張洋

中圖分類號：G822 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）05-000-02

摘要采用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法等對短跑專項(xiàng)體能的概念內(nèi)容體系和特征進(jìn)行了歸納和分析，在此基礎(chǔ)上提出發(fā)展短跑運(yùn)動員專項(xiàng)體能的原則，希望為提高短跑運(yùn)動員的專項(xiàng)體能訓(xùn)練提供有益的參考.

關(guān)鍵詞短跑專項(xiàng)體能概念原則

在田徑運(yùn)動中，短跑屬于典型的體能類速度性競技項(xiàng)目，運(yùn)動員的體能水平在其競技能力的構(gòu)成因素中居于主導(dǎo)和核心地位，是運(yùn)動員充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平、創(chuàng)造優(yōu)異成績的保證?，F(xiàn)代田徑運(yùn)動的高速發(fā)展，高強(qiáng)度的激烈對抗對運(yùn)動員的體能提出了越來越高的要求。因此，加強(qiáng)短跑運(yùn)動員專項(xiàng)體能訓(xùn)練理論的研究，對提高運(yùn)動員的體能水平和競技能力具有重要的理論價值與實(shí)踐意義。

一、對體能和短跑專項(xiàng)體能概念的認(rèn)識

關(guān)于體能的概念和定義，一直以來為各方面的專家學(xué)者和訓(xùn)練學(xué)科理論界所關(guān)注。國際運(yùn)動醫(yī)學(xué)委員會早在1964年東京奧運(yùn)會期間，就成立了“國際體能測試標(biāo)準(zhǔn)化委員會”，并制定了標(biāo)準(zhǔn)體能測試的6大內(nèi)容在身體資源調(diào)查、運(yùn)動經(jīng)歷調(diào)查、醫(yī)學(xué)檢查與測驗(yàn)、生理學(xué)測驗(yàn)、體格和身體組織測驗(yàn)及運(yùn)動能力測驗(yàn)我國，1984年出版的《體育詞典》和1992年出版的《現(xiàn)代漢語新詞典》中對體能做出了相同的解釋“體能”指人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在體育活動中表現(xiàn)出來的能力，包括速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等基本的身體素質(zhì)與人體的基本活動能力，如走、跑、跳、投擲和攀爬等兩部分構(gòu)成。

在《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》中，田麥久等專家認(rèn)為：體能是運(yùn)動員競技能力總體結(jié)構(gòu)中最重要的幾個因素之一，它是指運(yùn)動員為提高技戰(zhàn)術(shù)水平和創(chuàng)造優(yōu)異成績所必需的各種身體運(yùn)動能力的綜合。這些能力包括運(yùn)動員的身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體健康和運(yùn)動素質(zhì)，其中運(yùn)動素質(zhì)是最重要的身體運(yùn)動能力，而身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體健康是形成良好運(yùn)動素質(zhì)的基礎(chǔ)能力。李之文在《體能概念探討》一文中認(rèn)為：體能是經(jīng)過身體訓(xùn)練獲得的人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在肌肉活動中表現(xiàn)出來的能力，包括身體形態(tài)的適應(yīng)性變化和速度、力量靈敏、柔韌等基本素質(zhì)。李懷海等在《體質(zhì)與體能概念之辨析》一文中認(rèn)為：體能是身體的能力，是人體在生活和運(yùn)動中所表現(xiàn)出來的能力。它以體質(zhì)為基礎(chǔ)，通過后天的訓(xùn)練，使身體具備了完成某種或某類身體活動的專長，并認(rèn)為體能具有較強(qiáng)的使用性、專業(yè)性和后天獲得性。

盡管“體能”一詞有多種不同的理解和表達(dá)，但綜合諸多對“體能”定義的研究認(rèn)為，它至少應(yīng)該闡明以下要點(diǎn)：經(jīng)過先天遺傳和后天身體訓(xùn)練獲得，包含各項(xiàng)運(yùn)動素質(zhì)，受外界環(huán)境影響。在此基礎(chǔ)上，可以將體能定義為“體能”是指人體通過先天遺傳和后天訓(xùn)練獲得的在形態(tài)構(gòu)、功能調(diào)節(jié)方面，物質(zhì)能量的貯存和轉(zhuǎn)移方面所具有的潛在能力以及與外界環(huán)境結(jié)合所表現(xiàn)出來的綜合運(yùn)動能力。其大小由機(jī)體形態(tài)結(jié)構(gòu)、系統(tǒng)器官的機(jī)能水平、能量物質(zhì)貯備、基礎(chǔ)代謝水平以及外界環(huán)境條件等因素所決定，運(yùn)動素質(zhì)是體能的主要外在表現(xiàn)形式，在運(yùn)動時表現(xiàn)為速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等各種運(yùn)動能力。

