【摘 要】 本文根據(jù)馬丁·塞利格曼提出的三個維度，分析了高職院校非英語專業(yè)學生在英語學習過程中出現(xiàn)的習得性無助問題及其原因，探討了幫助學生走出困境的策略：改變解釋風格，掌握積極歸因方法；提高學生自我效能感及成就動機；改變學習策略，增加積極體驗 ；建立更加人性化的評價體系；構建積極的師生關系，傳達適合的期望值。

【關鍵詞】 高職院校；非英語專業(yè)學生；習得性無助；問題；原因；策略

現(xiàn)在很多高職院校學生都容易受到習得性無助的困擾，由于對高職院校非英語專業(yè)學生英語程度的客觀考量，以及這些學生自己對英語水平的主觀評估，很容易讓這一部分學生產(chǎn)生習得性無助的心理困境。與此同時，這種習得性無助的心理狀態(tài)也會繼續(xù)對這些學生的英語學習造成持續(xù)性的影響，反作用于他們的行為。通常表現(xiàn)為：課堂上不愿用英語進行對話、自動屏蔽較復雜有難度的學習內(nèi)容，課后不做和英語相關的練習，甚至認為自己今后不從事和英語相關的工作，所以不必努力等等。這些現(xiàn)象的產(chǎn)生并不是無法改變，積極心理學之父馬丁·塞利格曼就提出，人的習得性無助是可以依靠后天的學習進行彌補的，積極的心理是可以通過學習和練習而獲得的。所以，作為一名高職英語老師，希望能夠借助對習得性無助的研究學習，找到學生學習狀態(tài)低迷的原因，幫助學生逐步走出困境，重新獲得英語學習的成就感和自信心。

一、簡介習得性無助的概念

1967年美國心理學家馬丁.塞利格曼以及他的團隊，通過一項對狗的經(jīng)典實驗，發(fā)現(xiàn)狗在連續(xù)聽到蜂音器一響，就受到電擊無法逃走的情況下會顯得十分焦躁。即使最后打開籠子狗也不會選擇逃跑，而仍然選擇呆在籠子里無助的呻吟。這種習慣性的等待痛苦降臨的心理就是習得性無助。后來，塞利格曼又在人類身上進行其他習得性無助的實驗，然后提出：連續(xù)的失敗同樣會對人產(chǎn)生在情感、認知和行為上消極的心理，這些消極心理會導致這群人在面對所要解決的問題時失去信心，產(chǎn)生更多的負面情緒，陷入習得性無助的惡性循環(huán)之中。那么相反，如果讓被試者沒有連續(xù)受到失敗的打擊，那么他們也會以更加積極的心態(tài)去通過努力尋找到解決問題的方法。在現(xiàn)實生活中，我們同樣如此，如果一個人在長期從事一個工作或學習中一直失敗，那么就容易喪失信心，進而開始懷疑自己的能力，甚至全方面的否定自己，最后會把這種失敗歸因成個人長期而普遍的原因，從而選擇放棄這項工作或學習。那么，在高職院校的英語學習中同樣存在著較嚴重的習得性無助，接下來就分析一下產(chǎn)生這種心理的原因及具體表現(xiàn)。

二、高職院校非英語專業(yè)學生習得性無助的原因

1、內(nèi)部歸因

從內(nèi)部歸因來看，高職院校非英語專業(yè)的學生普遍英語基礎較弱，導致缺乏英語學習興趣和信心。并且隨著高職院校逐年擴招，自主招生、對口中職、成教等不同學習背景的學生進入，這些學生的英語學習經(jīng)歷差異較大，導致水平參差不齊。雖然很多學校采取英語分層教學，但是基本都面臨大量英語水平較弱的非英語專業(yè)的學生。由于在參加高考前，初、高中的英語教學都是以應試為目的，而這部分學生由于普遍沒有達到良好的學習目標，在長期壓抑的環(huán)境中學習，所以，他們對英語學習逐漸失去興趣，喪失信心，甚至害怕畏懼產(chǎn)生厭學情緒，影響了他們對自己學習能力的判斷，久而久之，就產(chǎn)生了無助的心理狀態(tài)。

