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自信可以幫助你得到夢想中的工作，讓你收獲你值得擁有的愛情，也會使你成為派對上最風(fēng)趣的人。但我們卻常常都處于不太自信的現(xiàn)狀之中，有沒有想過，影響自信的要素居然是“太過追求完美”，在這樣的心態(tài)之下，我們總覺得自己也許這里不好，那里不好，讓自信打了折扣。其實(shí)在工作、戀愛和生活中，都有一些小方法可以幫助你更加肯定自己，提高自信，換一換思維的模式，你會發(fā)現(xiàn)自信并不是需要你踮起腳尖，伸手才能夠到的東西，其實(shí)它原本就在你的手里。

自信的殺手居然是完美主義！

是不是不太好理解這句話？當(dāng)然在現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)你越完美——包括你怎么表現(xiàn)自己，你說的話，你怎么應(yīng)對他人，你就會變得越自信。但是，在社交媒體上，每個(gè)人都可以“為所欲為”地讓自己看起來很完美，你可以修圖加濾鏡，只把自己身上和生活中最好的那部分展示出來，你可以找個(gè)最完美的角度，拍攝自己烘焙的糕點(diǎn)，還可以自拍一張休息日鍛煉的照片秀秀馬甲線。

然而這樣的完美并不是真實(shí)的?！熬W(wǎng)上的生活給了我們每一個(gè)人重新塑造自己的機(jī)會，”Shorry Turklc（博士，麻省理工學(xué)院社會學(xué)教授，《恢復(fù)交流：數(shù)字時(shí)代的話語力量》一書作者）說道，“隔著屏幕，我們更容易對溝通和交流進(jìn)行把握，因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)溝通給了我們一個(gè)緩沖的時(shí)間。然而長此以往，當(dāng)我們在現(xiàn)實(shí)生活中沒有這種時(shí)間上的延遲，與人交流時(shí)就會變得不自信?！?/p>

編排自己的生活、聊天內(nèi)容、郵件，這種“可掌控”的自信和“真正的自信”有所不同。后者是一種內(nèi)在的自信，在與人面對面進(jìn)行“不可完全掌控”的交流時(shí)，這種自信不可或缺。這種內(nèi)在的自信幫助你在找工作、談戀愛和一切需要實(shí)在地去感受他人情緒的場合中做好準(zhǔn)備，是你面對生活中所有重要事物的助力。

要培養(yǎng)這種真正的自信并不難，只要從“我必須完美無缺”的念頭里走出來。因?yàn)槿绻憧偸窍胍冗_(dá)到所謂的“完美”狀態(tài)再去行動，比如“等我瘦到多少斤再去和帥哥搭訕”“練出馬甲線了再穿比基尼”，要是這么想，你就永遠(yuǎn)不可能做到。

那我們要如何克制完美主義呢？你可以試著每天花一點(diǎn)時(shí)間獨(dú)處并且遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品（如果實(shí)在不能抑制和人聊微信的沖動，那就每天設(shè)置一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，把手機(jī)放到自己看不到的地方，調(diào)成靜音模式）。提高你的自省和獨(dú)處能力，深入思考自己的長處、短處和目標(biāo)。如果你能做到一個(gè)人靜靜思考，那就能夠去了解他人真實(shí)的—面。

不要再“完美化”你的生活了，注重當(dāng)下，就做自己，真正的自信來自于正確的自我認(rèn)知。

4大方法

在現(xiàn)實(shí)生活中讓你變得自信

1讓自己犯一點(diǎn)錯誤

當(dāng)我們猶豫躊躇，陷入沉默，不知道說什么好的時(shí)候，往往需要去面對最真實(shí)的自己。你要允許自己在交談中說錯點(diǎn)話，要知道你只不過是一個(gè)出了點(diǎn)小差錯的普通人，而你交談的對象也是一個(gè)會犯錯的普通人，他會理解你的。同時(shí)如何挽救一個(gè)“錯誤”，也能鍛煉自己犯錯后的“復(fù)原能力”。

