劉波

摘要：運(yùn)動員在比賽過程中，受到心理障礙因素的影響，導(dǎo)致比賽結(jié)果不理想的現(xiàn)象較為普遍，由此可見賽前心理障礙消除的重要性與必要性?；诖耍疚木桶羟蜻\(yùn)動員賽前心理障礙的消除展開分析，首先對棒球運(yùn)動員賽前心理障礙癥狀與成因進(jìn)行了簡單介紹，進(jìn)一步提出了兩種消除辦法，分別是直接將對手非現(xiàn)實化和間接將對手非現(xiàn)實化，以期為提升棒球運(yùn)動員賽前訓(xùn)練效果與比賽成績提供有效參考。

關(guān)鍵詞：棒球運(yùn)動員；心理障礙；盲目自信

在對棒球運(yùn)動員進(jìn)行賽前訓(xùn)練的過程中，需要注意的是心理訓(xùn)練與體能訓(xùn)練、技能訓(xùn)練同等重要，在提升棒球遠(yuǎn)動員專業(yè)水準(zhǔn)的同時，幫助其建立良好的心理狀態(tài)，對提升比賽成績具有重要作用。在棒球比賽過程中，只有運(yùn)動員保持良好的心理狀態(tài)，才能將自身所具備的運(yùn)動技能進(jìn)行充分發(fā)揮，甚至超水平發(fā)揮；若在比賽時運(yùn)動員存在嚴(yán)重的心理障礙，則會進(jìn)一步抑制其機(jī)體能力，造成戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)的失誤。

一、棒球運(yùn)動員賽前心理障礙癥狀及成因

（一）好勝心理過強(qiáng)

棒球運(yùn)動員好勝心過強(qiáng)會促使運(yùn)動員走向兩個極端，其一是極度怕輸，運(yùn)動員參見比賽往往承載者眾多人的期望，包括教練員、支持者、投資商等，過多的期望影響運(yùn)動員懼怕輸?shù)舯荣?，形成過重的精神壓力，表現(xiàn)為具體癥狀就是情緒焦慮、食欲不振、睡眠不佳、尿頻尿急等。其二就是在好勝心的影響下，運(yùn)動員盲目自身，在比賽之前輕視對手，低估對方的實力、優(yōu)勢等，這種盲目輕敵的態(tài)度最終會直接影響比賽成績。

（二）期待-厭賽-抗議反應(yīng)

棒球運(yùn)動員在開始進(jìn)行賽前訓(xùn)練的過程中，隨著時間的推移，普遍會出現(xiàn)期待-厭賽-抗議的反應(yīng)形式，最初的期待心理，會隨著訓(xùn)練強(qiáng)度、比賽時間等的影響，逐漸轉(zhuǎn)化為不穩(wěn)定狀態(tài)，表現(xiàn)為過分活躍、手忙腳亂等，持續(xù)一段時間后，厭賽情緒出現(xiàn)并加重，易怒、食欲下降、抵觸訓(xùn)練等，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)抗議比賽的現(xiàn)象，由抵觸心理轉(zhuǎn)化為逆反心理。

二、棒球運(yùn)動員賽前心理障礙消除辦法

（一）直接將對手非現(xiàn)實化

在對棒球運(yùn)動員進(jìn)行心理調(diào)整的過程中，需要了解到各位運(yùn)動員的具體心理狀態(tài)，對比賽持有怎樣的情緒或期待，心理緊張的程度有多少，這樣才能幫助運(yùn)動員適當(dāng)放松，不至于由于過度放松或放松不充分影響訓(xùn)練效果。

在大中型棒球比賽的賽前訓(xùn)練過程中，運(yùn)動員會在賽前兩周表現(xiàn)出心理障礙癥狀，神經(jīng)較為敏感的運(yùn)動員會開始出現(xiàn)失眠的癥狀，而正常情況下較為多疑的運(yùn)動員則會重點注意其他人對比賽和自身的議論[1]。針對不同性格、不同心理素質(zhì)的運(yùn)動員，教練員要對其進(jìn)行逐一觀察與分析，尋找最適合的調(diào)整時機(jī)，有針對性的對其進(jìn)行調(diào)整。在棒球運(yùn)動的賽前訓(xùn)練中，教練員需要重點關(guān)注主力運(yùn)動員與替補(bǔ)運(yùn)動員之間的協(xié)調(diào)關(guān)系，充分利用“中庸”理念，對兩者一視同仁。

