韓軍

摘要：中職體育可以培養(yǎng)學(xué)生的積極性、自信心和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，對(duì)促進(jìn)學(xué)生的不良情緒的調(diào)節(jié)和人際關(guān)系的協(xié)調(diào)都有很大的促進(jìn)作用。中職體育可以很大程度地幫助學(xué)生養(yǎng)成積極健康的生活態(tài)度，促進(jìn)學(xué)生健全人格的養(yǎng)成，培養(yǎng)學(xué)生的開拓、創(chuàng)造的精神。本文介紹了中職學(xué)生的心理健康現(xiàn)狀，分析了中職體育教育對(duì)于學(xué)生心理健康的影響，探討了如何通過中職體育教育提高學(xué)生的心理健康。

關(guān)鍵詞：中職體育；學(xué)生教育；心理健康

中職學(xué)校的體育教育事業(yè)是我國(guó)教育教學(xué)過程中不可缺少的組成部分，對(duì)中職學(xué)生的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)期起到至關(guān)重要的作用。面對(duì)目前就業(yè)壓力大，高壓狀態(tài)下的中職學(xué)生而言，體育鍛煉是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，磨練意志的最好方式之一。通過開展有效的體育教學(xué)活動(dòng)，改善目前的教學(xué)模式與體育教學(xué)質(zhì)量，提高學(xué)生自我鍛煉的強(qiáng)度和頻率，提高自我認(rèn)知，最終培養(yǎng)高素質(zhì)心理的專業(yè)技能型人才。

一、中職學(xué)生的心理健康現(xiàn)狀

中職學(xué)生的年齡為 16～18 周歲之間，這一階段的學(xué)生身心發(fā)展正逐步完善、成熟；但發(fā)展的過程具有不穩(wěn)定的特點(diǎn)，十分容易受到周圍環(huán)境的影響，產(chǎn)生不良行為。目前中職院校中，大多數(shù)學(xué)生都是獨(dú)生子女，在能力自主、心 理承受能力等方面有明顯的不足。此 外，中職學(xué)生由于身份的特殊性，常常會(huì)受到外人的非議，從而在心理上產(chǎn)生巨大壓力，諸如此類的因素都會(huì)對(duì)學(xué)生的身心發(fā)展造成影響，阻礙學(xué)生形成良好的人生觀、價(jià)值觀。

二、中職體育教育對(duì)于學(xué)生心理健康的影響

1、能夠幫助學(xué)生完善認(rèn)知。體育與健康教育具有直觀性的特點(diǎn)，在體育課程中，學(xué)生需要調(diào)動(dòng)所有的感官來進(jìn)行學(xué)習(xí)，調(diào)動(dòng)視覺來觀看，調(diào)動(dòng)聽覺來聽，調(diào)動(dòng)觸覺來感知，通過這三種感官的相互作用，建立正確的完整的動(dòng)作表象。在此階段，學(xué)生的觀察能力、感知能力、記憶能力（動(dòng)作和形象）都能得到提升，對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)能力的提升具有很大的幫助，能在一定程度上緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)焦慮情緒。

2、促進(jìn)情感發(fā)展。體育與健康的教育內(nèi)容較為豐富，具有多樣性和吸引力，能夠促使學(xué)生在多元化的課程中體驗(yàn)到歡樂、滿意、興奮、焦慮、緊張等不同情感。同時(shí)，體育活動(dòng)中的團(tuán)隊(duì)性還能鍛煉學(xué)生的人際交往能力，還能培養(yǎng)學(xué)生的自信、自尊和責(zé)任意識(shí)；體育活動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)性還能激發(fā)學(xué)生的進(jìn)取心，鼓舞學(xué)生的意志，加深學(xué)生的情感體驗(yàn)。因此，能夠促使學(xué)生體驗(yàn)到體育鍛煉的樂趣，調(diào)節(jié)抑郁和焦慮等不良情緒，促使學(xué)生的身心健康獲得更加持久的發(fā)展。

3、促進(jìn)學(xué)生意志品格發(fā)展。意志指的是人自發(fā)的確定目標(biāo)，并為了目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)不斷努力、客服困難的品格。在體育活動(dòng)中，學(xué)生需制定清晰的目標(biāo)，并為了這個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)承受負(fù)荷，克服困難，這些困難有來自外界的，比如教學(xué)設(shè)備、氣候、環(huán)境、能力和身體條件等，也有來自心理的，比如害怕、緊張、失意等。為了達(dá)到目的，就必須堅(jiān)定意志，從而有利于培養(yǎng)學(xué)生自覺、自制、果斷的意志和品質(zhì)，能夠增強(qiáng)學(xué)生面對(duì)挫折和困難的勇氣，能夠幫助學(xué)生形成健康的心理。

三、如何通過中職體育教育提高學(xué)生的心理健康

1、宣泄情緒，緩解壓力?，F(xiàn)代研究證明：體育運(yùn)動(dòng)能有效宣泄參與者的情緒并緩解其精神壓力。每周在緊張繁重的課程壓力下，難得的體育鍛煉可以消除學(xué)生的緊張、焦慮、煩惱、孤獨(dú)等情緒。在舒筋 活骨的過程中鍛煉身體，釋放壓力，既能獲得積極性的休息又能增強(qiáng)學(xué)生的自信和心理上的愉悅感受。

