動員的各個方面的能力。在實際訓(xùn)練中一方面的訓(xùn)練程度過多，過分看重單科目質(zhì)量得分。例如對于前鋒運動員的訓(xùn)練中過分重視其速度，而對于防守運動員只是關(guān)注其上臂肌肉是否發(fā)達，這樣就會使運動員陷入一個單循環(huán)的盲區(qū)，認為自己只要把有利于自己在賽場上發(fā)揮作用相關(guān)的力量訓(xùn)練好就可以。殊不知這個觀念是十分片面的。

（二）體能訓(xùn)練器械過于老舊

在體能訓(xùn)練中當(dāng)然離不開相關(guān)器械作為訓(xùn)練運動員的輔助設(shè)備，但是，我國現(xiàn)階段有些訓(xùn)練基地使用的訓(xùn)練專業(yè)器械還是八九十年代國外淘汰的老舊產(chǎn)品。這些器械由于長時間使用，會產(chǎn)生不同程度的磨損。有些磨損甚至是不可修復(fù)的，長期在一個部位磨損就會嚴重影響器械的精度，嚴重者會危及到運動員的安全。

（三）體能訓(xùn)練后不重視休息

體能訓(xùn)練雖然是增加運動員體能素質(zhì)的過程，但是，由于人體長時間處于高負荷的體質(zhì)消耗過程會對人體的各個器官以及肌肉、韌帶組織造成不同程度的損傷。而且這種損傷往往人們感覺不到，除非長期積累到達一個不可逾越的度之后才會產(chǎn)生明顯的作用，但是往往這時對運動員是傷害已經(jīng)達到了不可修復(fù)的程度。究其原因就是運動員在體能訓(xùn)練后不重視休息，感官上的大意造成如此嚴重的后果。

四、針對籃球運動體能訓(xùn)練中問題的解決對策

面對如此嚴峻體能訓(xùn)練帶來嚴重后果的態(tài)勢，只有積極采取相應(yīng)措施，扭轉(zhuǎn)當(dāng)前固化的局面，籃球運動員體能訓(xùn)練才能有所突破，具體做法可以如下。

（一）提高對體能訓(xùn)練質(zhì)量的重視程度

體能訓(xùn)練不是為了敷衍教練員為每一名運動員規(guī)劃的訓(xùn)練課程，更重要的是要有質(zhì)量，如果只是機械的完成一系列動作，那么對于運動員是否起到效果，結(jié)果不得而知，所以，教練員要制定嚴格的考核管理制度，按照規(guī)定規(guī)范每一名運動員的動作，運動員也要在思想上提高重視程度，積極訓(xùn)練。

（二）引進先進的體能訓(xùn)練設(shè)備

定期對訓(xùn)練使用的老舊設(shè)備更新?lián)Q代，保證運動員使用的體能訓(xùn)練設(shè)備都是最先進的最適合的，而不是很久之前被其他運動隊淘汰的。這樣一方面可以保證設(shè)備使用精度不會受到影響，對于運動員的人身安全也是一種保證。這樣就能更好地滿足運動員的訓(xùn)練過程。

（三）注重營養(yǎng)合理休息規(guī)律作息

體能訓(xùn)練也是身體能量消耗的過程，只是消耗不及時補給，長期下去運動員的身體就會越來越差，因此，對于運動員要及時加強營養(yǎng)的供給，在長時間的運動后增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。同時，還要保證運動員規(guī)律的作息，注意休息，不能過度消耗體能。否則，就是適得其反，不但不能增加體能反而有損健康。

五、結(jié)語

為了打好一場籃球比賽，運動員的體能是最基本的保證，如果沒有雄厚的體能作為基礎(chǔ)保證，那么即使有再高超的球技也是孰能無補。所以。加強體能訓(xùn)練是保證籃球運動員職業(yè)生涯最基本的保證。在體能訓(xùn)練中也要結(jié)合自己的身體素質(zhì)，制訂合理的訓(xùn)練計劃，否則，很有可能因為運動不當(dāng)，或者是運動過量對自己身體造成傷害，往往對于身體傷害都是終身的無法彌補的，所以，我們要將這樣的風(fēng)險降到最低。

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