于立虎

中圖分類號：G886 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）05-000-01

摘 要 本文采用文獻資料法、觀察法、訪談?wù){(diào)查法、專家咨詢法等方法，著重對力量訓(xùn)練在摔跤運動中的重要性進行分析與研究。對散手技術(shù)的訓(xùn)練的分類、方法和手段進行分析，以了解散手技術(shù)對摔跤運動員技戰(zhàn)術(shù)的影響以及摔跤運動員散手進攻應(yīng)注意的問題。

關(guān)鍵詞 中國式摔跤 散手摔法 技術(shù)

在現(xiàn)在的比賽中發(fā)展較快，比賽當中節(jié)奏越來越快，運動員運用的手法和技術(shù)越加快速而復(fù)雜。只有把對方的手散開才能占據(jù)優(yōu)勢。在平時的訓(xùn)練和實戰(zhàn)中就要經(jīng)常練習散手搶法和散手聯(lián)絡(luò)技術(shù)才能在比賽中占據(jù)有利優(yōu)勢，最終取得比賽勝利。

一、研究對象與方法

研究對象：天津北辰區(qū)中國式摔跤隊的8名隊員。

研究方法：文獻資料法、觀察法、專家咨詢法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法。

二、散手進攻中運用的技術(shù)和方法

（一）散手在進攻中運用的前后技術(shù)

散手在進攻中運用的前后技術(shù)，應(yīng)注意散手拉帶積極多使用小動作，多配合大動作的使用。應(yīng)注意散手和動作之間配合的連接，散手拉帶的時候，應(yīng)在配合之間，多運用動作。

前后技術(shù)應(yīng)注意小動作和背后大動作之間的連接，多運用趴子、里刀等小動作來把對方前后重心帶亂在使用揣、支別等背后高分動作，應(yīng)多取得高分動作。取得比賽優(yōu)勢，贏得最后勝利。

（二）散手在進攻中運用的聯(lián)絡(luò)技術(shù)

散手在進攻中運用的聯(lián)絡(luò)技術(shù)，應(yīng)利用散手的優(yōu)勢多利用聯(lián)絡(luò)技術(shù)，在散手拉帶中多運用拉帶技術(shù)把身體重心帶亂，在快速使用聯(lián)絡(luò)技術(shù)多取得優(yōu)勢得分。

聯(lián)絡(luò)技術(shù)要多注意利用散手運用小動作和大動作之間的配合，多運用踢、扒、擰等小動作和揣、手別、支別等大動作之間配合和運用等方法。要多注意配合之間的連接，快速使用動作取得優(yōu)勢，以便取得比賽中最后的勝利。

（三）散手在進攻中需要的意識和反映

意識就是在場下練習中要多練習基本功刻苦訓(xùn)練積累經(jīng)驗才能加強比賽意識，多練習基本功往往在激烈的比賽中能起到非常重大的作用，能培養(yǎng)在比賽對抗的同時積極運用動作的意識和進攻的思想。對抗中反應(yīng)是需要平時不斷努力訓(xùn)練，在訓(xùn)練中多參加對抗實戰(zhàn)訓(xùn)練，多練習打入投入技術(shù)，這樣可以在比賽對抗中培養(yǎng)出很好的反應(yīng)素質(zhì)。

（四）散手快速進攻技術(shù)

摔跤中往往有一種快跤的技術(shù)。這種快跤也就是說快速進攻技術(shù)也就是快速拉帶快速使用小動作和大動作，一般在快速進攻技術(shù)中都要采用散手摔法。因為散手摔可以快速把對方中心帶亂，才可以快速穩(wěn)健的使用動作，從而才形成了快跤。

三、天津北城區(qū)8名一級運動員運用散手的情況

（一）在激烈比賽中，散手摔法是非常占優(yōu)勢的。在調(diào)查發(fā)現(xiàn)中天津體育學(xué)院8名健將同學(xué)在比賽中利用的散手摔法非常明顯，占有絕對優(yōu)勢。一般散手摔法小級別運用居多。還有就是右跤架選手對右跤架選手，左跤架選手對左跤架選手的時候利用散手的優(yōu)勢更為明顯。如果是一名左跤架選手對右跤架選手的時候需要利用的散手速度就要更快了，我俗稱順價。如果把底手打開了利用散手摔法效果也是頗為明顯的。

