葉瑩瑩

案例：

A是一名高中生，成績(jī)處于中游水平。從高一到高三，他經(jīng)歷過無數(shù)場(chǎng)的周練、月考、期中考試和期末考試。每次考試，他的水平總不能發(fā)揮到他所能做到的最好。A幾乎在每場(chǎng)考試中總有一兩門科目出現(xiàn)看錯(cuò)題目、抄錯(cuò)答案、計(jì)算錯(cuò)誤、易寫出錯(cuò)別字等情況。類似的情況造成A的成績(jī)與他真實(shí)的水平差了10多分，排名也因此受到很大的影響。A總是自責(zé)，認(rèn)為自己太粗心，并為此耿耿于懷。雖然同班的其他同學(xué)也會(huì)出現(xiàn)這樣粗心的情況，但沒這么嚴(yán)重，他們大都特別細(xì)心，考慮問題也比較周全。在同等條件下學(xué)習(xí)知識(shí)并且同樣努力的情況下，有些人的成績(jī)總是比A好，他認(rèn)為這很不公平，被困擾許久且覺得無力解決。

案例分析：

通過分析上述案例可知，A存在粗心行為并為此自責(zé)。粗心是指做自己有能力做的事情，由于不仔細(xì)而造成差錯(cuò)的一種行為。粗心實(shí)際上是個(gè)泛指的概念，需要具體情況具體分析。在現(xiàn)實(shí)生活中，總是存在由粗心行為引起的不必要的麻煩。這些麻煩有時(shí)會(huì)給當(dāng)事人造成很大的困擾。古英格蘭有“少了一顆鐵釘，掉了一塊馬蹄鐵，折了一匹戰(zhàn)馬，敗了一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，亡了一個(gè)國家”的民謠，中國古代有“不積跬步，無以至千里：不積小流，無以成江海”的至理名言。由此可見，細(xì)節(jié)決定成敗，而粗心行為就是忽略那些細(xì)節(jié)所造成的。因此，在我們的學(xué)習(xí)生涯中，避免粗心行為顯得格外重要。

對(duì)看錯(cuò)題目的問題，從學(xué)習(xí)心理學(xué)角度看，可由認(rèn)知風(fēng)格解釋。易知A屬于沖動(dòng)型的人，沖動(dòng)型的人在面對(duì)題目時(shí)，往往急于作答，對(duì)題目的理解認(rèn)識(shí)不夠深刻和全面，缺乏嚴(yán)密的推導(dǎo)和理論過程。

對(duì)抄錯(cuò)答案、答案錯(cuò)位的問題，其通常是A在答題過程中，由心理上的松懈所造成的。例如，面對(duì)一道很簡(jiǎn)單的題目，答題者在心理上會(huì)產(chǎn)生一種放松的情緒，表現(xiàn)在下筆隨意。面對(duì)一道很難的題目，假設(shè)是計(jì)中計(jì)，則當(dāng)答題者經(jīng)過一番計(jì)算，得出一個(gè)“正確答案”后，這個(gè)答案與正確答案往往只有一步之遙。但由于答題者在經(jīng)過苦算得到答案后，產(chǎn)生了一種松懈心理，而沒有再次仔細(xì)審題，全面考慮問題。這在心理學(xué)上可認(rèn)為是由注意力分配不同造成的。

對(duì)計(jì)算錯(cuò)誤的問題，可分為兩種情況：第一種情況是計(jì)算量大，心理上不愿意計(jì)算。這又分為三個(gè)方面。一是害怕時(shí)間花費(fèi)過大而得不出正確答案，二是缺乏計(jì)算大量數(shù)據(jù)的能力和勇氣，三是沒有掌握計(jì)算大量數(shù)據(jù)的技巧。第二種情況是簡(jiǎn)單計(jì)算錯(cuò)誤，主要是由記憶的偏差、記憶模糊、注意力不集中或者熟練度不夠造成的。

對(duì)易寫出錯(cuò)別字的問題，往往是A在答題時(shí)，由于快速書寫而錯(cuò)寫成相似字的情況。人們?cè)谶@種情況下通常是無意識(shí)的犯錯(cuò)。就像打字一樣，如果不在事后再次檢查，很難知道自己的錯(cuò)誤。

對(duì)A因?yàn)榇中亩载?zé)的問題。在心理學(xué)上自責(zé)是心理暗示的一種體現(xiàn)。心理學(xué)家巴甫洛夫認(rèn)為：暗示是人類最簡(jiǎn)單、最典型的條件反射。從心理機(jī)制上講，它是一種被主觀意愿肯定的假設(shè)，不一定有根據(jù)，但由于主觀上已肯定了它的存在，心理上便竭力趨向于這項(xiàng)內(nèi)容。因此，對(duì)粗心問題，我們不應(yīng)過分自責(zé)，而是要放松心態(tài)，避免潛意識(shí)里對(duì)這種情況的記憶強(qiáng)化。

