養(yǎng)生經(jīng)典語(yǔ)錄

天氣和暖無(wú)風(fēng)之時(shí)，令母將抱日中嬉戲，數(shù)見(jiàn)風(fēng)日，則令血凝氣剛，肌肉硬密，堪耐風(fēng)寒，不致疾病。

——《證治準(zhǔn)繩·幼科》

譯文：天氣暖和、沒(méi)有大風(fēng)的時(shí)候，讓母親抱著孩子在日光下嬉戲玩耍，多曬曬太陽(yáng)、接觸大自然，就能讓氣血?jiǎng)倧?qiáng)，肌肉致密，能耐受住風(fēng)寒侵襲，不致于生病。

點(diǎn)評(píng) ：這是明代醫(yī)家王肯堂在其醫(yī)書《證治準(zhǔn)繩?幼科》“初生門”一節(jié)中，為小兒的日常調(diào)護(hù)做出的建議?，F(xiàn)代“溫室中的花朵”不少，家長(zhǎng)們總是擔(dān)心孩子被風(fēng)吹了、被雨淋了，其實(shí)孩子需要適當(dāng)接觸大自然，才能更加健康地成長(zhǎng)起來(lái)。

少寐乃老年大患，《黃帝內(nèi)經(jīng)》謂“衛(wèi)氣不得入于陰?！背Ａ粲陉?yáng)，則陰氣虛，故目不瞑?！蟮忠郧逍臑榍幸?。然心實(shí)最難把捉，必先平居靜養(yǎng)。入寢時(shí)，將一切營(yíng)為計(jì)慮，舉念即除，漸除漸少，漸少漸無(wú)，自然可得安眠；若終日擾擾，七情火動(dòng)，輾轉(zhuǎn)牽懷，欲其一時(shí)消釋得乎！

——清·曹庭棟《養(yǎng)生隨筆》

譯文：睡眠時(shí)間少是老年人的一大禍患，《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)的“衛(wèi)氣不得入于陰”，一直留在陽(yáng)位，陰氣就會(huì)不足，因此導(dǎo)致睡不著覺(jué)。（安睡的辦法）大抵是以清心為要點(diǎn)。然而心理狀態(tài)實(shí)在是最難以把握的，所以一定要在平時(shí)就靜心調(diào)養(yǎng)。入睡時(shí)留心心理活動(dòng)，一旦有新生的念頭就立即將其消除，使思慮的心事越來(lái)越少漸至沒(méi)有，自然能夠安然入睡；如果整天憂心忡忡，七情過(guò)極，消耗真陰，心中掛念不斷，怎么可能一下子就能消除呢？

點(diǎn)評(píng)：這段話出自《養(yǎng)生隨筆》的“安寐”篇，盡管說(shuō)的是老年人的睡眠，但其實(shí)何嘗不值得我們每個(gè)人借鑒呢？現(xiàn)代人總是“孜孜汲汲，惟名利是務(wù)”，欲望太多，晚上就容易失眠。該放下還是盡早放下吧！