2在任何陌生情況喚起自信的科學(xué)方程式

自信“新人”=（過往經(jīng)歷的記憶+那些經(jīng)歷的積極結(jié)果）×（興趣+能力）

Angela Duckworth（博士，賓夕法尼亞大學(xué)心理學(xué)教授，《勇氣和決心：熱情和堅(jiān)持的力量》作者）曾經(jīng)說：“通過回憶你曾經(jīng)經(jīng)歷過的類似場合，可以讓你在面對一個(gè)新環(huán)境時(shí)產(chǎn)生自信。我們都上過學(xué)，第一天上學(xué)走進(jìn)教室的時(shí)候都有點(diǎn)緊張，包括初吻，軍訓(xùn)的第一天，第一次坐過山車……如果你能想起為什么這些經(jīng)歷曾經(jīng)讓你緊張，再想想這些事你都成功走過來了，那么同樣的，你也能順利處理當(dāng)下面臨的情況。”

3降低自己的笑點(diǎn)，讓你變得風(fēng)趣又自信

美國《喜劇中心》節(jié)目主持人Nikki Glascr對于“如何變得風(fēng)趣又自信”有著自己獨(dú)到的方法。想要學(xué)會跟上別人的笑點(diǎn)，就要在日常生活中善于發(fā)現(xiàn)周圍發(fā)生的事，有什么有意思的地方（比如原本趴著的小狗突然蹦起來夠你手里的蛋糕），如果你是個(gè)風(fēng)趣的人，其他人會馬上覺得在你旁邊很舒服。就算你從來不主動說笑話，只要你多笑笑，別人也會覺得你很有趣。

4對自己的穿著自信，服裝需要提前準(zhǔn)備

你的服裝、發(fā)型、妝容就好比是你的盔甲，你穿上它就能感到自信。無論是比較重大的場合還是每天的工作裝扮提前想好該穿什么是讓自己自信起來的關(guān)鍵。否則你可能穿了一雙不合腳的鞋，然后就會不斷地想“媽呀，我穿這雙鞋走路是不是特別奇怪”，讓自己—直處于焦慮的情緒之中?！笆裁匆路掖┲袆悠饋肀容^方便，什么衣服我穿著光彩照人?！碑?dāng)對自己有這樣的認(rèn)知，并且知道什么樣的打扮會有什么樣的效果，那就沒有什么場合可以難倒你的了。

找個(gè)了解自己的朋友，逛街試衣服去！

—直都說找對自己的穿衣風(fēng)格，就能讓你自信百倍，那究竟該怎么找到自己的穿衣風(fēng)格呢？最簡單并且節(jié)省成本的做法，就是拉上一個(gè)了解自己的朋友一起去逛街。你們可以在試衣間里嘗試各種風(fēng)格的造型，通過試衣鏡，你可以很快地把完全不適合自己的風(fēng)格排除，然后再把幾種適合自己的風(fēng)格記錄下來，以后就可以根據(jù)不同的場合，進(jìn)行服裝的選擇和搭配了。就算到了重大時(shí)刻，自己的衣櫥里永遠(yuǎn)少了一件衣服，你也不至于在茫茫的“衣”海中迷失方向。

適當(dāng)“放縱自我”

要讓自己發(fā)自內(nèi)心覺得自己看上去美美的，需要你經(jīng)常通過一些變化給自己帶來新鮮感。你可以每周都變點(diǎn)花樣，比如吹個(gè)頭發(fā)，或者做個(gè)指甲。良好的自我感覺可以促使你投入到談話中，并抓住機(jī)會表現(xiàn)自己。你也不會再鉆“不知道別人怎么看我”的牛角尖了。

社交媒體上的自信，有4點(diǎn)可以幫你達(dá)到

在社交媒體上時(shí)時(shí)保持著一個(gè)“完美”的姿態(tài)，反而會讓人感覺你是一個(gè)有距離感的人，記錄最真實(shí)的自己，無論是你的特長愛好、拿手的事情，還是平時(shí)犯的迷糊，都是最真實(shí)的你。