2、培養(yǎng)良好的自我心理調(diào)節(jié)能力。體育教學(xué)具有很強(qiáng)的活動(dòng)性、實(shí)踐性、紀(jì)律性、組織性，在教學(xué)的各個(gè)環(huán)節(jié)中都有著較為嚴(yán)格的規(guī)定和紀(jì)律要求，以充分保證學(xué)生在公平、合理、合法、有序的環(huán)境中進(jìn)行學(xué)習(xí)和競(jìng)爭(zhēng)。形式多樣的分組練習(xí)、比賽等教學(xué)方法，既能增強(qiáng)教學(xué)效果，又能有效地激發(fā)學(xué)生的進(jìn)取心、上進(jìn)心，使學(xué)生在活動(dòng)中獲得愉悅、成功、悲傷、失落等心理體驗(yàn)。在學(xué)習(xí)的過程中，學(xué)生還必須通過互相督促、互相學(xué)習(xí)、互相幫助以獲取更好的成績(jī)，形成現(xiàn)代社會(huì)所必需的合作與競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。如果教師在體育教學(xué)中能很好的對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)，就能給學(xué)生帶來積極的情緒體驗(yàn)，發(fā)泄不良情緒平衡心態(tài)，有效促進(jìn)學(xué)生心理體驗(yàn)、成長(zhǎng)過程向健康的方向發(fā)展，保持健康的心理狀態(tài)，消除心理疾病的隱患，等等。最大限度的利用體育運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)學(xué)生自我心理調(diào)控能力，培養(yǎng)中職學(xué)生主體意識(shí)和積極樂觀的心態(tài)，陶冶其情操和預(yù)防其心理疾病。

3、加強(qiáng)交流合作，建立良好的人際溝通能力。體育運(yùn)動(dòng)需要人與人之間的大量交流，有語言、手勢(shì)、表情、肢體等。學(xué)生在體育課程中隨著學(xué)習(xí)活動(dòng)的進(jìn)行直接或間接的要與教師和同學(xué)進(jìn)行交流溝通，在不知不覺中就鍛煉了口語表達(dá)能力，建立了親近感、安全感和自信心。特別是一些集體性項(xiàng)目、小組合作學(xué)習(xí)等更能鍛煉學(xué)生的人際交往能力。

4、發(fā)展個(gè)性，培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)。體育教學(xué)的突出特點(diǎn)就是強(qiáng)烈的實(shí)踐性，學(xué)生只有通過自身的努力學(xué)習(xí)、練習(xí)，才能將運(yùn)動(dòng)知識(shí)和技能轉(zhuǎn)化為自己的認(rèn)識(shí)和技能。在這個(gè)過程中，學(xué)生會(huì)經(jīng)過一系列生理和心理上的變化過程、自我意識(shí)的發(fā)展過程、個(gè)性的成長(zhǎng)過程。在教學(xué)中，教師可以通過新穎、豐富的教學(xué)內(nèi)容，運(yùn)用多變的教學(xué)方法，利用各種心理輔導(dǎo)手段，對(duì)不同學(xué)生因勢(shì)利導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和動(dòng)機(jī)，在學(xué)習(xí)和鍛煉中引導(dǎo)和發(fā)展學(xué)生的個(gè)性，進(jìn)而逐步形成良好的心理品質(zhì)。

5、通過體育特有的成功教育體驗(yàn)，引導(dǎo)幫助學(xué)生樹立信心。中職學(xué)生學(xué)習(xí)基礎(chǔ)和習(xí)慣較差，在就讀職專時(shí)，心理會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的自卑感和頹廢感，加上正值青春期，逆反心理尤 其嚴(yán)重?，F(xiàn)代心理學(xué)研究表明：體育運(yùn)動(dòng)能很好的消除和減少心理壓力，降低消極心理影響，有助于人們保持良好的情緒和學(xué)習(xí)生活效率，是一種積極的休息方式。因此，中職體育教師要積極引導(dǎo)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體、釋放壓力、發(fā)泄不良情緒，在運(yùn)動(dòng)游戲中建立和增進(jìn)學(xué)生間的友誼，從而培養(yǎng)其健康心理品質(zhì)。體育運(yùn)動(dòng)還具有良好的休閑娛樂、競(jìng)賽拼搏的功能，學(xué)生在體育教師的引導(dǎo)下，體驗(yàn)拼搏中的艱辛，分享的快樂，成功后的愉悅，失敗的相互鼓勵(lì)和不氣餒。體育教學(xué)要充分利用體育教學(xué)的特點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生積極參與鍛煉，在學(xué)生活動(dòng)中建立生活的信念，鍛煉良好的品質(zhì)和樹立自信心。在大力開展素質(zhì)教育的背景下，心理健康教育已經(jīng)成為教育中不可忽視的重要組成部分，心理健康的教育在生活和學(xué)習(xí)中都是不可或缺的。在中職體育教學(xué)中積極滲透心理健康教育，不僅能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的熱情，也能提高學(xué)生的體育素養(yǎng)，推動(dòng)素質(zhì)教育的發(fā)展進(jìn)程。

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