短跑是典型的體能類速度型競技項(xiàng)目，在以往的訓(xùn)練理論中，只是把單一的運(yùn)動素質(zhì)作為體能，而沒有整體地、全局性地來研究，體能訓(xùn)練也主要局限于運(yùn)動素質(zhì)這一單層次的理解上。從專項(xiàng)角度對體能特征的理解，可以將“短跑專項(xiàng)體能”定義為指適應(yīng)短跑比賽要求的，運(yùn)動員在專項(xiàng)極限強(qiáng)度運(yùn)動中表現(xiàn)出來的機(jī)體持續(xù)運(yùn)動的能力，是維持運(yùn)動員競技狀態(tài)和高質(zhì)量完成整個比賽過程的各種身體運(yùn)動能力的綜合。換言之，它是以無氧代謝非乳酸供能和乳酸供能為主體的，人體在極限強(qiáng)度保持高速運(yùn)動狀態(tài)下最大限度地動員各器官、系統(tǒng)機(jī)能時對抗疲勞的能力；它與運(yùn)動員機(jī)體形態(tài)結(jié)構(gòu)、系統(tǒng)器官的機(jī)能水平、能量物質(zhì)貯備、代謝水平、心理因素以及外界環(huán)境等都密切相關(guān)；它是運(yùn)動員能否在專項(xiàng)競技運(yùn)動比賽中取得優(yōu)異成績的關(guān)鍵因素。

二、短跑運(yùn)動員體能訓(xùn)練的內(nèi)容體系和結(jié)構(gòu)

（一）短跑運(yùn)動員體能訓(xùn)練的內(nèi)容體系

現(xiàn)代短跑競技運(yùn)動中，體能訓(xùn)練的內(nèi)容體系是實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練目標(biāo)的重要保障。從廣義上理解，體能訓(xùn)練是一個包含內(nèi)容十分廣泛的過程，它指運(yùn)動員在教練員的指導(dǎo)下，提高或保持專項(xiàng)競技水平的社會行為，它以教練員指導(dǎo)運(yùn)動員進(jìn)行的體能訓(xùn)練實(shí)踐為核心，并與各方面對運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐有重要影響的外部因素緊密聯(lián)系在一起；從狹義的理解來看，可以將體能訓(xùn)練集中在訓(xùn)練的內(nèi)容和方法上，包括訓(xùn)練活動的內(nèi)容以及組織與安排等。因此，根據(jù)短跑項(xiàng)目的特性，將對運(yùn)動員的成績水平有重要影響的、既相互聯(lián)系又相互制約的主要因素組成一個整體，建立體能訓(xùn)練的內(nèi)容體系，本著“需要什么練什么”的原則，提出在提高短跑運(yùn)動員競技能力的體能訓(xùn)練構(gòu)成中，以發(fā)展和挖掘體能潛能為主要目標(biāo)的內(nèi)容體系，包括基礎(chǔ)體能訓(xùn)練、專項(xiàng)體能訓(xùn)練和綜合體能訓(xùn)練等三個部分。

（二）短跑專項(xiàng)體能訓(xùn)練的結(jié)構(gòu)

為了對短跑運(yùn)動員進(jìn)行有效的專項(xiàng)體能訓(xùn)練，必須對組成專項(xiàng)體能的因素進(jìn)行分析，才能根據(jù)其結(jié)構(gòu)特點(diǎn)進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練。不同運(yùn)動項(xiàng)目的專項(xiàng)體能結(jié)構(gòu)也不盡相同，短跑屬于體能類速度性項(xiàng)目，具有時間短、距離短、速度快、強(qiáng)度大的特點(diǎn)，通過查閱文獻(xiàn)資料并在前人研究的基礎(chǔ)上，認(rèn)為短跑專項(xiàng)體能結(jié)構(gòu)由專項(xiàng)速度、專項(xiàng)力量、專項(xiàng)柔韌、專項(xiàng)靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)和神經(jīng)對肌肉的控制能力五個部分組成。