對(duì)A存在的與人對(duì)比而心理不平衡的問題，在社會(huì)生活中。人離不開社會(huì)，因而人也難免會(huì)遇上與他人交往溝通進(jìn)行對(duì)比的情況。適度的比較對(duì)個(gè)人發(fā)展是有利的。在與他人比較的過程中，A可以了解到自己的長處并加以發(fā)揚(yáng)。也能明確自己的短處并加以改正。然而，過度的比較則可能導(dǎo)致嫉妒、心里不平等情緒。面對(duì)這種情況，A應(yīng)當(dāng)意識(shí)到，每個(gè)人都有其存在的意義和價(jià)值，每個(gè)人都是獨(dú)立而不同于他人的個(gè)體。

以上是對(duì)上述假設(shè)案例給出的分析。那么，在深刻認(rèn)識(shí)這些原因后，像A一樣的我們要怎么做，才能擺脫這樣的困擾呢？

第一，考前保持適當(dāng)緊張的情緒。過于緊張可能導(dǎo)致考試發(fā)揮失常，過度放松可能使考試時(shí)自己的水平無法發(fā)揮到極致。當(dāng)我們處在一個(gè)緊張的環(huán)境中時(shí)，本能的反應(yīng)就會(huì)體現(xiàn)出來，它可能會(huì)削弱我們對(duì)所學(xué)知識(shí)的記憶和理解，但心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在對(duì)某個(gè)知識(shí)點(diǎn)熟練掌握的情況下，我們通過學(xué)習(xí)可以做到永久性改變。

第二，注意平時(shí)的積累和訓(xùn)練。對(duì)易寫錯(cuò)別字的問題，我們?cè)谄綍r(shí)做作業(yè)時(shí)，要注意在提高書寫速度的同時(shí)，提高書寫的準(zhǔn)確率。這種問題是可以通過寫完后檢查和日常的訓(xùn)練來避免的。平時(shí)草稿的規(guī)范化也很重要。

第三，改正學(xué)習(xí)過程中錯(cuò)誤的學(xué)習(xí)習(xí)慣。粗心行為的出現(xiàn)，部分原因在于錯(cuò)誤的學(xué)習(xí)習(xí)慣。因此，我們應(yīng)當(dāng)規(guī)范平時(shí)的學(xué)習(xí)習(xí)慣。對(duì)習(xí)慣問題，我們需根據(jù)行為矯正和行為塑造法，設(shè)立多個(gè)能夠通過努力實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)。這些小目標(biāo)最終都是為最終目標(biāo)服務(wù)的。因此，我們?cè)谕瓿梢粋€(gè)個(gè)小目標(biāo)后，不斷地循序漸進(jìn)，最終無限接近甚至實(shí)現(xiàn)最終目標(biāo)。

第四，適度的內(nèi)省。內(nèi)省是指通過心理暗示作用，反省自己的行為，從而做到銘記于心。粗心行為可通過適度的內(nèi)省來警惕自己，減少再出現(xiàn)同樣問題的可能性。我們要多關(guān)注自身而非糾結(jié)于跟他人比較，同時(shí)減少自責(zé)給自己帶來的負(fù)面影響。內(nèi)省可以通過多種途徑實(shí)現(xiàn)，例如冥想。冥想是一種改變意識(shí)的形式，它可以通過獲得深度的寧靜狀態(tài)而增強(qiáng)自我知識(shí)和良好狀態(tài)。靜坐練習(xí)冥想，感受呼吸，即使是專心地看一朵花、一片云，也是一種冥想。冥想可以做到啟迪心靈和平衡心態(tài)。

第五，深刻剖析問題的本質(zhì)。加強(qiáng)對(duì)問題的認(rèn)識(shí)，透過現(xiàn)象看本質(zhì)是一名優(yōu)秀的學(xué)生必須具備的能力。這種能力往往需要通過題海戰(zhàn)術(shù)長期堅(jiān)持訓(xùn)練而形成。對(duì)理科科目的學(xué)習(xí)，最好能準(zhǔn)備一本筆記本，記錄因粗心而造成的錯(cuò)誤，并在每次考試前加以復(fù)習(xí)。易錯(cuò)題往往是由于粗心造成的錯(cuò)題，此類題目需注意積累并總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。在審題方面，我們需要提高專注度，同時(shí)應(yīng)避免思維定式，探究題目的本質(zhì)。必要時(shí)，我們應(yīng)從命題者的角度看問題，揣測(cè)命題者要考查的知識(shí)點(diǎn)。講究解題策略，畫出關(guān)鍵詞，讓其時(shí)刻提醒自己。

第六，關(guān)注自己的注意力。一個(gè)人的做事專注程度往往可以通過其細(xì)心程度反映出來。要想遠(yuǎn)離粗心，關(guān)注自己的注意力是很有必要的。對(duì)注意力的問題，只有選對(duì)主體，注意力才能用在正確的地方。當(dāng)面對(duì)某個(gè)問題時(shí)，我們總是因?yàn)轭櫲缶郑雎粤艘恍┘?xì)節(jié)，這些細(xì)節(jié)往往就決定了一個(gè)人的高度。都說集中注意力，但有時(shí)我們也會(huì)太過專注于某個(gè)小細(xì)節(jié)，而忽略了結(jié)合整體來全面地看待問題。在注意力中，最重要的就是我們要清楚地明白，自己的目的是什么，這樣才不會(huì)因此擴(kuò)大或縮小關(guān)注度。

最后，希望每個(gè)人都可以做到遠(yuǎn)離粗心。