謝雨欣

“人過三十天過午”，男性從30歲開始，身體機(jī)能進(jìn)入衰退階段，只有多注意養(yǎng)生保健，才可以使人體正氣充足，陽氣不虧，從而降低各種男性疾病發(fā)生的概率，提高生命質(zhì)量。

男科保健，有一個首要的穴位——關(guān)元。關(guān)元穴位于人體肚臍之下、“陰脈之?！钡娜蚊}，又稱下丹田，有培補(bǔ)元氣、強(qiáng)壯身體的功效。

要找到關(guān)元穴很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離就是關(guān)元穴。

按摩關(guān)元穴時，首先可以關(guān)元為圓心，左或右手掌分別向逆時針及順時針方向按摩3至5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元穴，每次10分鐘左右。堅持按摩關(guān)元穴，有很好的強(qiáng)壯身體機(jī)能的作用。

此外，中老人男性常見的病征之一是腰酸、腰痛，這時，揉腰眼不失為一個緩解男性腰痛的好方法。腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。

按摩時，應(yīng)先找到第4腰椎棘突這個水平線。方法是：將雙手叉腰，從背后摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。

一般來說，按摩腰眼時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。每次可按摩5分鐘，長期堅持有很好的強(qiáng)腰健腎功效。endprint