田麗維

摘 要：高中生由于高考壓力大，很容易出現(xiàn)各種心理問題，而專業(yè)的心理疏導(dǎo)又不能及時全面地解決所有問題，這種情況下，讀書療疾就是一種簡單而有效的方法。好的書籍可以緩解壓力，排解各種不良情緒，治療焦慮，還可以調(diào)整各種不平衡心態(tài)。語文教學(xué)中，教師要多引導(dǎo)學(xué)生讀書，提高語文素養(yǎng)，引導(dǎo)學(xué)生借助文字的力量，調(diào)整心理狀態(tài)，解決心理問題。

關(guān)鍵詞：高中生；讀書；緩解；心理疾病

閱讀療法是由圖書館員或?qū)I(yè)人士根據(jù)讀者的個人需求，選擇合適的素材幫助讀者從負(fù)面情緒中擺脫出來，進(jìn)而自我治療，找到恢復(fù)的效果?？偠灾喿x療法除了具有心理、情緒治療的功用之外，也能幫助讀者解決問題、滿足他們的心理需求，進(jìn)而使他們從目前遭遇的問題中成長、發(fā)展；同時，閱讀療法也是一種借由與材料內(nèi)容互動，達(dá)到促進(jìn)心理健康的方法。

一、閱讀可以減緩學(xué)習(xí)壓力

由學(xué)業(yè)帶來的心理壓力。一聽說考試，有的學(xué)生心里就緊張，本來平時成績很好的學(xué)生，到考試時就發(fā)揮不出來，導(dǎo)致惡性循環(huán)，甚至懼怕考試，心理上排斥考試，有些學(xué)生一聽說要考試，心理緊張，帶來身體上的反應(yīng)，一考試就生病。有一個嚴(yán)重的學(xué)生，甚至在考場上封閉自己意識，出現(xiàn)暈厥。對于這樣的學(xué)生，我推薦一本《冥想減壓書》，這既是一本書，又是一種方法，我希望學(xué)生在閱讀過程中學(xué)會自我減壓。所謂冥想放松法，是把精神集中到一點，造成大腦里的一個優(yōu)勢興奮中心，從而抑制其他部位，利用生物反饋的原理，控制機(jī)體的某些自動系統(tǒng)以對身心加以控制。一個人冥想達(dá)到一定狀態(tài)時，會全身放松，在最短時間內(nèi)調(diào)整自己的狀態(tài)。我覺得對于初中和高中學(xué)生來說，我們可以使用以下冥想放松法減壓。

二、閱讀可以排解不良情緒

排解不良情緒，我推薦閱讀《平凡的世界》。書中的孫少平是一個平凡世界的精神斗士。他的一生體現(xiàn)了平凡人生的輝煌意義，他從一名高中畢業(yè)生成為一名煤礦工人，其間經(jīng)歷了波瀾壯闊的人生歷程。貫穿他思想的主線就是奮斗不息、堅韌不拔，無論面對任何挫折，他都能平靜接受，對生活充滿了希望。書中的孫少安是一個負(fù)重前行的跋涉者。6歲開始干農(nóng)活，13歲輟學(xué)幫助父親支撐起風(fēng)雨飄搖的家，18歲憑借著“精明強(qiáng)悍和可怕的吃苦精神”被推選為生產(chǎn)隊長，成為雙水村的“能人”。正是在他的庇護(hù)下，弟弟和妹妹才得以完成學(xué)業(yè)，姐姐一家尚能夠勉強(qiáng)度日。而弟弟孫少平之所以敢放心到外面“闖世事”，前提也是有哥哥在，他的“后方”就平安無事。他與生俱來就與貧苦搏斗，不屈服于命運。

三、讀書可以讓人不再焦慮

心里煩躁，總覺著有什么事。這樣的學(xué)生，在學(xué)習(xí)時不能靜心，安靜不下來，和別人交流時也心不在焉，導(dǎo)致人際關(guān)系不好。治療焦慮我選擇《林清玄散文》。林清玄的文字有遠(yuǎn)離俗塵的清幽，有說不清的睿智禪意，有孩童般的真誠，有月色般的清涼。我以為閱讀林清玄的文字就如同喝一杯清茶，可以讓人瞬間安靜。所以，我給內(nèi)心焦慮的學(xué)生選擇這劑藥，希望他們靈魂寧靜，找到自己棲息的角落，讓自己可以真正找到自己。

還有一些學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)心理不平衡的情況。要么過于自信，要么過于自卑。還有一些學(xué)生認(rèn)為他人比自己強(qiáng)或獲得了高于自己的榮譽而感到不平。治療自卑我推薦學(xué)生讀《秘密》?！睹孛堋分v吸引力法則。人生命中發(fā)生的一切都是因為自己吸引而來，在心里構(gòu)想的畫面會在現(xiàn)實中產(chǎn)生。古巴比倫人，這一群占世界人口1%的人是怎樣賺取全世界96%的財富呢？有人認(rèn)為這是意外，我深信這是運氣的幫助，但郎達(dá)卻告訴我們這絕不是偶然，這是人為行為，因為他們了解這個秘密?！睹孛堋犯嬖V我們要相信自己，要專注在自己想要的事物上。當(dāng)你關(guān)注到其他不好的事物時，這些不好的事物也會被你“吸引”過來。郎達(dá)說得非常對，自己的生命掌握在自己的手里。

治療自負(fù)，我推薦學(xué)生閱讀《狼圖騰》。海爾集團(tuán)張瑞敏評價《狼圖騰》，認(rèn)為狼的許多難以置信的做法值得借鑒?！独菆D騰》中狼的每一次偵察、布陣、伏擊、奇襲的高超戰(zhàn)術(shù)；狼對氣象、地形的巧妙利用；狼的視死如歸和不屈不撓；狼族中的友愛親情；狼與草原萬物的關(guān)系；狼的團(tuán)隊精神和家族責(zé)任感；狼的智慧、頑強(qiáng)和尊嚴(yán)等等，都充滿了震撼力。

我希望自負(fù)的孩子可以在文字中看到集體的力量、團(tuán)隊的力量，不要把自己孤立起來，縱使你是最優(yōu)秀的，你也要把自己融入大海，否則個人的生命很快就會枯竭。

讀書是快樂的事，更是一件能促進(jìn)心靈健康發(fā)展的事。希望我們每個人都養(yǎng)成愛讀書的好習(xí)慣，用書籍滋養(yǎng)自己的靈魂，讓書香浸潤我們每一天的成長。

參考文獻(xiàn)：

[1][美]大衛(wèi)·伯恩斯.伯恩斯新情緒療法[M].海南出版社，2003-07.

[2]邱鴻鐘.閱讀心理治療[M].暨南大學(xué)出版社，2014-08.