講述自己的故事

內(nèi)容為王。不管你擅長什么，料理、手工、穿搭、美妝、攝影……找到你標(biāo)志性的特點(diǎn)，然后通過新穎的方式去不斷講述你的故事。你的生活方式和你的主頁都是你的自我展現(xiàn)，只要保證真實(shí)，自然會吸引一部分人的關(guān)注。

找到跟你有共鳴的人

分析—下自己粉絲的年齡，比如粉絲比較年輕，在發(fā)內(nèi)容前就思考一下，如果是我妹妹看到這條微博，她會點(diǎn)贊呢還是會覺得很土？問問你自己，你最好的朋友看到你發(fā)的東西是會被戳中笑點(diǎn)，還是會想她干嗎要發(fā)這個(gè)，好out啊。想一想那些信任你愛你的人會怎么想，他們的反應(yīng)很重要。

自己動手

現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，還有誰拍不出點(diǎn)好照片？要是看到喜歡的照片了，你可以用自己的設(shè)備和道具去模仿。用自己的方式去模仿你覺得帶感的照片不算抄襲。如果你很滿意自己的作品，不管是照片也好視頻也好你都會迫不及待地去分享它。

不要糾結(jié)

不要糾結(jié)在一條內(nèi)容上?？催^你昨天發(fā)的照片的人可能已經(jīng)又看了上千張其它照片了，就算你對自己的那條內(nèi)容不是很滿意，也不必糾結(jié)，因?yàn)槠渌嗽缇捅恍碌臒狳c(diǎn)給吸引了。

戀愛關(guān)系中的自信，有兩句真話和一句假話

不要總是擔(dān)心在對方的面前展現(xiàn)出真實(shí)的自我，就會讓自己的形象在對方心里打了折扣，戀愛原本就是兩個(gè)完全不同的人相互磨合的過程，也許你的小脾氣在他的眼中可愛極了呢！

真話“你不必開口提要求

不要覺得你是在給對方提要求，把它簡單想成是在表達(dá)自己的價(jià)值觀和誠意。“我們先約著會，等我慢慢讓你覺得我這個(gè)人挺好的，然后我就要開始拐彎抹角地提點(diǎn)要求了?！边@個(gè)節(jié)奏是錯的。如果你假裝自己很平靜，你就在給自己傳達(dá)一個(gè)信息：我這人很好說話，很隨和，這比有弱點(diǎn)的，不在狀況的，熱情主動的我更受歡迎。其實(shí)如果你能在一開始就跟對方溝通你的價(jià)值觀，反而會讓他覺得你是個(gè)自信的人。你可以有自己的想法，這種想法不是在發(fā)牢騷，不是在頤指氣使。它應(yīng)該是一種冷靜性感的聲音，傳遞給對方這樣的信息：要么跟上我的節(jié)奏，要么消失，有你沒你我都能過得好。

真話：自信和自私不是一回事

有些女性會擔(dān)心自信會不會在他人看來就成了一種自私。然而大多數(shù)我認(rèn)識的女性都生來慷慨，只有在長時(shí)間付出太多之后才會變得自私。即使很多人不介意為了心上人委屈自己，可一旦這種心態(tài)成為習(xí)慣，長此以往，我們會發(fā)現(xiàn)自己反而變得更咄咄逼人，更吹毛求疵，也更消極自私。懂得為自己著想，把自己放在首位的人反而不會這樣。

真話：激情過后還能永遠(yuǎn)幸福只是一種理想

當(dāng)戀愛中的雙方都足夠自信，不避諱向?qū)Ψ教岢鲎约旱囊螅@是最理想的狀態(tài)，沒有什么比這種關(guān)系更性感。想想你這輩子看過的每一部精彩的浪漫喜劇，她有她想要的，而他也有他想要的，但是到了最后，他們都愿意退一小步，因?yàn)樗麄冎雷约阂呀?jīng)找到了靈魂伴侶，而他/她值得這一小步。坦誠你的渴望是一種人性的展現(xiàn)，神奇的是當(dāng)你為自己留出了足夠的空間，你反而更能包容他人的需求。