白劉瑜++++陳梓怡

摘 要：定向越野是一種利用地圖和指北針導(dǎo)航，按順序到訪地圖上顯示的各個點標(biāo)，以最短的時間跑完賽程的運動，它既是一種戶外休閑、娛樂運動，又是一種競技運動。定向越野通常發(fā)生在郊外，也可在大學(xué)校園里舉行。它通常是部隊院校一種用來訓(xùn)練技能和體能的專業(yè)方法。定向越野運動，不但可以增強團隊精神，還可以提高技能體能。

關(guān)鍵詞：定向越野；軍校學(xué)生；體能訓(xùn)練

[中圖分類號]：G873 [文獻標(biāo)識碼]：A

[文章編號]：1002-2139（2017）-06--01

定向越野在軍校學(xué)生訓(xùn)練中具有特殊的重要意義。我們要想去定向越野，首先必須要學(xué)會認(rèn)識越野圖。恰好好軍校學(xué)生也是必須要掌握這項技能的，軍校學(xué)生進行定向越野不僅鍛煉了體能，也提高了技能。軍校學(xué)生比我們普通的學(xué)生要辛苦，再加上恰逢青春期，吃苦耐勞意識較差，遇到挫折時容易出現(xiàn)后退心理，也容易出現(xiàn)抵觸情緒。軍校學(xué)生這就是所謂的部隊未來的干部，部隊的一線帶兵人，必須要有過人的體能、廣闊的知識和非凡的技能，所以我們必須培養(yǎng)他們吃苦耐勞的意識。再者，不管是在軍校還是部隊，都講一個團結(jié)合作的精神，這個定向越野通常是3人左右合作完成，正好可以利用這個運動培養(yǎng)軍校學(xué)生的團結(jié)力和向心力。

一、定向越野的特征

通常進行定向越野時要準(zhǔn)備好地圖和指北針而且還要有選好運動的地點，如公園、森林、山地等地方。定向越野不論是在國際、地方還是在部隊，都有很強的運動基礎(chǔ)性。而且它能增強體質(zhì)和鍛煉毅力，這對軍校學(xué)生的體育訓(xùn)練打下了結(jié)實的基礎(chǔ)。

（一）定向越野的地點要求

1、定向越野是種新興的運動項目，對地點有著一定的要求，而且空間一般都較大，如森林、公園、校園、山地，一般都是未知的地理地形，通常有多條路線可以到達終點。這時，就需要參賽者合理智慧地應(yīng)用指北針和地圖，根據(jù)自己所處的地形判斷出最近而且又省時省力的路線，以最短的時間到達。

2、這項運動從歐洲傳進我國，對體力和智力要求都比較高的。因為牽扯到學(xué)用指北針和地圖，在最短的時間內(nèi)找到相應(yīng)規(guī)定的地點方向。這就要部隊學(xué)生要有扎實的專業(yè)基礎(chǔ)，因為他們到了部隊后，將會成為一名真正的指揮官軍官，帶領(lǐng)戰(zhàn)士們打仗支援，雖然現(xiàn)在科技這么發(fā)達，處處有導(dǎo)航儀和GPS，很多人認(rèn)為定向越野已經(jīng)沒有任何存在的價值。其實不以為然，如果遇到信號干擾怎么辦，那就要用我們的保底手短地圖和指北針。

（二）定向越野的技能要求

定向越野技能要求是比較高的，除了要不但會使用指北針和地圖進行標(biāo)定和確定站立點外，而且要有一定的運動技巧和體能素質(zhì)，因為在進行定向越野時，由于未知的地理地形，會遇到很多很多障礙物，比如灌木叢、沼澤地、上下山坡等。這就要求部隊學(xué)生面對這些障礙物時能克服，并且又足夠的體力來完成這項技能運動。這項運動在部隊用于基礎(chǔ)軍事地形學(xué)專業(yè)，所以，部隊學(xué)生必須要熟練掌握這項技能。

二、定向越野對運動員身體素質(zhì)的要求

1、定向越野的距離和準(zhǔn)備階段

定向越野一般距離為近的1--3公里，遠(yuǎn)的6公里往上。這就要求部隊的學(xué)生必須具備一定的體能素質(zhì)，要進行經(jīng)常的鍛煉如爬山以及越野活動，進行有氧無氧呼吸的鍛煉。在這項運動中，如果出現(xiàn)暈厥、心理緊張的情況，他們必須進行自救互救，脫離生命危險。

2、定線越野對運動員著裝的要求。

定線越野不僅要求我們運動員的體能素質(zhì)過硬，而且對我們的著裝也有要求，一般傾向于穿著必須簡單、寬松，以達到具有一定的放松作用，而且衣著還要方便攜帶水壺，隨時可以保障水源。

三、定向越野訓(xùn)練對體能的影響

作為軍校學(xué)生必須有很強的體能素質(zhì)，這樣才可以擔(dān)負(fù)得起保家衛(wèi)國的重任。通常院校學(xué)生走向部隊時，要進行經(jīng)常性的山地和森林演習(xí)，進行高強度的訓(xùn)練，這就要求我們在院校打下基礎(chǔ)。定向越野從距離和運動類型上來看，協(xié)調(diào)了身體各部分的功能，使速度、力量、肌肉互相統(tǒng)一配合，克服自身重力的同時，克服各種障礙物的介入。因此，定向越野運動員的身體發(fā)生了較大的變化，他們通常體重和身高相匹配，肌肉發(fā)達富有彈性。

2、定向越野對身心的影響

定向越野不但可以磨練人的意志，鍛煉人的技能智能。它還可以強健體魄，培養(yǎng)人獨立思考的能力，在較短的時間內(nèi)做出分析判斷的能力。在運動過程中，身體機能部分相互制約相互影響，相互制約，而且這是一項耗能極大的運動，需要會調(diào)節(jié)有氧運動、無氧運動的切換，使循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)處于相對穩(wěn)定的狀態(tài)，從而運動員具有的肺活量高、反應(yīng)性靈敏的特點。

軍校學(xué)生和地方大學(xué)生最大的區(qū)別就是體能上的，地方大學(xué)生主要學(xué)習(xí)專業(yè)性知識，而軍校學(xué)生主要學(xué)習(xí)是部隊所需技能和專業(yè)性較強的理論知識。因此，要想自己有過硬的體能，就必須加強鍛煉，尤其是對定向越野的掌握，應(yīng)努力提高對體能訓(xùn)練重要性的認(rèn)識。定向越野是一種體能與技能相互結(jié)合的運動，在運動過程中，各種運動速度要巧妙切換，比如快跑與慢跑、加速跑與減速跑等，部隊學(xué)生必須要學(xué)會這項技能。此外，在訓(xùn)練過程中，學(xué)生要學(xué)會自我保護，盡可能少受到傷害。

參考文獻：

[1]劉玉江主編.定向運動教學(xué)與訓(xùn)練[M].西南交通大學(xué)出版社.2008，5.

[2]房施龍.淺談定向越野運動員的體能訓(xùn)練[J].寧夏師范學(xué)院學(xué)報，2010，03.

[3]李建國.定向越野體能與技能“一體化”訓(xùn)練的探析[J].體育世界.2012.12.

[4]鐘大鵬，洪元舟.論定向越野運動及其形式和特點[J].首都體育學(xué)院學(xué)報，2001，13（4）：94_96.

[5]賈平，王健等，淺談定向越野運動員的體能與技能訓(xùn)練[J].貴州體育科技，2004，76：28-30.