飯后散步加點花樣

聽曲 聽音樂是減壓的一種方式。一邊散步一邊聽音樂，可以幫助食物消化。但是，所聽的音樂，最好舒緩一些，避免動感性較強的音樂，以防影響消化。

拍打 散步時，用手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，可起到按摩穴位的作用，具有舒筋活絡、緩解緊張、消除疲勞之功。

摩腹 飯后揉腹是古人一直提倡的養(yǎng)生方法。藥王孫思邈就堅持“食后即以熱手摩腹”。但是，有關(guān)專家提醒，老人最好飯后半小時再揉腹。

倒走 倒走散步，可改變?nèi)梭w步行方向和習慣，有利于鍛煉人體的感覺器官，增強平衡力。

（據(jù)《老人報》）