（二）天津體育學(xué)院的這8位健將同學(xué)都是利用散手摔法非常不錯的。在比賽中積極運用散手進攻使用的得意技，聯(lián)絡(luò)技，前后聯(lián)絡(luò)技術(shù)、左右聯(lián)絡(luò)技術(shù)、上下聯(lián)絡(luò)技術(shù)技等等。發(fā)揮出來的效果非常好，天津體育學(xué)院的同學(xué)在比賽中比分落后的情況下不慌張積極利用散手把對方重心打亂，得分，取得比賽勝利。

（三）利用散手防御的技術(shù)也是非常管用的，在比賽中領(lǐng)先的效果下，可以積極利用散手防守技術(shù)打亂對方節(jié)奏，令對方無法進攻，在抓住好的使用動作時機，使用大動作給對方致命一擊。

四、2015年錦標賽中各個級別運動員散手進攻得分優(yōu)勢

（一）天津北辰的隊員們在2010年全國中國式錦標賽中取得優(yōu)異的成績。其實隊員們都發(fā)揮出了高水平利用散手摔法快速進攻，占據(jù)優(yōu)勢，取得先機。從而取得比賽的勝利。趙XX同學(xué)在決賽比賽中腳腕崴傷，急中生智利用散手摔法控制對方重心，在抓住機會使用動作，取得領(lǐng)先。最終取得最后決賽的勝利。穆XX同學(xué)在決賽比賽剛開始的時候比分處于落后體力也即將透支，利用散手進攻慢慢追趕比分節(jié)省體力，在趕好使用動作的好時機使用大動作，取得比賽領(lǐng)先優(yōu)勢。最終取得決賽勝利。

（二）天津北辰中國式摔跤隊的同學(xué)們之所以在比賽中取得好的佳績，都是訓(xùn)練中刻苦認真努力訓(xùn)練，不管是技術(shù)課還是素質(zhì)體能課都是認真刻苦。才能在全國各大型比賽中取得好的佳績。

五、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.散手摔法需要平時不斷的努力訓(xùn)練和自我領(lǐng)悟理解，才可以發(fā)揮出百分之百的效果，才可以在比賽中有出色的發(fā)揮，最終才能取得比賽最后的勝利。

2.散手的解抓技術(shù)需要在平時訓(xùn)練中多練習搶手，應(yīng)注意解把時應(yīng)注意的諸多細節(jié)。

3.散手進攻的前后技術(shù)，需要運動平時不斷加強訓(xùn)練打入和投入技術(shù)。在平時訓(xùn)練中多練習注意前后連接技術(shù)、左右連接技術(shù)、上下連接技術(shù)的方法。

4.散手運用的防守技術(shù)是需要平時多參加實戰(zhàn)訓(xùn)練，在被動情況下利用手法、散手技術(shù)防守。

5.需要的意識和反應(yīng)。是需要不斷加強努力訓(xùn)練積累經(jīng)驗。才可以培養(yǎng)出散手摔法需要的意識和反應(yīng)。

（二）建議

1.增強各方面意志品質(zhì)，達到各方面訓(xùn)練目標。

2.散手進攻技術(shù)訓(xùn)練對技術(shù)的重要性教練員需要幫助運動員了解，使運動員積極配合散手摔法訓(xùn)練，聽教練員教導(dǎo)。

3.訓(xùn)練效果，應(yīng)為運動員提供更多的實戰(zhàn)的訓(xùn)練方法方式。

4.散手技術(shù)摔法重點應(yīng)針對持續(xù)保持體力控制對方重心，積極使用動作取到有效結(jié)果。

5.鍛煉手法的快速搶手技術(shù)。在平時訓(xùn)練中應(yīng)多加安排運動員積極搶手，多運用散手技術(shù)控制，散手把對方重心打亂積極運用動作。

6.根據(jù)對手合理安排準備應(yīng)運用的手法、動作技術(shù)。穩(wěn)扎穩(wěn)打、步步為營，最終取得比賽勝利。

參考文獻：

[1] 劉金亮.天津體育學(xué)院民族摔跤教材[M].天津.天津體育學(xué)院.1989.

[2] 劉衛(wèi)軍.現(xiàn)代中國式摔跤訓(xùn)練方法[M].北京.北京體育大學(xué)出版社.2005.