劉國靜

摘要：在奧林匹克運動的推動之下體育事業(yè)得到明顯的發(fā)展與進步，在世界文化頻繁交流的背景之下體育運動得以實現(xiàn)大面積推廣與發(fā)展的目標(biāo)。冰上速滑項目是一項有效的結(jié)合技術(shù)與藝術(shù)運動，在不斷的發(fā)展過程中逐漸得到人們的認(rèn)同。本文主要對大道速度滑冰的起跑技術(shù)進行分析，這對運動員體育成績的提升有促進作用，同時可在一定程度上推動我國體育事業(yè)的進步與發(fā)展。

關(guān)鍵詞：速度滑冰；起跑；技術(shù)

速度滑冰的比賽成績會受到多種因素的影響，其中起跑技術(shù)的影響最為直接，同時過硬的起跑技術(shù)可在心理上給予運動員一定的自信，將一種無形的壓力帶給對手。運動員需要在是掌握自身機能調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)上實現(xiàn)對起跑技術(shù)的訓(xùn)練，促使自身可在短時間內(nèi)實現(xiàn)對所具備潛力的最大限度發(fā)揮，這對運動員的基本功訓(xùn)練以及技術(shù)使用都提出較高要求，同時這也可在一定程度上說明起跑技術(shù)的重要性。

一、速度滑冰起跑姿勢

運動員合理的調(diào)節(jié)自己的身體是起跑過程中必須進行的一項基本內(nèi)容，運動員只有將身體的各個環(huán)節(jié)保持在最佳狀態(tài)才可以實現(xiàn)對最佳起跑位置的搶占，這也是運動員實現(xiàn)精神以及軀體放松的基礎(chǔ)與前提，在放松的狀態(tài)下運動員才能實現(xiàn)對因緊張造成失誤現(xiàn)象的有效避免。這是一種自我協(xié)調(diào)身體的重要模式，起跑過程中的各個步驟與環(huán)節(jié)可在這一過程中實現(xiàn)有效銜接的目標(biāo)。上述條件得到滿足后運動員可在最短的時間內(nèi)實現(xiàn)對最大起跑速度的獲取，并從開始領(lǐng)先于對手。

正面起跑以及側(cè)面起跑是起跑的兩種主要姿勢，在實際對其進行區(qū)分時可將站立姿勢作為主要依據(jù)。點冰式起跑、丁字起跑和蛙式起跑是正面起跑的幾種主要形式，現(xiàn)階段大多數(shù)運動員都使用丁字式進行起跑。從項目區(qū)別角度對其進行分析后發(fā)現(xiàn)，長距離以及短距離是滑冰的兩種主要形式，短距離速度滑冰對運動員的爆發(fā)力有較高要求，穩(wěn)定的起跑姿勢是上述兩種形式都必須的內(nèi)容，這可從根本上實現(xiàn)對起跑動作的有效性進行保障。

二、速度滑冰的起跑技術(shù)

速度滑冰的整場比賽都與技術(shù)的使用之間存在必然的聯(lián)系，為在心理上給對手施加壓力，必須在起跑過程中對促使起跑技術(shù)實現(xiàn)最為到位的發(fā)揮。第一步的啟動在起跑中占據(jù)核心位置。鳴槍預(yù)備姿勢可以說是起跑動作的開始，啟動技術(shù)的完成效果與起跑動作的滿意程度之間存在一種伴隨關(guān)系。

運動員的身體平衡性在使用新式冰刀的情況下受到較為直接的影響，這也是導(dǎo)致犯規(guī)以及摔倒現(xiàn)象經(jīng)常出現(xiàn)的主要原因，這要求我們在選擇起跑的過程中必須實現(xiàn)對自身情況的有機結(jié)合。放棄身體的重心前移是保障起跑姿勢穩(wěn)定性的重要手段，在打破身體平衡的基礎(chǔ)上實現(xiàn)對足夠沖力的獲取可以說是上述做法的實質(zhì)與目標(biāo)。

這要求對運動員進行從小訓(xùn)練，尤其是不能錯過10-13歲的重要階段，這可以說是訓(xùn)練運動員速度素質(zhì)最重要的階段，運動員的力量素質(zhì)訓(xùn)練主要是在14-16歲之間進行，在這一過程中注意實現(xiàn)與陸地模仿的有機結(jié)合，最終促使冰上起跑的目標(biāo)得以順利實現(xiàn)。

