文/王昊飛

鬼壓床是什么鬼？

文/王昊飛

小徐近兩個(gè)月來(lái)睡眠不好，經(jīng)常在半夢(mèng)半醒中聽(tīng)見(jiàn)周?chē)穆曇簟５婀值氖?，無(wú)論他怎樣用力，都使不上力來(lái)，想大叫也叫不出聲，想睜開(kāi)眼或翻身起床，卻一動(dòng)也不能動(dòng)。拼命掙扎數(shù)分鐘后，他才終于醒來(lái)，覺(jué)得全身乏力，有時(shí)甚至滿身大汗。小徐和周?chē)抡f(shuō)起這事，有人戲稱這是“鬼壓床”。

其實(shí)，這在醫(yī)學(xué)上有一個(gè)正規(guī)的名稱：睡眠麻痹癥。該癥狀在民間被俗稱為“鬼壓床”或“鬼壓身”，多發(fā)生于青少年以及年輕人身上。因?yàn)榇祟?lèi)人群通常生活壓力較大，作息時(shí)間不規(guī)律，經(jīng)常有熬夜、失眠以及焦慮現(xiàn)象。而且，睡眠麻痹癥在午休和晚間睡眠時(shí)都可能發(fā)生。

睡眠麻痹癥發(fā)生時(shí)眼球會(huì)運(yùn)動(dòng)、會(huì)做夢(mèng)。而且，除了呼吸肌及眼肌外，肌肉都處于極低張力的狀態(tài)。這是機(jī)體的一種保護(hù)機(jī)制，可以避免我們隨著夢(mèng)境做出動(dòng)作而傷害到自己或是枕邊人。而睡眠麻痹癥患者不知是什么原因，意識(shí)已清醒過(guò)來(lái)，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態(tài)，而造成不聽(tīng)意識(shí)指揮的情形。就和我們剛剛醒過(guò)來(lái)的時(shí)候不可能把拳頭完全握起來(lái)，幾分鐘后才可以握起拳頭是一個(gè)道理。

此外，很多青少年還會(huì)因?yàn)樯眢w不舒服出現(xiàn)大腦無(wú)法解釋的幻想甚至幻覺(jué)。因此，試著不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息，通常就會(huì)減少睡眠麻痹癥的發(fā)生。不過(guò)，如果睡眠麻痹癥發(fā)生的頻率過(guò)高，影響睡眠質(zhì)量，就應(yīng)該找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生來(lái)幫忙，看看是不是有其他的問(wèn)題，必要時(shí)采取藥物治療。

預(yù)防“鬼壓床”可采取以下措施：

◎ 生活有規(guī)律，按時(shí)入睡，按時(shí)起床，按時(shí)用餐。

◎ 適量運(yùn)動(dòng)，但不要在睡前做劇烈運(yùn)動(dòng)。

◎ 忌睡前情緒激動(dòng)。

◎ 忌睡前飲濃茶和咖啡。

◎ 忌久臥不起。

◎ 房間要保持空氣流通，夏天不要讓空調(diào)風(fēng)直接吹到身上。

◎ 減輕生活壓力。