管鴻鑫

【摘要】雖然近幾年大學(xué)擴(kuò)展的人數(shù)在逐漸的增多，但是對于部分文化成績不是很優(yōu)異的高中生而言，升學(xué)則存在著巨大的壓力。以致于部分男同學(xué)，大多會選擇成為一名高中體育生。即便文化課的分?jǐn)?shù)偏低，他們也能憑借優(yōu)異的體育專業(yè)成績進(jìn)入到理想的大學(xué)。以北京四中為例，雖然作為名校，學(xué)生的文化成績整體偏高，但是同樣可以看到不少高三學(xué)生，尤其是男同學(xué)也會選擇學(xué)習(xí)體育，其更多的原因是個體對于體育的熱愛。然而在高考體育生的訓(xùn)練過程中，常常會因為各種原因出現(xiàn)不同程度上的運動損傷等一系列問題。本文主要就高考體育生易發(fā)生的運動損傷及其防治措施展開討論。

【關(guān)鍵詞】高中體育生；運動損傷；防止措施；展開討論

從近幾年高考體育生的訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)，他們在運動過程中所出現(xiàn)的損傷問題，已經(jīng)成為制約高考體育生提高訓(xùn)練素質(zhì)和影響高考體育考試成績的重要因素了。即便都是高考體育生，不同的學(xué)生由于不同的原因在訓(xùn)練過程中會遇到不同的問題。比如有的學(xué)生天生就有運動細(xì)胞和較好的身體素質(zhì)，所以平時訓(xùn)練起來也沒那么大的難度；反之有的學(xué)生由于身體素質(zhì)等原因，在訓(xùn)練過程中就會存在潛在的運動損傷風(fēng)險。因此為了使高考體育生能夠考出自己滿意的專業(yè)成績，本文會對其運動中發(fā)生的運動損傷類型以及原因進(jìn)行分析，并提出相應(yīng)地防治措施。

一、試論高考體育生易發(fā)生的運動損傷類型和原因

1、籃球運動損傷

籃球運動在中國體育界的發(fā)展歷史是比較漫長的，而且我國不少中學(xué)體育教師在籃球運動方面的教學(xué)經(jīng)驗還是比較充足的。但是由于高考體育生個體的體力發(fā)展和身體素質(zhì)的不同，常常會出現(xiàn)不同程度上的運動損傷。

關(guān)于籃球運動的損傷，最常見的是跌倒，跳起搶球落地不正確，又或者場地過滑等一系列原因所引起的急性創(chuàng)傷。在傷勢上的表現(xiàn)也是各不相同，比如外傷僅僅就是一點皮肉的擦傷，總體而言是是比較輕微的，但是嚴(yán)重的話則可能出現(xiàn)骨折或脫位的情況。除此之外，比較常見的還有踝關(guān)節(jié)韌帶的挫傷，如果不及時進(jìn)行正確的處理，就會成為一種慢性的疾患，并嚴(yán)重影響到學(xué)生今后的生活和學(xué)習(xí)。

另外，高考體育生在籃球運動中也時常出現(xiàn)慢性創(chuàng)傷情況，其發(fā)生主要是由于滑步進(jìn)攻與攻守、急停與踏跳上籃等局部訓(xùn)練過多所導(dǎo)致的。

由此可見，加強(qiáng)對高考體育生在籃球運動中的預(yù)防顯得尤為必要，只有確保各種主客觀因素的安全性，才能在一定程度上減少運動損傷發(fā)生的可能性。

2、足球運動損傷

科學(xué)研究顯示，足球運動是運動損傷發(fā)生概率最高的項目之一。其主要表現(xiàn)為：外傷程度，最輕的是擦傷，重的可能有骨折、脫位及內(nèi)臟破裂的情況。損傷中除一般常見的擦傷及挫傷外，踝關(guān)節(jié)的扭傷也最為最常見的，其次是大腿前后肌肉拉傷、挫傷。而像半月板撕裂，膝十字韌帶撕斷這類運動損傷問題一旦出現(xiàn)，治療起來將會非常困難。尤其是在足球運動中，守門員常常會因為撲球而摔倒，以致于很容易發(fā)生手腕的創(chuàng)傷，因此，一般守門員都應(yīng)穿線衣、帶護(hù)肘和手套。因此，體育教師在對高考體育生進(jìn)行訓(xùn)練的時候應(yīng)該尤其注意并進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶嵝选?/p>

