頸椎
—— 最靈活也最易受傷的椎骨

人的脊椎骨一共有26節(jié)，其中，1～7節(jié)為頸椎。在所有脊椎中，頸椎的活動度最大，也最容易發(fā)生勞損，再加上長時間低頭工作、生活方式及枕頭使用不正確等因素，頸椎病已越來越多地困擾著人們，最突出的表現(xiàn)就是肩頸疼痛、上下肢麻木、頭暈、耳鳴、惡心、心悸等。

7節(jié)頸椎里，第1、2、7節(jié)形狀最特殊。寰椎作為第一節(jié)頸椎，和枕骨在韌帶的幫助下形成了人體最堅強、最穩(wěn)定的關節(jié)，牢牢地固定頭部。而第二節(jié)樞椎和寰椎形成的關節(jié)，是脊椎各關節(jié)中靈活性最好的，我們要扭頭，主要靠的是它。

不過，靈活性好，穩(wěn)定性就差一些，外傷時寰樞關節(jié)很容易受損。比如很多人乘車時會不知不覺睡著了，一旦急剎車，頭顱在沒有支點的情況下，最容易受傷的就是寰樞關節(jié)。第7節(jié)頸椎，稱為大椎，它的棘突是重要的體表骨性標志。雖然這幾節(jié)頸椎容易受傷，但常見的頸椎病倒與它們無關，而是主要表現(xiàn)在3～6節(jié)椎體間，因為低頭、抬頭，是這4節(jié)頸椎的主要任務。

鍛煉頸部肌肉是防治頸椎病操作性最強、最有效的方式，而正確的方法就是遵循“抗阻力”原則。鍛煉時，應朝著與平時前屈姿勢相反的方向去做，比如向后仰，或鍛煉“飛燕展翅”。

（據(jù)《當代健康報》）