莫彩雪

“一條寬闊的缺乏風景的街道，許多穿著灰色、藍色和軍綠色服裝的人騎著自行車在街道兩側川流不息……”這是作家蘇童的《自行車之歌》里關于七十年代北京的記憶片段。那是自行車高貴的歲月，擁有一輛自行車是每個家庭夢寐以求的事情，如今，自行車的光輝歲月仍在繼續(xù)。

閉上你或美麗或英俊的眼睛想一下，假設現(xiàn)在是北京8點的早高峰。在地鐵二號線的人流里，人們摩肩接踵等待一節(jié)擁擠的車廂。這時候，你會好想擁有一輛私家車。可是，當你從地鐵里出來，發(fā)現(xiàn)“別人家”的小汽車都如蝸牛一般趴著時，你會忽然頓悟：給我一雙腳踏板，就能傲視整座城市！

當然了，話說得有點夸張。但共享自行車的好處不言而喻：陸地上的整片清新空氣都是你的。雖然有時霧霾有時晴，但起碼不受別人干擾，自己的空氣自己做主！更重要的是，看著別人堵得焦躁不堪，心里就莫名舒暢?？┛┛?，這樣的小確幸，才一塊錢，有時還不到一塊，倍兒值！以上只是心靈層次的好處。從健康科學的角度來說，共享自行車的好處也是杠杠的。

提高睡眠質量 斯坦福大學醫(yī)學院的研究人員曾經(jīng)做過一項研究，他們讓那些久坐的失眠患者每隔一天騎車20-30分鐘。結果呢？這些患者的入睡時間縮短了一半，睡眠時間延長了近一個小時。拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩也說：“在戶外鍛煉，可以享受陽光，幫你調(diào)節(jié)生理節(jié)律，消除體內(nèi)妨礙深度、再生睡眠的皮質醇。”

有助于保持年輕 經(jīng)常騎車可以減緩老化的速度。哈利街（倫敦著名醫(yī)療美容診所）的皮膚科專家克里斯托弗·羅蘭·佩恩醫(yī)生解釋說：“通過鍛煉，體內(nèi)循環(huán)加速，可以更有效地向皮膚細胞輸送氧氣和養(yǎng)料，同時排除毒素。鍛煉還可以在體內(nèi)創(chuàng)造一種理想的環(huán)境，促進膠原蛋白的產(chǎn)生，從而減緩皺紋的產(chǎn)生，加速修復速度?！钡谴蠹铱蓜e忘了，出門前要擦一些防曬霜哦。

促進腸道蠕動 騎車的好處可以深入到身體內(nèi)部。哈利街的腸胃病醫(yī)生安娜·雷蒙解釋：“身體運動可以縮短食物穿過大腸的時間，限制腸道吸收水分，保證大便能順暢排出?！贝送猓T行還能加速你的呼吸和心率，刺激腸道肌肉的收縮，防止腸道癌癥。

幫助提高智力 經(jīng)常騎行的人，腦子也比較靈光，多聰敏智慧。美國伊利諾伊大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，騎車每提升5%的心肺功能，在智力測試中就能提升15%。這是因為騎車可以幫助大腦在記憶區(qū)產(chǎn)生新的腦細胞，而這個區(qū)域通常從30歲開始逐漸退化。這也是為什么鍛煉有助于防止老年癡呆癥。

更加長壽 倫敦大學國王學院曾對超過2400對同卵雙胞胎進行過比較，發(fā)現(xiàn)那些每周三次45分鐘騎行的人們會在“生物指標”上年輕9歲。那些經(jīng)常騎行的人，患心血管疾病、2型糖尿病、高血壓和肥胖癥的概率也會更低一些，他們的身體在自衛(wèi)和細胞再生方面也更有效率。

練就一副好身材 腳一蹬、一踩，不僅可以減肥，還能讓身材勻稱，幫助你強身健體，讓身上的肉更加緊致有彈性，散發(fā)出健康的光澤。不用額外花專門的時間去運動，簡直事半功倍，何樂而不為呢？只要你愿意，整座城市的每一條街都是你的健身房。

放松減壓 每一次騎完之后，你會發(fā)現(xiàn)，整個人都變得輕松了。特別是這種戶外騎行，人的精神會變得愉悅，沿途還可以看看城市的風景，要是身邊有朋友，更加其樂融融。對于生活節(jié)奏快的城里人，這無疑是很好的放松和減壓方式。

最最最重要的是，騎行還可以拯救地球。什么？是的。制造一輛自行車大約只需要制造一輛汽車5%的材料和能源，而且自行車在使用過程中是零污染。如果有更多的人加入騎行，就能更有效地減少尾氣排放，緩解空氣污染。此外，道路也會減少擁堵，變得更加暢通。像“首堵”這樣的城市，尤其需要鼓勵我們選擇這樣的綠色出行方式。所以，燃起來吧！一起騎上小黃、小綠、小藍、小橘，穿過大街小巷，看遍城市風景！它就是這么浪漫的事哦，如果你心里念想的人也是個騎友，我能想到最動人的表白就是：我還是很喜歡你，像騎著摩拜走了幾公里，不問歸期。騎行，就是這么美好。小心會上癮吶！