2、外部歸因

從外部來看，這部分學生除了存在內(nèi)在原因，英語學習環(huán)境也是產(chǎn)生無助感的另一因素，進入大學后，英語學習模式發(fā)生改變，更多的需要學生堅持自主的學習態(tài)度，而這一部分學生往往不具備完全自覺獨立的學習習慣，在脫離老師監(jiān)管的情況下，往往疏忽了英語學習。與此同時，作為EFL（外語習得者）的學習者，本身英語語言環(huán)境就無法達到完全的浸入式環(huán)境，學生除了課堂和一些英語活動組織，學校幾乎沒有提供更多持續(xù)性更強的英語體驗環(huán)境。除此之外，學校和老師對英語成績的一定要求又讓這部分學生倍感壓力，導致低成就感，不理想的英語學習結果讓學生更加焦慮。

三、英語學習中習得性無助的具體表現(xiàn)

1、認知風格中三種維度的負面表現(xiàn)

塞利格曼提出，人在看待問題時，樂觀積極的基礎不在于受到勵志詞語或是對成功勝利的想象，而在于我們對原因的看法，也就是個人對問題特有的“解釋風格”。解釋風格如果未經(jīng)干預就會保持一生，但也并非不可不變。他提出三個重要的維度來考慮：永久性、普遍性與個人化。那么在英語學習中，我們就可以從這三個維度來分析習得性無助的表現(xiàn)，從而尋求心理干預的方法。

首先，從永久性的角度看，高職非英語專業(yè)的同學普遍會這樣描述自己的英語學習“我也很想學好英語，但是我的英語一直很差”或者“我的英語水平從來就這樣，沒法改變了”這種強調時間上一直持續(xù)的、至始至終的認定就是一種永久性的認知。

其次，普遍性的角度，他們會認為“非英語專業(yè)的職業(yè)院校學生都是這樣的英語程度”“學校都給我們分了層次，我們就是屬于這個水平的”。非英語專業(yè)學生認為他們已經(jīng)被劃歸到這一群體中，被貼上這種標簽，因此都具有這樣普遍的屬性。

最后，從個人的角度，他們又會認為“我的能力就是這樣，學了也白學”“我不喜歡英語，也不認為今后對我會有用”。他們會習慣的將這種學習結果歸因于個人能力，認為自己沒有英語學習的天賦，從本質上質疑自己。

以上這些自我解釋的方式就會產(chǎn)生負面的情緒形成習得性無助。

2、消極心理的固化

這些固化的解釋風格就會表現(xiàn)為以下消極的英語學習情緒：

首先，無法形成積極主動的學習態(tài)度，課前不愿進行預習，課堂中顯得比較被動懶散，對于單獨回答問題有畏難情緒，小組活動雖然會積極一些，但是仍然不愿主動承擔小組任務。

其次，持續(xù)學習時間安排不夠，由于學生對英語學習缺乏積極性，所以在時間管理上，不愿安排英語的持續(xù)學習時間，再加上缺乏長期的監(jiān)管，學生更加不愿在自己沒有成就感的事情上花費時間。

第三.學習方法沒有突破，大部分學生都受到應試英語學習方法的影響，所以始終以比較固化的方法學習英語，體會不到英語學習的樂趣，也沒有看到職業(yè)英語的實用性和價值。始終將自己過多禁錮在單詞和語法的問題上。所以，很多學生在口語練習時比較羞于開口，害怕出錯。

四、幫助學生走出習得性無助困境的策略

1、改變解釋風格，掌握積極歸因的方法

根據(jù)塞利格曼提出的解釋風格的三個維度（永久性、普遍性與個人化），我們可以引導學生進行積極歸因。前面提到很多非英語專業(yè)的學生對自己的英語學習都存在消極評價，并且這種消極評價往往是永久的、普遍的和個人化的。例如：“我的英語水平一直如此沒法改變”“我天生不是學英語的材料”等等，那么針對這樣的解釋，作為專任教師的我們應該在適當?shù)臅r機傳達給學生如何進行積極歸因，比如我們可以告訴學生“英語成績不好，并不代表學習能力不強，不斷調整學習方法就會有進步”。這樣的歸因方法可以幫助同學重新認識英語成績不理想的原因，讓大家了解到，目前的英語學習問題只是暫時的、有特殊原因的，并非由于自己的能力所引起，而是由于不夠努力或方法不適合引起的。這樣的歸因方法有助于緩解學生心理壓力，找到適合的排解渠道。同時，也有利于找到真正的原因，提高戰(zhàn)勝失敗的信心。所以，作為任課老師，我們可以幫助學生進行歸因引導訓練，（1）給學生提供一些符合他們現(xiàn)階段能力的練習，讓學生獲得成功經(jīng)驗；（2）讓學生對自己的結果都進行歸因練習；（3）引導學生進行積極歸因。

