除醫(yī)生建議的正常體位，絕大多數(shù)人站立時不外乎4種站姿：勺型、斜塔型、橋型以及直背型。在這些站姿中，“斜塔形”女性的頭部前傾，最容易患上背痛；“橋形”是第二大不良站姿，因?yàn)楹蟊吵使靶危档呢?fù)擔(dān)非常大；“勺形”則是第三大不良站姿，后背挺直但雙肩下塌，依舊容易傷害到腰背。相比而言，“直背形”女士是這里面最好的一類，因?yàn)槠浜蟊称街?，她們罹患背痛和頸痛的可能性最低。

完美站姿從側(cè)面看應(yīng)是中立的，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝都在一條直線上。想通過良好體態(tài)改善背部疼痛和頸部疼痛的人，可以想象從耳朵向下有一條鉛垂線，垂到腳踝處，中間的任何人體部位都在這一條線上。