文鐘 芳

跑步

文鐘 芳

古希臘奧林匹亞阿爾菲斯河岸的山巖上鐫刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想健美，跑步吧！”是的，想要得到敏捷和機(jī)智、健康和美麗，那就跑步吧！跑步不只是一項(xiàng)健身活動(dòng)，還是一種生活方式，一種生活態(tài)度。

我也喜歡跑步。多年來，跑步成了我生活中愉快美妙的一部分，我感受到跑步帶來的好處，它不僅強(qiáng)身健體，更愉悅了我的身心，自由、陽光、期待、驚奇，奔跑在路上。不論酷暑還是嚴(yán)寒，每當(dāng)晨曦初現(xiàn)，我都會(huì)攜一縷晨風(fēng)，舒展著雙臂沿著河濱水畔奔跑，在汗水涔涔中開始一天中新的旅程，一路輕吟低唱，一路顧盼流連，清脆的鳥兒啁啾在耳畔響起，心情無比愜意，有一種說不出的暢快和輕松。

跑步是體驗(yàn)人生。當(dāng)日薄西山，夕陽的余暉染紅天邊的云彩，我就習(xí)慣走進(jìn)花香滿徑的公園，選擇隨意舒適的速度悠然地跑著，看霞光一點(diǎn)點(diǎn)深沉，這時(shí)候就不完全是在跑步，更多的是在欣賞夕陽西下的美景，那是何等暢然爽快。如遇下雨下雪，我就到離家不遠(yuǎn)的辦公大樓里，不乘電梯，20層樓，一層一層從樓梯爬上去，然后從電梯乘下來再爬，來回多趟，如同登泰山、爬華山一樣，讓我體會(huì)到一種挑戰(zhàn)、一種修行、一種發(fā)自心靈深處最透徹的滿足。

有朋友問我，你這窈窕身材怎么保持的，我如實(shí)告之。跑步是最時(shí)尚、最環(huán)保的鍛煉方式，簡(jiǎn)便易行，一雙運(yùn)動(dòng)鞋、一身運(yùn)動(dòng)裝就足矣。如今，越來越多的人習(xí)慣跑步，晨跑、夜跑，快跑、慢跑，獨(dú)跑、約跑，城市的大街小巷不時(shí)有矯健的身影躍過。朋友嬉笑說我跑入了都市摩登生活，很有“潮范兒”。其實(shí)跑步有利于身體健康，減肥塑身，這是盡人皆知的常識(shí)。從運(yùn)動(dòng)學(xué)來看，跑步是預(yù)防心血管疾病、提高心肺功能、控制體重最有效的辦法。通過跑步，你會(huì)覺得，氣血流通，經(jīng)絡(luò)暢達(dá)，睡眠踏實(shí)，精神飽滿，活力無限。

看過一個(gè)小故事。說古時(shí)候有一個(gè)人，一生氣就跑回家，繞著自己的房子和土地跑三圈。他孫子問：“爺爺，您為什么一生氣時(shí)就繞房子和土地跑呀？”這人回答說：“繞著自己的房子和土地跑，是因?yàn)橄敫嬖V自己：房子還那么小，土地那么少，哪有時(shí)間和精力去跟別人生氣呢？”后來他的房子越來越大，土地越來越多，成了富人后，每當(dāng)生氣時(shí)，他仍然繞著房子和土地跑圈子，哪怕累得氣喘吁吁、汗流浹背。孫子又問：“爺爺，成了富人后，您為什么還要跑呢？”這人說道：“現(xiàn)在生氣時(shí)，我邊跑就邊想：房子那么大，土地那么多，又何必和人計(jì)較呢？一想到這，我的氣全消了。”這真是一種不錯(cuò)的消氣方法，也從中可見跑步可以幫助人們抒發(fā)心中的郁悶，把一切負(fù)面的情緒通過汗水痛快淋漓地排出身心之外。

日本著名作家村上春樹開始職業(yè)作家生涯之際，體力下降，體重增加，為了減肥，他開始跑步。從夏威夷的考愛島到馬薩諸塞的劍橋，從日本村上市參加鐵人三項(xiàng)賽，到踏上希臘馬拉松長跑古道，他一直在奔跑。他說，一天跑一小時(shí)，來確保只屬于自己的沉默時(shí)間，對(duì)我的精神健康來說，成了具有重要意義的功課。至少在跑步時(shí)不需要和任何人交談，不必聽任何人說話，只需眺望周圍的風(fēng)光，凝視自己，這是任何時(shí)間都無法替代的寶貴時(shí)刻。

跑步，是人生最美麗的主題，是心靈最快樂的涅槃。人生也就像跑步一樣，需要不斷地去踏足、磨煉、超越，然后勇往直前，堅(jiān)持到底，這樣，才能遙遙領(lǐng)先他人，奔向成功。一天一天的，我發(fā)覺自己更加的愛上跑步了。在這繁華的都市里，讓我做個(gè)安靜的跑者！

編后小語：跑步、爬樓梯鍛煉效果固然好，但也不是人人皆宜的，它們只適合較年輕的老年人且膝關(guān)節(jié)健康者，而高齡及患有膝關(guān)節(jié)炎的老年人則不適合，這樣的運(yùn)動(dòng)會(huì)加重病情，或誘發(fā)關(guān)節(jié)痛。多好的運(yùn)動(dòng)也要適合自己，才能既不出問題又有效果。