二、試論高考體育生在運動中易發(fā)生損傷的防治措施

1、加強(qiáng)對高考體育生運動的營養(yǎng)補(bǔ)給

事實上，高考體育生在進(jìn)行體育項目訓(xùn)練的時候，需要消耗大量的體力，而一旦他們的體力出現(xiàn)衰竭的現(xiàn)象，就會間接導(dǎo)致他們在運動過程中出現(xiàn)不同程度的運動損傷。因此為了確保高考體育生有足夠的運動體力，體育教師在教學(xué)的時候就應(yīng)該適當(dāng)?shù)慕o學(xué)生進(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)給。

在日常生活中，要對高考體育生的飲食進(jìn)行合理的規(guī)劃，尤其要確保學(xué)生能夠持續(xù)性的獲得相關(guān)能量的攝入，從而促進(jìn)人體機(jī)能的正常有序運轉(zhuǎn)，進(jìn)而有效的提高個人身體機(jī)能的水平。除此之外，在進(jìn)行高強(qiáng)度的體育運動訓(xùn)練之前，盡量讓那些身體素質(zhì)比較差的學(xué)生提前補(bǔ)充能量，比如可以喝適量的葡萄糖等，從而才能有效避免在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)運動損傷的各種突發(fā)情況。

2、體育教學(xué)時間安排的合理性和科學(xué)性

針對不同的學(xué)生進(jìn)行不同的體育運動訓(xùn)練，主要是考慮到學(xué)生在身體素質(zhì)上所存在的差異。因此，為了減少高考體育生在訓(xùn)練中所出現(xiàn)的運動損傷問題，體育教師就要做到因材施教。主要表現(xiàn)在運動時間的安排上。

雖然高考體育生的訓(xùn)練時間比較緊，但是也不可以完全占用他們的時間加強(qiáng)訓(xùn)練，這樣只會造成學(xué)生出現(xiàn)過度疲勞狀態(tài)。因此，教師在運動訓(xùn)練時間的安排上一定要做到科學(xué)性以及合理性。比如下午時間比較長，本可以對學(xué)生進(jìn)行更加系統(tǒng)的運動項目訓(xùn)練，但是學(xué)生在這一時間段卻特別容易出現(xiàn)困倦的狀態(tài)。因此可以先讓學(xué)生有一個午休的時間，同時在下午運動項目的安排上注意難易結(jié)合。

這樣按照良好的時間計劃安排教學(xué)活動，并對學(xué)生進(jìn)行循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，學(xué)生的身體運動機(jī)能就能承受一定強(qiáng)度訓(xùn)練的水平，進(jìn)而有效提高學(xué)生體育訓(xùn)練成績。

3、加強(qiáng)學(xué)生體育運動前后的活動準(zhǔn)備

不管是哪一類體育運動項目，為了降低高考體育生在運動過程中損傷問題出現(xiàn)的機(jī)率，加強(qiáng)學(xué)生在體育運動前后的活動準(zhǔn)備工作顯得尤其必要。而體育教師在教學(xué)過程中，需要注意的是根據(jù)氣候條件以及各個項目的特點來確定高考體育生應(yīng)該做的準(zhǔn)備活動方式以及時間，這樣才更便于進(jìn)行針對性的練習(xí)。

例如，如果訓(xùn)練的內(nèi)容是短跑，那么在熱身時就應(yīng)該多做與跑步有關(guān)的專項練習(xí)，尤其注意將短跑時候會將使用到的各個關(guān)節(jié)都充分打開，這樣學(xué)生的肌肉才能得到拉伸，進(jìn)而在接下來的短跑中避免受到不同程度上的受傷。

而運動結(jié)束后，還不能立刻進(jìn)行休息，而要在老師的指導(dǎo)下，做各種放松性的練習(xí)活動，例如拉韌帶，踩背放松等等，這樣也更利于身體疲勞狀況的恢復(fù)。

三、結(jié)語

運動損傷是高考體育生在體育訓(xùn)練中經(jīng)常會遇到的一大問題，然而很多損傷一旦發(fā)生，不僅對學(xué)生的身體會造成不同程度的影響，還會使得學(xué)生的心理素質(zhì)急劇下降，而這是十分不利于體育教師訓(xùn)練計劃的進(jìn)一步開展的。所以，有效預(yù)防高考體育生出現(xiàn)運動損傷是至關(guān)重要的一件事情，作為體育教師，在平時的訓(xùn)練中就要不斷加強(qiáng)對學(xué)生的安全意識教育，并采取科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段，進(jìn)而幫助學(xué)生在高考中獲得滿意的成績，并促使他們的身體素質(zhì)得到明顯的提高。

【參考文獻(xiàn)】

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