謝敏

摘要：隨著體育事業(yè)的不斷發(fā)展，我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)也受到更多人的重視，得到了越來越多人的青睞，籃球運(yùn)動(dòng)不單單是男人的愛好，女人的熱衷程度也在攀升。中職學(xué)校組建女子籃球隊(duì)，一方面對(duì)提升學(xué)生的身體素質(zhì)起到很好的促進(jìn)作用，另一方面也將培養(yǎng)更多的體育人才。但是在實(shí)際教學(xué)中，針對(duì)于體能和技術(shù)訓(xùn)練的教學(xué)還有一些不足，本文從中職學(xué)校女子籃球隊(duì)存在的必要性、出現(xiàn)的問題和解決方法出發(fā)，探討中職學(xué)校女子籃球隊(duì)如何增強(qiáng)體能、強(qiáng)化技術(shù)的方法，進(jìn)而革新教學(xué)方式，推動(dòng)此項(xiàng)事業(yè)的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：中職學(xué)校；女子籃球；存在不足；方法

隨著體育改革浪潮的掀起，籃球運(yùn)動(dòng)越來越受到重視，女子籃球也越來越得到普及，發(fā)展的同時(shí)也提出更多新的要求?；@球比賽中有激烈的身體對(duì)抗，有多變的戰(zhàn)術(shù)配合，這就對(duì)體能和技術(shù)的要求越來越高，女生相較于男生身體素質(zhì)、心理素質(zhì)以及體能等方面會(huì)有所區(qū)別，因此，中職學(xué)校女子籃球隊(duì)的體能及技術(shù)訓(xùn)練都應(yīng)該制定專門的計(jì)劃，提升女子籃球隊(duì)員的整體素質(zhì)。

一、中職學(xué)校女子籃球隊(duì)存在的必要性

與其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比較起來，籃球運(yùn)動(dòng)的形式多變，它的趣味性以及競(jìng)爭(zhēng)性吸引了更多的人參與?；@球運(yùn)動(dòng)能夠活動(dòng)各個(gè)身體關(guān)節(jié)，所以能夠很好的促進(jìn)身體機(jī)能的發(fā)育。

中職學(xué)校的學(xué)生年齡一般都在十四歲到十九歲之間，正是身體、心理發(fā)育的時(shí)期，需要德智體全面發(fā)展，因此，適度的體能訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生身體素質(zhì)的提高是有好處的，好的身體才是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。同時(shí)也能鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì)，使他們的抗壓能力增強(qiáng)，良好的體能和心理的形成也為學(xué)生日后走上工作崗位打造堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。而且在教學(xué)中也可以培養(yǎng)一些籃球人才，為國(guó)家體育事業(yè)輸入新鮮的血液，也給學(xué)生就業(yè)提供了更多的渠道，因此組建女子籃球隊(duì)是十分有意義的。

二、中職學(xué)校女子籃球隊(duì)現(xiàn)狀

（一）學(xué)校的重視程度不夠。

從學(xué)校的角度，認(rèn)為學(xué)生通常都應(yīng)該以學(xué)習(xí)為主，中職學(xué)校的學(xué)生畢業(yè)后就面臨著進(jìn)入社會(huì)工作，因此對(duì)于體育活動(dòng)重視的不夠。有一些老師甚至認(rèn)為學(xué)生把過多的精力放在體育鍛煉上會(huì)耽誤學(xué)習(xí)，也不是十分支持。

（二）學(xué)生自身問題。

一些女生認(rèn)為打籃球有點(diǎn)男性化，不適合女生來做，會(huì)影響女生的魅力，因此參與的人也很少，愿意進(jìn)入籃球隊(duì)長(zhǎng)期鍛煉的更是寥寥可數(shù)。而且女生把籃球當(dāng)成愛好或是未來職業(yè)的更少，認(rèn)為與自己未來的生活距離很大，因此參與的熱情就更小。

同時(shí)，與男子籃球運(yùn)動(dòng)員相比，女子籃球運(yùn)動(dòng)員一般缺少激情、斗志和對(duì)抗的信心，力量和體能與男子運(yùn)動(dòng)員也差距很大，所以在訓(xùn)練時(shí)也難度頗大。

（三）訓(xùn)練方式方法老套。

目前，中職學(xué)校女子籃球隊(duì)的訓(xùn)練都是依循老套的方式、方法，缺少創(chuàng)新，已經(jīng)不適應(yīng)當(dāng)前發(fā)展的需要。此年齡段的學(xué)生思想活躍，喜歡接受新事物，對(duì)于缺乏新意的訓(xùn)練會(huì)產(chǎn)生抵觸的心理，教師只注重教，卻忽略了學(xué)生的需要，殊不知傳統(tǒng)的教法已經(jīng)不能適應(yīng)學(xué)生們的需要，與發(fā)展的軌道也脫節(jié)了。

