周繼磊++王俊

中圖分類號：G848 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 在壘球比賽中，長揮是進攻的主要手段，特點是：擊出的球強勁有力，對防守威脅最大，但長揮的難度大，技術(shù)掌握難。本文采用了文獻資料法、訪問法、問卷調(diào)查法等，對我市青少年長揮擊技術(shù)動作進行分析，并提出了一些意見和建議。

關(guān)鍵詞 壘球 長揮擊 技術(shù)

進攻是壘球比賽取得勝利的關(guān)鍵，從壘球技術(shù)發(fā)展來看：在防守上，投手的球速越來越快，內(nèi)場之間的配合更加密切，依賴對方失誤而得分是極少的。因此，在比賽中進攻能力的強弱，主要還是取決于揮擊水平的高低，掌握并合理運用長揮擊技術(shù)對提高球隊的進攻能力尤為關(guān)鍵。

一、研究對象和方法

（一）研究對象

揚州市壘球隊備戰(zhàn)江蘇省十九屆省運會隊員。

（二）研究方法

1.文獻資料法。查詢有關(guān)文獻和書籍。

2.專家訪談法。訪問從事壘球運動的省內(nèi)高級教練員、優(yōu)秀運動員。

3.問卷調(diào)查法。向壘球隊發(fā)放問卷，了解運動員在訓(xùn)練中所存在的問題。問卷發(fā)放30份，回收份30，有效問卷30份，占回收問卷100%。

二、研究結(jié)果與分析

（一）長揮擊技術(shù)動作分析

長揮擊技術(shù)動作由站法、準備姿勢、伸踏、下棒技術(shù)和發(fā)力技術(shù)組成。要根據(jù)戰(zhàn)術(shù)需要選擇站位，無論何種站法，要先檢查揮棒的有效范圍能否進入好球區(qū)的立體柱狀空間。準備時，兩腳開立，與肩同寬，膝關(guān)節(jié)自然彎曲并稍內(nèi)扣，重心在中間。上體保持正直、收腹含胸，兩手持棒與右肩同高，離身體約10-15厘米。擊球時，伸踏的步伐不宜過大，身體不起伏，不要聳肩和傾斜。著地時，先以前腳掌內(nèi)側(cè)觸地，隨著身體的前移和棒的揮動而過渡到全掌支撐。伸踏腳觸地時，髖關(guān)節(jié)和上肢快速扭轉(zhuǎn)，帶動手臂揮動，再加上手腕速度，使揮擊有強大的爆發(fā)力。下棒工作路線要短，幅度要小，“下砍式”的揮擊方法對青少年運動員尤為適宜。在擊中球的瞬間，要加大腕力，要有壓腕和擰緊的感覺，兩臂伸直，棒頭與兩臂形成一個穩(wěn)固的三角形，中球時用100%的臂力擊球。

（二）我市青少年壘球運動員長揮技術(shù)存在的主要問題

通過走訪我省高水平教練員黃維剛、朱軍、李紅了解到我省青少年長揮擊技術(shù)目前的狀況：我省壘球運動起步較晚，雖然發(fā)展較為迅速，但是隊伍的比賽較少，隊員在場上缺乏經(jīng)驗；打投手球時，不分好壞球，見球就揮，常常被三振出局，還有因怕球而不敢揮擊的情況，這對進攻方來說無疑是致命的。

1.對我市壘球運動員在比賽中運用長揮擊技術(shù)的分析

我們選取了2016年我市隊員和南京隊隊員參加省錦標賽和全國錦標賽打擊數(shù)據(jù)進行對比分析。

我市隊員在比賽中輪擊總數(shù)為301次，自由揮擊為223次，打出安打為48次，成功率為0.22；而南京隊員在比賽中輪擊總數(shù)為413次、自由揮擊為232次，打出安打為67次，成功率為0.29，高出我們隊隊員的安打率。

通過兩市運動員打擊數(shù)據(jù)分析：我市運動員場上經(jīng)驗不足，處理投手球時不果斷，下棒頻率高，能揮出去的卻很少，打出的安打更少，從而失去進攻機會。這充分說明了我市運動員在長揮技術(shù)的運用上不成熟，導(dǎo)致了安打率低。

2.對我市青少年運動員揮擊訓(xùn)練情況的分析

通過對市壘球隊回收的“打擊訓(xùn)練中存在問題”的問卷進行整理和統(tǒng)計，我們發(fā)現(xiàn)運動員在揮擊訓(xùn)練中存在的問題：53%的隊員在揮擊球時重心起伏；67%的隊員揮棒時出現(xiàn)掉棒頭的問題；63%的隊員在揮擊的瞬間會提前翻腕；60%的隊員感覺自己擊出的球沒有前沖力，球飛出距離不長；另外我們還發(fā)現(xiàn)有20%的運動員在訓(xùn)練和比賽中對打投手球時，有懼怕心理，尤其是快速球，不敢盯球看，隨意下棒，擊球動作變形，導(dǎo)致?lián)]擊技術(shù)的不正常發(fā)揮。

（三）我市青少年長揮擊存在錯誤動作的改進措施

1.解決重心起伏的問題：進行空揮棒練習，打固定點，進行打點訓(xùn)練；單人訓(xùn)練時，可以面對鏡子進行空揮棒練習，觀察自己的重心起伏加以修正。

2.解決掉棒頭的問題：加強對棒練習，直拋球5米距離；打輪胎或者單手打棒也是一種好的方法

3.解決翻腕過早的問題：距擋網(wǎng)2米左右，分手握棒，打豎拋球，讓練習者在揮擊球時腕部經(jīng)過的距離有所加長。

4.解決揮擊無力的問題：擊打輪胎固定點，身體輪胎離一個本壘板距離，做揮棒動作，球棒用力頂擊壓在輪胎上并不讓其彈起要有頂擊的感覺；或快拋打。

5.針對懼怕心理的問題，我們建議在投手投球時可以在擋網(wǎng)后觀察來球；在訓(xùn)練中大量練習打快速投手球和發(fā)球機球，多打比賽，豐富隊員的臨場經(jīng)驗。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

雖然我市的壘球運動起步較晚，但是參加了近兩屆省運會積累了經(jīng)驗，隊員長揮擊能力也相對有所提高，在手段的運用上也越來越豐富。隊伍依然存在基本技術(shù)動作不穩(wěn)定，比賽中掉棒頭，安打率低的問題。另外，隊員訓(xùn)練不系統(tǒng)也是造成錯誤的動作的原因。其次，我市部分基層教練員在揮擊訓(xùn)練中的方法不多，對揮擊基礎(chǔ)動作技術(shù)的訓(xùn)練重視不夠，并且在抓技術(shù)的同時，忽略擊球員的力量訓(xùn)練和心理素質(zhì)的練習。

（二）建議

運動隊應(yīng)加強青少年長揮擊基礎(chǔ)技術(shù)動作訓(xùn)練，尤其加強隊員上肢力量的練習。在平時訓(xùn)練中多打教學比賽，增加隊員的場上經(jīng)驗。一線基層壘球教練員可以定期去專業(yè)隊學習長揮擊訓(xùn)練方法，豐富訓(xùn)練手段以提高擊球員長揮擊的能力。良好的揮擊技術(shù)能力應(yīng)在青少年時期就培養(yǎng)形成，教練員應(yīng)選出幾個優(yōu)秀的隊員進行長揮擊的重點培養(yǎng)，培養(yǎng)出能在比賽中能穩(wěn)定發(fā)揮的運動員，為比賽中贏得勝利多添一份砝碼。