在消除運(yùn)動員的賽前心理障礙時，采用直接將對手非現(xiàn)實化的手段，首先要對運(yùn)動員自身與對手進(jìn)行客觀評價分析，若隊員存在極大的自卑心理，可適當(dāng)將對手說的差一些，在心理上幫助運(yùn)動員將對手非現(xiàn)實化，提升隊員的整體士氣與比賽自信心。

（二）間接將對手非現(xiàn)實化

間接將對手非現(xiàn)實化就是通過讓運(yùn)動員認(rèn)識到自身的優(yōu)勢，從而弱化對手，達(dá)到增強(qiáng)隊員自信心的效果。例如，在賽前訓(xùn)練的過程中，教練員發(fā)現(xiàn)擊球技能已經(jīng)達(dá)到了較高水平，可組織運(yùn)動員進(jìn)行內(nèi)部擊球比賽，讓運(yùn)動員通過切實的比賽成績認(rèn)可自己，進(jìn)而相信自己。另外，在對運(yùn)動員進(jìn)行體能檢查與機(jī)能測驗的過程中，也可借助實際數(shù)據(jù)，讓運(yùn)動員了解到自身狀況良好，并鼓勵運(yùn)動員繼續(xù)保持。

在賽前一周的階段，是運(yùn)動員賽前心理障礙集聚與爆發(fā)的重要階段，教練員要重點注意運(yùn)動員的士氣培養(yǎng)與精神鼓勵，比賽成績與團(tuán)隊的協(xié)作效果有著十分密切的聯(lián)系，在這一階段，有效處理運(yùn)動員的心理矛盾，能夠顯著提升團(tuán)隊凝聚力。在賽前一至兩天的時候，教練員需要適當(dāng)分散隊員注意力，不要讓他們將精神過多集中在比賽上，推薦大家看一些劇情復(fù)雜電影或電視劇等[2]。在比賽當(dāng)天，需要延續(xù)賽前訓(xùn)練的習(xí)慣，但要適當(dāng)減少訓(xùn)練強(qiáng)度，讓運(yùn)動員的體能保持在最佳狀態(tài)，教練員在與運(yùn)動員交流的過程中，要注意語氣的輕松、樂觀，并時刻表現(xiàn)出對運(yùn)動員的關(guān)心、鼓勵與善意，在不經(jīng)意間提醒運(yùn)動員在比賽時應(yīng)注意的一些細(xì)節(jié)問題。

在棒球運(yùn)動員賽前心理障礙消除過程中，無論是直接還是間接將對手非現(xiàn)實化，都需要教練員在訓(xùn)練過程中深入了解遠(yuǎn)動員的心理狀態(tài)與形成心理障礙的原因，這樣在調(diào)整與訓(xùn)練的過程中，才能達(dá)到事半功倍的效果，提升比賽成績。

三、結(jié)束語

綜上所述，對棒球運(yùn)動員賽前心理障礙的消除進(jìn)行探討，有利于提升相關(guān)賽前訓(xùn)練水平，提升比賽成績。通過相關(guān)分析，能夠明確教練員需要切合比賽實際，在賽前訓(xùn)練中對運(yùn)動員進(jìn)行心理調(diào)整，只有這樣才能有針對性的消除運(yùn)動員的心理障礙，提升運(yùn)動員的自身比賽信心與整個比賽隊伍的士氣，進(jìn)而取得比賽的勝利。

參考文獻(xiàn)：

[1]陳宜蓁.心理技能訓(xùn)練對臺灣地區(qū)棒球運(yùn)動員技能表現(xiàn)和心理堅韌影響的研究[A].中國體育科學(xué)學(xué)會.第五屆中國體育博士高層論壇論文集[C].中國體育科學(xué)學(xué)會，2014：2.

[2]王安.高校棒球運(yùn)動員賽前心理調(diào)適研究[J].教師，2013（11）：122-123.

（作者單位：四川省攀枝花市體育中學(xué)）