李安琪

回春養(yǎng)生功是武當(dāng)?shù)澜痰囊环N養(yǎng)生功法。本功法共分為8步，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，能使人體氣血通暢，可協(xié)調(diào)臟腑，健脾和胃。

搓足心 先搓熱雙手掌，以左手掌自右足跟搓至足心涌泉穴（位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處），從足跟到前腳掌尖，一去一回為1次，共搓81次；然后以右手掌自左足跟搓至足心涌泉穴，從足跟到前腳掌尖，一去一回為1次，共搓81次。注意：雙手反復(fù)幾次搓熱，效果會(huì)更好。

抖仙體 自然站立，全身放松，雙腳分開，與肩同寬；雙手掌按在小腹前，男性意守陰丸，女性意守小腹，然后身體上下抖動(dòng)81次。注意：雙手要隨身體上下抖動(dòng)，協(xié)調(diào)一致。

開肩井 面向正南，自然站立，雙腳分開，與肩同寬；雙手掌交相拍打左右肩井穴（位于肩上，前直對(duì)乳中，即乳頭正上方與肩線交接處），左掌拍右側(cè)肩井穴，右掌拍左側(cè)肩井穴，各拍36次。注意：拍打時(shí)，身體與雙臂動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致，即身體隨雙臂的運(yùn)動(dòng)而小幅度擺動(dòng)。

洗仙頭 此功分5步進(jìn)行，先將雙手掌搓熱，然后按下列順序行功。搓按風(fēng)池穴：左手搓按左風(fēng)池穴（雙手掌心貼耳，十指自然張開抱頭，拇指往上推，在脖子與發(fā)際的交接線各有一凹陷，即是風(fēng)池穴），右手搓按右風(fēng)池穴，左右各搓按36次。扒城墻：雙手十指指腹用力自頭頂往左、右、前、后各扒頭皮36次。鳴天鼓：雙手十指指腹左、右、前、后，同時(shí)叩打頭部36次。推黑土：雙手交換由前至后上推頭發(fā)，各推36次。拔仙草：雙手指抓發(fā)上拔36次。注意：提發(fā)時(shí)，用力適度，要全部頭發(fā)都提到。

揉肚臍 雙手搓熱，右手掌心捂在肚臍上，左手捂在右手背上，雙手合力左右各揉36圈。

搓腎腧 以雙手合谷上方突起部位同時(shí)搓兩側(cè)腎腧穴（位于腰部，第2腰椎棘突下，左右旁開兩指寬處），一上一下為1次，各搓81次，或搓至皮膚熱燙為止。

吞津液 雙手成抱球狀置于下丹田（臍下兩橫指處）前，然后用舌頭洗齒，圈型攪動(dòng)，左右各9周，待口中津液滿口后，分3次下吞，以意念將津液送到下丹田，反復(fù)做2次。

吐濁氣 雙手抬起，與肩同高，掌心向外；以意念呼3口氣，將體內(nèi)的濁氣從口中吐出，從雙手勞宮穴冒出。注意：吐濁氣時(shí)，3口、6口、9口均可，吐盡為止，以達(dá)到排濁留清的目的。

胃腸功能的好壞對(duì)身體健康的影響極大?；卮吼B(yǎng)生功通過(guò)人體的俯仰、伸屈及全身的抖動(dòng)，可促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃腸的消化、吸收及排泄功能，使胃腸通達(dá)舒暢，從而達(dá)到健脾和胃的目的。