三、短跑專項(xiàng)體能特征分析

（一）短跑專項(xiàng)體能的屬性特征分析

從功能系統(tǒng)來分，體能可分為有氧體能以有氧代謝為主和無氧體能以無氧代謝為主，短跑屬于無氧代謝無氧非乳酸為主的體能速度性項(xiàng)目，是運(yùn)動員在極限條件和無氧狀態(tài)下進(jìn)行的持續(xù)位移。根據(jù)體能與運(yùn)動專項(xiàng)的關(guān)系，可分為一般體能和專項(xiàng)體能，按此劃分這里所討論的是短跑專項(xiàng)體能。從體能獲得的途徑來看可分為先天性體能通過先天遺傳而獲得，一部分具有可訓(xùn)練性和后天體能通過后天的訓(xùn)練所獲得，體能的形成與發(fā)展不僅依賴于先天的遺傳，而且與后天的環(huán)境、訓(xùn)練的影響有很大關(guān)系，本文指的是通過訓(xùn)練而獲得的后天體能。

（二）短跑專項(xiàng)體能的訓(xùn)練學(xué)特征分析

1.專項(xiàng)特異性

短跑運(yùn)動員的專項(xiàng)體能的獲得是通過采用專項(xiàng)特有的方法和手段訓(xùn)練的結(jié)果，訓(xùn)練方法和手段必須依照項(xiàng)目特點(diǎn)進(jìn)行選擇.只有選擇合適的訓(xùn)練方法和手段，才能獲得最佳的專項(xiàng)體能訓(xùn)練效果，其生物學(xué)機(jī)制在于訓(xùn)練適應(yīng)過程的專項(xiàng)特異性。

2.客觀評價性

短跑是一項(xiàng)非常激烈的競技運(yùn)動項(xiàng)目，成績的差別縮小到只是分毫之間，而反映這項(xiàng)運(yùn)動效益的關(guān)鍵是運(yùn)動成績，要求客觀地進(jìn)行評估，進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，必須依照客觀、標(biāo)準(zhǔn)的評價指標(biāo)。因此，在短跑專項(xiàng)體能訓(xùn)練中對體能的客觀指標(biāo)進(jìn)行準(zhǔn)確的測量和評價，是進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練的重要保證，這樣有利于對訓(xùn)練的過程和效果進(jìn)行有效的控制和評估。

3.系統(tǒng)性

首先，運(yùn)動員從開始訓(xùn)練到達(dá)到較高水平，要經(jīng)過幾年甚至十幾年的時間，整個訓(xùn)練過程是一個有機(jī)的整體；其次，在具體的訓(xùn)練過程中必須針對專項(xiàng)體能各個因素的重要性和特點(diǎn)進(jìn)行有效的安排，包括各個訓(xùn)練因素的量和強(qiáng)度的安排，在整個周期中各因素所占比例等。專項(xiàng)體能是一個系統(tǒng)，它的提高不是各個因素簡單的相加，而要對各因素進(jìn)行科學(xué)的安排。因此，在短跑專項(xiàng)體能訓(xùn)練中，必須對本項(xiàng)目中所包含的所有訓(xùn)練因素進(jìn)行細(xì)致的研究和合理的統(tǒng)籌安排，這樣才能有效地促進(jìn)專項(xiàng)體能的提高。

四、進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練應(yīng)遵循的原則

（一）漸進(jìn)性原則

運(yùn)動成績的提高過程，是有機(jī)體參與運(yùn)動的各個因素遵循自身改善功能的規(guī)律協(xié)調(diào)發(fā)展的“綜合效應(yīng)”。在體能訓(xùn)練中，遵循漸進(jìn)性的訓(xùn)練原則就要響循序漸進(jìn)效果的關(guān)鍵是訓(xùn)練的系統(tǒng)性，主要包括訓(xùn)練方法、手段的系統(tǒng)性，增加訓(xùn)練負(fù)荷和提高訓(xùn)練強(qiáng)度的系統(tǒng)性，整體訓(xùn)練水平逐步提高的系統(tǒng)性等。運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐證明，保證運(yùn)動員訓(xùn)練的系統(tǒng)性，關(guān)鍵在于教練員對訓(xùn)練過程的科學(xué)控制能力。