（四）訓(xùn)練不夠?qū)I(yè)。

一般的中職學(xué)校女子籃球隊(duì)的訓(xùn)練都是按照男子籃球隊(duì)的訓(xùn)練方法來進(jìn)行的，幾乎沒有專門根據(jù)女子身體特點(diǎn)設(shè)計(jì)的訓(xùn)練，更談不上專門的女子體能及技術(shù)訓(xùn)練。但是女子的體能和身體素質(zhì)與男子相比有很大的差異，長(zhǎng)此以往不專業(yè)的訓(xùn)練，不但不會(huì)使球隊(duì)的水平提升，反而是阻礙了女子籃球隊(duì)的發(fā)展，制約了一些好隊(duì)員的進(jìn)步。

同時(shí)，中職學(xué)校的教師也很少有經(jīng)過專門的女子籃球技能訓(xùn)練的學(xué)習(xí)培訓(xùn)，大多是體育院校其他專業(yè)畢業(yè)的，因?yàn)橄嚓P(guān)經(jīng)驗(yàn)也不足。

三、如何提高中職學(xué)校女子籃球隊(duì)的體能與技術(shù)訓(xùn)練水平

（一）興趣引導(dǎo)。

訓(xùn)練中要激發(fā)學(xué)生的興趣，讓她們愛上籃球，全身心的投入。教師要用心的引導(dǎo)學(xué)生，無論從思想的熏陶，還是從籃球技能傳授的趣味化方面都應(yīng)該做到吸引學(xué)生的注意，讓她們對(duì)籃球課程產(chǎn)生濃厚的求知欲和深入學(xué)習(xí)的欲望，讓她們?cè)诨@球訓(xùn)練中獲得技能的提高，并且快樂的學(xué)習(xí)。

（二）制定針對(duì)女學(xué)生的專業(yè)方案。

中職學(xué)校的女生正處于身體發(fā)育的階段，這一時(shí)期她們的身體情況很特殊，因此制定方案時(shí)要考慮到她們的身體和心理發(fā)育的現(xiàn)狀。教師在制定方案時(shí)，要充分考慮女生的身體發(fā)育的特點(diǎn)，宜短時(shí)間，強(qiáng)度不要過大，要區(qū)別于男生的訓(xùn)練強(qiáng)度。在控制強(qiáng)度的同時(shí)，要加強(qiáng)女生速度和柔韌性、耐力等方面的訓(xùn)練，揚(yáng)長(zhǎng)避短。女生的生理期要控制訓(xùn)練的時(shí)間和強(qiáng)度，保證休息時(shí)間，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)?；@球運(yùn)動(dòng)中唯快不破，因此制定方案時(shí)可以傾向于速度，實(shí)現(xiàn)思維、體能、心理素質(zhì)和技術(shù)的結(jié)合。還要注意因材施教，根據(jù)每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)有的放矢。

（三）創(chuàng)新模式。

可以在教學(xué)時(shí)依據(jù)女生的特點(diǎn)創(chuàng)新教學(xué)模式，不能過于教條，可以根據(jù)實(shí)際需要改變傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式，在基礎(chǔ)教學(xué)的層面之上，增加一些新的調(diào)整。要革新教學(xué)手段，最大限度地調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，讓學(xué)生全面的熟悉并掌握戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)。

（四）提高教師的專業(yè)化水平。

一般學(xué)?；@球教師的責(zé)任心還是比較強(qiáng)的，缺乏的就是更加專業(yè)的學(xué)習(xí)，大多數(shù)的教師學(xué)校畢業(yè)后，已經(jīng)沒有那種學(xué)習(xí)的環(huán)境，他的專業(yè)素質(zhì)、理念等都會(huì)有所退步或是停滯不前，更多因此學(xué)校方面也應(yīng)該給教師多一些培訓(xùn)的機(jī)會(huì)，讓他們?nèi)ミM(jìn)修，學(xué)習(xí)一些新的教學(xué)方法，更新一些陳舊的教學(xué)觀念。

（五）合理的安排學(xué)習(xí)與訓(xùn)練。

中職學(xué)校的籃球隊(duì)的學(xué)生除了訓(xùn)練之外，文化課也很重要，教師應(yīng)該適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，讓學(xué)生在訓(xùn)練的同時(shí)養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，不要耽誤文化知識(shí)的學(xué)習(xí)，同時(shí)，也要對(duì)運(yùn)動(dòng)員思想品德方面做好教育引導(dǎo)。

結(jié)束語：女子籃球不但能提高學(xué)生的身體素能，還是培養(yǎng)技能的一種方式，中職學(xué)校女子籃球隊(duì)存在的問題很多，強(qiáng)化體能和技術(shù)的訓(xùn)練有其必要性，需要針對(duì)不同的問題施策，不斷提升運(yùn)動(dòng)員體能和技術(shù)水平，制定行之有效的方案，使學(xué)生的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)都得到鍛煉。

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