蘇子萱

“高壓140，低壓93?！斌w檢醫(yī)生輕描淡寫地給我報(bào)了血壓，看我一臉驚愕的表情他又補(bǔ)了一句：“這很常見，現(xiàn)在心腦血管疾病越來越年輕化了，前兩天一個23歲的男孩兒竟然查出了腦梗！”

天啊，我一直認(rèn)為這些病離自己很遙遠(yuǎn)。沒有高血壓的遺傳病史，沒有肥胖高血脂，也沒有暴飲暴食，怎么會才30多歲就出現(xiàn)高血壓癥狀？醫(yī)生則很肯定地說：“壓力！”他告訴我，目前有很多年輕人因?yàn)楣ぷ骱蜕畹膲毫Χ汲霈F(xiàn)了不同程度的神經(jīng)性植物功能紊亂，最直接的病癥反應(yīng)就是血壓升高、心跳加速和失眠多夢。這些癥狀我都有，看來我真的“病了”。

1月10日 星期二

去年6月份公司調(diào)整崗位，我被任命為人力資源部總監(jiān)。本來就自我要求高，再加上老總這么器重，我自然要全力以赴投入工作才能對得起頭兒的栽培。很長一段時間，我滿腦子都是工作上的事兒，有時候半夜會突然驚醒，非要確認(rèn)所有工作都完成才能入睡。不僅我是這個狀態(tài)，老公郭宏軒也是一樣，保險(xiǎn)行業(yè)工作壓力超級大，他已經(jīng)患上嚴(yán)重的失眠癥，每天必須依靠藥物才能睡著。現(xiàn)在更可怕的是，我們家7歲的兒子果果也出現(xiàn)問題了：一到考試前幾天，這小家伙就開始焦躁不安，一直絮叨著如果考不好就會被同學(xué)嘲笑……真是有什么樣的父母就有什么樣的孩子，我們的焦慮已經(jīng)傳染到孩子身上了。

“我們一家三口全病了！”我飛奔到好姐妹心理咨詢師芳子的工作室，“快！給我看看病，我這血壓都開始飆升了！”芳子聽了我滔滔不絕的講述，微笑著回答：“親愛的，你放輕松點(diǎn)兒，別整天火急火燎的。依我看，有一種‘發(fā)呆療法正適合你們這一家子‘急祥三寶！”

發(fā)呆很難嗎？如果發(fā)呆能治療高血壓，那藥廠豈不全部倒閉了？其他的我不敢說，發(fā)呆本小姐還是很擅長的，記得小學(xué)上數(shù)學(xué)課，我端坐著注視黑板，看似認(rèn)真的樣子，可心思早就飛到爪哇國去了！

姑且死馬當(dāng)成活馬醫(yī)吧，我決定試試看。芳子告訴我，發(fā)呆人人都會，但未必都能做得好，最重要的是努力做到“三不”：不思考，即發(fā)呆時腦袋空空，什么都不要去想；不關(guān)注，不要將目光專注于一點(diǎn)，也不要在意看到了什么；不刻意，發(fā)呆時可以坐著也可以躺著，不要緊繃身體，隨心隨意即可。晚上洗漱完畢，我穿上舒適的家居服坐在床上，拿著果果的計(jì)時器，設(shè)定倒計(jì)時5分鐘，然后盤腿面對白墻。

我從來沒有這樣關(guān)注過我家這面白墻，這墻看上去很白，但是盯時間久了竟然會出現(xiàn)各種閃爍的黑影，是我的眼睛有問題嗎？今天檢查人事數(shù)據(jù)報(bào)表，我竟然發(fā)現(xiàn)了5處錯誤，統(tǒng)計(jì)人員是不是覺得我眼睛有問題才這樣糊弄我？他們不僅工作不細(xì)心，而且嚴(yán)重拖延交表時間，今年的員工培訓(xùn)計(jì)劃我已經(jīng)安排一個多星期了，到現(xiàn)在他們還沒有把初稿拿出來。唉，真讓人上火！還有……“滴滴滴”5分鐘時間到，這會兒我腦子更疼了，我一邊盯著白墻一邊提示自己放松、放松，可工作上的事就像春運(yùn)返鄉(xiāng)人員上火車一樣，推推搡搡的硬是擠到我的腦子里！失望的我給芳子打電話抱怨，芳子卻哈哈大笑：“這可不叫發(fā)呆，你這明明就是典型的面壁思過呀！”