（二）個體性原則

運(yùn)動員的個體差異是客觀存在的，在訓(xùn)練實(shí)踐中必須予以充分重視.在體能訓(xùn)練中，個體性原則是指根據(jù)運(yùn)動項(xiàng)目的特征和個人特點(diǎn)有針對性地確定訓(xùn)練任務(wù)，選擇訓(xùn)練方法、手段及訓(xùn)練負(fù)荷。因此，在運(yùn)動員的訓(xùn)練過程中，充分發(fā)展運(yùn)動員有利于專項(xiàng)運(yùn)動能力提高的個人特點(diǎn)，逐步改善不利因素造成的影響并將其控制到最小，利用整體協(xié)調(diào)的訓(xùn)練，把個人特點(diǎn)與專項(xiàng)訓(xùn)練、身體訓(xùn)練科學(xué)地融為一體，最大限度地挖掘人體體能的潛力。

（三）專項(xiàng)化原則

不同專項(xiàng)運(yùn)動員在競賽中表現(xiàn)出來的體能特征各不相同，因此訓(xùn)練的組織形式要盡可能地符合項(xiàng)目特征。也就是說體能訓(xùn)練的針對性要強(qiáng)，主要反映在兩個方面：一是要針對特定運(yùn)動員的體能、技術(shù)狀況和心理特征；二是要針對運(yùn)動項(xiàng)目的動作結(jié)構(gòu)、用力性質(zhì)和參與作用的肌肉等合理安排訓(xùn)練方法和手段。同時，應(yīng)大力強(qiáng)調(diào)提高運(yùn)動員在“比賽情景狀態(tài)”下掌握各種技戰(zhàn)術(shù)的能力，做到賽練結(jié)合。

（四）反饋性原則

在體能訓(xùn)練實(shí)施過程中，教練員必須保證及時獲取運(yùn)動員準(zhǔn)確、有效的信息。如果不能及時獲得運(yùn)動員體能訓(xùn)練的最新反饋信息，就會使對體能產(chǎn)生作用的訓(xùn)練信息偏離發(fā)展方向或延誤時機(jī)，給整個體能系統(tǒng)帶來不利影響或造成直接損失。要實(shí)現(xiàn)運(yùn)動員競爭環(huán)境中的有效制勝因素——體能整體水平的全面提高，必須保證反饋信息的及時性與全面性。各項(xiàng)運(yùn)動機(jī)能協(xié)調(diào)發(fā)展的條件下，才能達(dá)到整體機(jī)能水平提高的效果，才能不斷提高運(yùn)動成績。

（五）整體性原則

系統(tǒng)科學(xué)理論認(rèn)為，整體是系統(tǒng)最為鮮明、最為基本的特征之一，系統(tǒng)之所以成為系統(tǒng)，首先就必須要有整體性.運(yùn)動訓(xùn)練理論與實(shí)踐證明：運(yùn)動員單一的某項(xiàng)身體素質(zhì)或運(yùn)動機(jī)能的提高，并表現(xiàn)不出運(yùn)動成績的提高。同時，單一運(yùn)動素質(zhì)的高水平，也沒有形成高水平的運(yùn)動能力，反而會破壞運(yùn)動員整體運(yùn)動機(jī)能的協(xié)調(diào)發(fā)展和專項(xiàng)需要的平衡，迫使人體運(yùn)動機(jī)能處在一個波動的異變狀態(tài)，從而制約運(yùn)動成績的提高.因此，只有在運(yùn)動員各項(xiàng)運(yùn)動機(jī)能協(xié)調(diào)發(fā)展的條件下，才能達(dá)到整體機(jī)能水平提高的效果，才能不斷提高運(yùn)動成績。

五、結(jié)論

在田徑運(yùn)動中短跑屬于典型的體能類速度性競技項(xiàng)目運(yùn)動員的體能水平在其競技能力的構(gòu)成因素中居于主導(dǎo)和核心地位是運(yùn)動員充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平、創(chuàng)造優(yōu)異成績的保證?，F(xiàn)代田徑運(yùn)動的高速發(fā)展高強(qiáng)度的激烈對抗對運(yùn)動員的體能提出了越來越高的要求。因此，加強(qiáng)短跑運(yùn)動員專項(xiàng)體能訓(xùn)練理論的研究對提高運(yùn)動員的體能水平和競技能力具有重要的理論價值與實(shí)踐意義。

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