春季氣溫回升，冬天的壓抑情緒也被艷陽(yáng)高照一掃而空，但需要警惕的是，如果一個(gè)人的情緒出現(xiàn)異?？簥^，也要注意：這可能是出現(xiàn)了心理疾病。

為何心理疾病“喜好”陽(yáng)光明媚的春季？

春天，草長(zhǎng)鶯飛，本是人們心目中最美好的季節(jié)，然而，“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”，春季也是一年當(dāng)中氣溫、氣壓、氣流、濕度等最為變化無(wú)常的季節(jié)，半數(shù)以上的人群在春天會(huì)出現(xiàn)種種不適癥狀，如失眠、疲倦、健忘、情緒低落、好沖動(dòng)、工作效率降低、睡眠不好、注意力不集中等等，心理精神方面的疾病在這個(gè)季節(jié)很容易被誘發(fā)或加重。

也有研究表明，春風(fēng)頻率過(guò)低，極易產(chǎn)生次聲波，直接影響人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人頭痛、惡心、煩躁；春風(fēng)還使空氣中的負(fù)氧離子大大減少，使人體化學(xué)過(guò)程發(fā)生變化，在血液中分泌大量的血清素，讓人感到緊張、壓抑、疲勞，導(dǎo)致精神失常。

讀懂10種常見的異常心理現(xiàn)象

心理疾病不是一朝一夕的事情，除了季節(jié)等外在因素的影響，還與個(gè)人心理素質(zhì)、自我心理調(diào)節(jié)能力、過(guò)往精神病史等因素有關(guān)。正常人也可能出現(xiàn)短暫或輕度的異常現(xiàn)象，時(shí)間短、程度輕，尚不能貼上精神病的標(biāo)簽。如果發(fā)現(xiàn)有以下的一些異常舉動(dòng)，就要開始關(guān)注心理健康了。

1. 疲勞感

持續(xù)時(shí)間較短，不伴有明顯的睡眠和情緒改變，經(jīng)過(guò)休息和娛樂(lè)即可消除。

2. 焦慮反應(yīng)

正常的焦慮反應(yīng)常有其現(xiàn)實(shí)原因，如面臨高考，但可隨著事過(guò)境遷而很快緩解。

3. 類似歇斯底里現(xiàn)象

多見于婦女兒童，如女性大喊大叫、撕衣毀物、痛打小孩，甚至威脅自殺；兒童可有白日夢(mèng)、謊言表現(xiàn)。

4. 強(qiáng)迫現(xiàn)象

有些辦事認(rèn)真的人反復(fù)思考是不是得罪了某個(gè)人、反復(fù)檢查門是否鎖好等情況，但持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，不影響生活工作。

5. 恐怖感

站在很高但很安全的地方時(shí)仍有恐怖感，有時(shí)也想往下跳，這種想法如得到糾正不再繼續(xù)思考，屬正常現(xiàn)象。

6. 疑病現(xiàn)象

很多人都將輕微的不適現(xiàn)象看成嚴(yán)重疾病，反復(fù)多次檢查，但檢查如排除相關(guān)疾病后能按醫(yī)生的勸告，屬正?，F(xiàn)象。

7. 偏執(zhí)和自我牽掛

如走進(jìn)辦公室時(shí)，人們停止談話，就會(huì)懷疑人們?cè)谧h論自己，這種現(xiàn)象通常是一過(guò)性的。

8. 錯(cuò)覺(jué)

正常人在光線暗淡、恐懼緊張及期待等心理狀態(tài)下可出現(xiàn)錯(cuò)覺(jué)，但經(jīng)反復(fù)驗(yàn)證后可迅速糾正。成語(yǔ)“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是典型的例子。

9. 幻覺(jué)

正常人在緊張時(shí)可聽到叩門聲、呼喚聲，經(jīng)確認(rèn)后能意識(shí)到是幻覺(jué)現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱之為心因性幻覺(jué)。正常人在睡前和醒前偶有幻覺(jué)，不能視為病態(tài)。

10. 自笑、自言自語(yǔ)

有些人在獨(dú)處時(shí)自言自語(yǔ)甚至邊說(shuō)邊笑，但有客觀原因，能選擇場(chǎng)合，能自我控制，屬正?，F(xiàn)象。

三個(gè)方面入手調(diào)節(jié)心態(tài)

第一招：自我認(rèn)識(shí)。對(duì)于有心理問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，不能正確感知自己內(nèi)心的想法，是比較麻煩的事；如果能正確認(rèn)識(shí)自己的情況，并有針對(duì)性地應(yīng)對(duì)，那么就能夠走出困惑。專家建議，有著郁抑、焦慮等心理問(wèn)題的人，首先要自我認(rèn)識(shí)，不要逃避問(wèn)題，然后想辦法克服自己情緒上的困惑。

第二招：轉(zhuǎn)移不良情緒，保持平常心。每一個(gè)人都會(huì)碰到壓力，從而產(chǎn)生各種情緒。但如何才能調(diào)整好情緒，不讓負(fù)面情緒毀了自己呢？首先以積極解決問(wèn)題的態(tài)度去面對(duì)，當(dāng)心情好的時(shí)候壓力自然而然就不是壓力了。其次通過(guò)自我宣泄手段來(lái)緩解壓力，例如可以在心情不好的時(shí)候聽聽歌、和朋友聊聊天、出去唱唱歌，或者給自己放個(gè)小假等。最后，當(dāng)這些自我調(diào)解方法都不能解決問(wèn)題的時(shí)候，就需要尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助了。

第三招：運(yùn)動(dòng)、旅游減壓。憂郁是一種愁悶的心境，是因精神受壓抑而產(chǎn)生的消極的情緒狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)和旅游有較好的消除憂郁的效應(yīng)，比如旅游能提高人的身心興奮程度，激發(fā)樂(lè)趣，調(diào)節(jié)精神，促使人體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡肽，使人欣喜和鎮(zhèn)靜。

編輯/劉柳