2、提高學生自我效能感及成就動機

自我效能感指個體在執(zhí)行某一行為之前，對自己能夠在什么水平上完成該行為所具有的信念、判斷或自我感受。也就是說，如果學生能感到自己可以將英語提高到某一程度，比如通過某一個級別的英語考試，那么學生的學習信心就會提高，也就是具有較高的自我效能感，從而推動學生去加強練習并且擁有自信。所以，教師可以通過給學生分解英語學習任務，讓學生提高自我效能感。比如，現(xiàn)在學習軟件的普及，老師也開始應用一些英語學習軟件給學生進行課后練習，比如口語練習，學生可以通過模仿電影等有趣的短視頻來體會英語學習的樂趣和成就感，如果學生能夠在這些碎片式的學習中找到成就感，也有利于提升他們的興趣，從而愿意接受更加富有挑戰(zhàn)的英語學習任務。

而成就動機就是指個體希望從事有意義的活動并在活動中獲得滿意結果的內(nèi)在心理動力。這個概念適用于所有個體，每個人都希望能從事有意義的活動，并獲得滿意的結果，那么，學生如果能具有較高的自我效能感，能夠從英語學習的細節(jié)中感到滿意，那么他就容易具有較高的成就動機，這個積極的動機也就會再次激活學生的行為。

3、改變學習策略，增加積極體驗

高職院校的學生在英語學習的過程中普遍存在惰性，自律性較差。這個問題極大的影響了學生的學習策略的選擇和自主學習能力。也就是說學生很難進行正確的自我反省和自我評價。因此，幫助學生結合學習目標和特點來調整學習策略就顯得尤為重要。那么在教學過程中可以設立具體的階段性目標根據(jù)不同階段的學習背景，設立詞匯、句式等練習，這樣有利于記錄學生學習的具體情況并進行及時反饋。也容易讓學生在分段練習中獲得更多的成功經(jīng)驗形成積極體驗。

4、建立更加人性化的評價體系

教師對學生的影響不僅僅體現(xiàn)在知識傳授上，特別是語言教學，在教學過程中更多的融合了教師的語言表達，包括對學生的評價。所以為了給學生營造一種更加輕松的學習環(huán)境，建議老師盡量保持語言的平等性，不要讓學生有過多壓抑感，過度的小心謹慎容易造成心理上的防御，不容易接收新的信息。所以，無論從老師選擇的教學語言，還是老師的表情動作，甚至是老師在教室里所處的位子都應該盡量避免由于師生角色不同給學生帶來的壓力。除此之外，老師在評價學生時候應以鼓勵為主，批評為輔，表揚的時候多從三個維度（永久性、普遍性、個人）進行，例如肯定學生的能力、肯定學生的努力。而在指出問題和錯誤的時候應當盡量避免這三個維度，而選擇就事論事，及時更正學生的學習問題。

5、構建積極的師生關系，傳達適合的期望值

學生學習的動力很大一部分也受到師生關系的影響。教師不僅要建立一個積極人性化的評價體系，課內(nèi)課外也需要保持積極的師生關系，向學生傳遞自己的期望和肯定，幫助學生堅定信心，鼓勵學生充分利用這種期望效應發(fā)揮主觀能動性。在對待學生時也要注意區(qū)別特點，讓學生感覺到充分受到關注和尊重，這樣的師生關系，能夠更有效的傳達老師的期望和教育教學目標，不僅有利于學生增加英語學習興趣，更能夠全面提升師生感情。與此同時，教師在教學中也能提升職業(yè)成就感，積極的師生關系也更能促進老師的教學工作。

現(xiàn)代的職業(yè)教育目標就是培養(yǎng)應用型人才，同樣，在高職英語教學中我們也同樣要加強英語的實用性，讓更多的非英語專業(yè)的學生體會到英語學習的樂趣和實用性，并能夠真正獲取有價值的學習成果，也是我們高職英語教師的共同愿望，所以，從心開始，從心改變，才能更有效的幫助學生走出困境走向光明。

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【作者簡介】

王珍珍（1987-）女，四川成都人，碩士，講師，研究方向：高職公共英語教學.