文 徐卓然

百歲老人王世忠長壽有道

文 徐卓然

居住在江西省撫州市南城縣建昌鎮(zhèn)西苑小區(qū)內(nèi)的離休干部王世忠，2017年2月1日年初五，迎來了他的100歲生日。家人為他辦壽宴，慶賀他百歲大壽。王老雖然年事已高，但身體硬朗，耳聰目明，思路清晰，精神矍鑠，說起話來聲音洪亮，走起路來穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)，是南城縣公認(rèn)的長壽健康老人。王老這樣高壽又如此健康，他到底有哪些長壽秘訣呢？

老有所學(xué)，與時俱進。王世忠離休后，對學(xué)習(xí)仍然抓得很緊。他堅持閱讀書報雜志，收聽收看廣播電視，關(guān)心黨和國家大事。他每天必做三件事：早晨《朝聞天下》必聽，晚間《新聞聯(lián)播》必看，當(dāng)天《江西日報》必讀。為了學(xué)習(xí)養(yǎng)生保健知識，他還訂閱了 《老友》《百歲養(yǎng)生》《家庭醫(yī)生報》等報刊。他每期都讀，對一些重要章節(jié)、句子，都用紅筆圈好，看到好的文章也要剪下來，然后根據(jù)不同的主題粘貼成冊。他常說：“活到老學(xué)到老，跟上時代練大腦?！?/p>

家庭和睦，兒孫孝順。常言道：“家和萬事興?！蓖跏乐疑钤谝粋€和諧的家庭中。他與妻子共同生活了幾十年，夫妻恩愛，相敬如賓，從未紅過臉、吵過嘴。夫妻一共養(yǎng)育了四兒兩女，一家人和睦相處。子女媳婿感情融洽，生活上互相照顧。兒孫對老人也非常尊重和孝順。王世忠從未因家庭問題操過心、生過氣，日子過得順順當(dāng)當(dāng)。一家五代濟濟一堂，和和睦睦，王老安享天倫之樂。

日行萬步，堅持運動。步行是老年人簡便易行的健身運動。王世忠認(rèn)為，人老腳先老，腳的鍛煉最重要。因此，離休后他把步行當(dāng)作健身的主要方式。30多年來，不管春夏秋冬、嚴(yán)寒酷暑，他都堅持日行萬步。一年四季天天走，他感受最深的有三點：一是步行要選空氣新鮮、環(huán)境清凈、地面平坦之處，久而久之，深受其益；二是步行要有路友，與路友邊走邊聊，聊國事，談家事，憶往事，去了愁，沒了憂，心情舒暢；三是步行不能貪“練”，要以“輕松平緩、微汗不累、循序漸進”為準(zhǔn)則。王老能獲得“縣、市健康老人”稱號，步行鍛煉功不可沒。

心態(tài)平和，不計得失。王世忠很欣賞“以樂養(yǎng)心”這句話。與他相濡以沫的老伴，于2011年病逝，他沒有過度憂傷。加之兒女一起寬慰他，對他的照顧無微不至，他生活不感孤寂，很快就從悲傷中解脫出來。王老1978年在萬坊中學(xué)離休，因為離休早，在職時級別不高，比其他同志的離休金要少許多，與那些同期參加革命留在部隊的戰(zhàn)友離休后的待遇更是無法相比。但他泰然處之，從不攀比。他有句口頭禪：“想得開，看得空，才能成為長壽翁?！?/p>

生活自理，百歲不老。王世忠自老伴病逝后，堅持獨居已經(jīng)有六個年頭（晚上兒子輪流伴睡）。二兒子希望父親住他家和自己一起生活，可王世忠說，只要身體還行，就不離開這個老宅。50歲的三兒子王國新介紹：“父親能吃、能睡、能動，一輩子沒得過大病?！钡拇_，王世忠80歲以前沒有住過醫(yī)院，90歲還經(jīng)常到小區(qū)看別人下象棋，一看就是一兩個小時，95歲仍能獨自從家里走到火車站，往返4000多米?，F(xiàn)在王世忠雖然已滿百歲，仍能鋪床疊被，洗澡洗衣，一日三餐都是自己做。最近醫(yī)生為他做了一次全身檢查，血壓130/70，脈搏80次/分，視力聽力也很好，五臟功能正常。百歲慶典時，縣老齡委領(lǐng)導(dǎo)專門為他寫了一副壽聯(lián)：“百歲老人過生日，五世同堂樂融融。”