1月11日 星期三

我忍不住上網(wǎng)查了查，原來，每天發(fā)呆5分鐘是國家衛(wèi)計(jì)委提出的樂享健康生活方式的一種，主要是通過放空自己達(dá)到身心深度放松。這么好的辦法我可不能自己獨(dú)吞，不如借機(jī)拉著老公和兒子一起來個“發(fā)呆總動員”！

“面壁思過”是要不得了。我認(rèn)真地宣布：“今天的晚間任務(wù)是，一起發(fā)發(fā)呆！”果果笑嘻嘻地坐了下來，老公也比較配合，直挺挺地半躺在沙發(fā)上?！罢_的發(fā)呆方式是放空自己，什么都不要想，做到腦子一片空白！”我朗聲說完后，努力進(jìn)入狀態(tài)。

屋內(nèi)一片寂靜，鄰居家電視機(jī)的聲音都能夠依稀聽見?！笆裁炊疾灰?，什么都不要想……”為了避免自己像上次一樣被“綁架思維”，我在心中一直重復(fù)這句話。剛過了1分鐘，兒子就坐不住了：“媽媽，我腦子里的東西本來就不多，再這樣放空一會兒，考試真要不及格了！”老公也破了功，忍不住哈哈大笑起來：“這就是芳子說的發(fā)呆療法呀，簡直就是被迫靜坐！”

芳子聽了我的體驗(yàn)過程，很嚴(yán)肅地指出了問題所在：與家人一起發(fā)呆，千萬不要有任務(wù)感。不是為了發(fā)呆而發(fā)呆，而是為了真實(shí)的需要去發(fā)呆，同時還要充分考慮家人，尤其是孩子此刻是否有合適的心境和情緒發(fā)呆。

1月13日 星期五

今天，芳子給我安排了“特殊福利”—體驗(yàn)漸進(jìn)式放松。她讓我躺在工作室的一把漂亮的貴妃椅上，在溫柔的音樂中，我聽到芳子的聲音仿佛從遙遠(yuǎn)的地方傳來：“請把注意力集中在你的頭頂，放松你頭上的每一根頭發(fā)，使你的眉頭舒展開，再放松你的眼睛……陽光照在你的身上，暖洋洋的，大腦中一片光明……”在芳子的引導(dǎo)中，我慢慢體會到了美妙的放松過程，煩亂的思緒就像浸入了溫暖的海洋里一樣。當(dāng)我跟著她倒數(shù)數(shù)字蘇醒后，真覺得神清氣爽。“這叫漸進(jìn)式放松，也是催眠，和發(fā)呆起到的作用有異曲同工之妙，如果你能通過發(fā)呆達(dá)到和漸進(jìn)式放松差不多的感覺，才算是成功了！”

芳子還詳細(xì)向我介紹了發(fā)呆的作用：發(fā)呆是最簡單的減壓方式，每天適度發(fā)呆能將患焦慮和抑郁的風(fēng)險(xiǎn)降低25%。當(dāng)你心無雜念時，大腦中的α腦電波就得到加強(qiáng)，從而達(dá)到改善情緒、緩解焦慮不安、提高免疫力等效果，屬于積極心理的一部分。