動作規(guī)范要求，鳴槍后運動員要迅速完成以下動作，采用蛙式起跑兩手迅速撐離冰面，兩腿同時用力蹬冰，直接向前擺動浮腿，浮腳冰刀無須做外轉(zhuǎn)動作，兩臂配合腿的蹬踏動作，屈肘做小幅度快速擺臂。

常見錯誤動作，起動時冰刀滑脫，蹬踏無力；重心不能充分前送，上體過早直起；浮腳冰刀擺轉(zhuǎn)不夠，不能迅速踏切動作，著冰點據(jù)起跑線過近或過遠；上體與兩臂緊張，不能即刻做與浮腿協(xié)調(diào)配合的擺臂動作；起動動作不能完整、連貫和同步進行。

三、速度滑冰起跑的銜接技術(shù)

技術(shù)動作要領(lǐng)是在過渡性段落滑跑中，有一個明顯的平刃滑跑階段，然后過渡到內(nèi)刃支撐并形成穩(wěn)固支點，標(biāo)志轉(zhuǎn)入途中滑跑；明顯地增加了滑跑距離和滑跑動作的幅度，完全向側(cè)蹬冰并提高向水平方向蹬冰力量；以自然協(xié)調(diào)流暢的動作完成有疾跑向途中滑跑的過渡階段。

四、起跑技術(shù)的訓(xùn)練方法

每個運動員受到各種客觀因素的影響都會在技術(shù)發(fā)揮方面存在差異，尤其是在自身素質(zhì)的影響下運動員的起跑技術(shù)存在的差異性是一種不可避免的現(xiàn)象。為在真正意義上促使運動員的起跑技術(shù)的使用能力得到最大限度的提升必須對其進行科學(xué)合理的訓(xùn)練。

（一）陸地起跑技術(shù)訓(xùn)練的方法

1.采用皮筋牽引的反拉力

這種訓(xùn)練方式需要兩個人為一組同時進行，其中還需要利用到皮筋以及布帶等輔助工具。訓(xùn)練時其中一個人需要做出起跑的基本姿勢后向前疾跑。注意基本姿勢偏低，需要在保持身體半蹲式的情況下盡量將腳跟抬起。另一個人需要給前者帶來一種反作用力，促使其難度不斷增加。

2.結(jié)合比賽實踐，采取直觀的聽力訓(xùn)練

幾個人一組，站在起跑線上，教練員可以采用各種哨聲或槍聲來訓(xùn)練隊員的聽力能力，動作反映速度，充分強調(diào)第一步的速度以及步頻。結(jié)合冰上起跑專項技術(shù)動作，反復(fù)做具有專項性的爆發(fā)力跳躍練習(xí)。例如：高抬腿跳躍、雙腳勾胸跳、側(cè)前方向滑跳等。

（二）冰上起跑技術(shù)的訓(xùn)練手段

1.增加負(fù)重爆發(fā)力力量訓(xùn)練。

2.增加起跑距離訓(xùn)練

由于短距離起跑的起點是在場地的中間，在平時訓(xùn)練中可以采取增加疾跑的距離，增加步伐、次數(shù)的訓(xùn)練。例如：從出彎道到入彎道，做整個直線的起跑練習(xí)。

3.強化起跑中的反映速度訓(xùn)練

例如：4-5個人為一組，要求隊員做好預(yù)備姿勢，集中精神，反映靈敏，迅速?？梢酝ㄟ^各種聲音來訓(xùn)練隊員的判斷能力和反映能力。

五、結(jié)語

速滑運動是當(dāng)今體育賽事過程中一項重要的冰上競技運動，起跑技術(shù)的發(fā)揮使用與運動員的自身狀況是有關(guān)的，在進行訓(xùn)練的過程中技術(shù)的發(fā)揮程度是因人而異的，所以為了提高運動員的起跑技術(shù)運用能力，應(yīng)該通過合理的訓(xùn)練方式，提升運動員對起跑技術(shù)的使用。

參考文獻：

[1]王婷.對女子500米速滑運動員起跑技術(shù)的研究[J].體育時空，2013（24）.

[2]鄧雪峰.短距離速度滑冰運動員起跑方法的研究[J].冰雪運動，2012，34（6）：1-9.

（作者單位：黑龍江省雞西市體育局）