在感到焦慮時發(fā)發(fā)呆、放空大腦，可以將廢棄的雜念扔進(jìn)垃圾桶；忙碌之后發(fā)發(fā)呆，則是對于緊張身體和心理狀態(tài)的一種放松；被挫敗后發(fā)發(fā)呆，做一些小小的“白日夢”，則可以對現(xiàn)實(shí)中受到的傷害進(jìn)行適當(dāng)療傷；困惑時發(fā)發(fā)呆，則可能在沮喪情緒緩解之后，突然另辟蹊徑找到解決問題的方法?？磥恚疫€真得對這小小的發(fā)呆下點(diǎn)兒功夫。

1月14日 星期六

帶著這樣的信念，我打了個“飛的”和老公直奔市郊，到了美麗的湖邊。我們找到一個靠湖邊的觀景房住下，夜晚的湖面如同一面鏡子，月光照在湖面上，倒映出淡淡的光輝，如夢幻般美麗。坐在窗邊看著湖中的月亮，我和老公仿佛已然置身于湖心的一葉扁舟中，伴著月光在微風(fēng)中搖曳。此刻，我們誰也沒有說話，而是讓大腦放空，靜靜地去享受這份美好。就在欣賞月光的一剎那，我頓時找到了那種熟悉的感覺，很輕松、很愉悅?！袄掀牛覄偛藕孟裼幸环N在湖面上飛翔的感覺，久久不愿意回神?，F(xiàn)在感覺思緒就像大腦被湖水洗過一般清透?！?/p>

老公啜了一口茶，盯著我的雙眼格外明亮?！斑@段時間一直被一單業(yè)務(wù)煩擾著，總覺得手續(xù)難辦、過程難走，現(xiàn)在想想，似乎是從開始就把努力的方向弄錯了?！?/p>

這久違的通透感讓我也十分欣喜，和老公在一起發(fā)發(fā)呆，雖然是各發(fā)各的，但我的潛意識非常安心和溫暖，比起一個人時，更容易放松。如芳子所言，這小小的發(fā)呆就像給我們的生活按下了暫停鍵，讓滾燙的齒輪短暫停歇，然后整裝待發(fā)，緩慢開始。人的一生如同一次旅行，沒有必要慌慌忙忙沖向目的地，停留一會兒、感受一下，真的很好。

1月16日 星期一

湖畔的美麗旅程已成為過去，我也不可能一直依靠這種“高端”的外在環(huán)境來確保自己發(fā)呆成功。發(fā)呆還是要在日常生活中堅(jiān)持的，放棄心中一切雜念后輕松舒適的感覺讓人欲罷不能。

午餐后，我一改平時沒完沒了刷朋友圈的習(xí)慣，走到公司的小花園里，在冬日暖陽的照耀下坐一會兒。我微微閉著眼睛對著太陽的方向，眼前一片紅彤彤的色彩，感覺自己也融入到了這種紅紅的色彩中，變成一道溫暖的陽光。這樣放空了大概3分鐘，睜開眼后，我竟然覺得神清氣爽，如同剛剛舒舒服服睡了一覺。“叮?！钡氖謾C(jī)鈴聲響起，老公發(fā)來一條短信：“剛才，我坐在辦公室里對著窗子發(fā)了會兒呆，竟然連同事的敲門聲都沒聽見，還在合同里發(fā)現(xiàn)了一處沒人注意到的錯誤。真是‘勿以發(fā)呆事小而不為啊！”

芳子告訴我，發(fā)呆不需要過于刻意，也不需要給自己嚴(yán)格設(shè)定時間或地點(diǎn)。重要的是，要做到放松，不僅僅要放松身體的每一個部位，更要放松大腦和思維。當(dāng)主動放松成為一種習(xí)慣，壓力就會在這種習(xí)慣的擠壓下一點(diǎn)點(diǎn)失去存在的空間。

好吧！從現(xiàn)在開始就讓我重新變成一個“呆萌”的姑娘吧，現(xiàn)在我已經(jīng)做到可以跟老公同步發(fā)呆，下一步，我還想帶上兒子，在家里組成一個“呆萌三人組”。每天發(fā)呆5分鐘，健康、輕松、愉快的感覺遲早會回來！