文/吳 敏

向一位久仰的百歲老婆婆請(qǐng)教長(zhǎng)壽秘訣，她給我五個(gè)字：“心靜自然良”。老婆婆女兒解釋道：“我媽媽說(shuō)的心靜自然‘良’，是良好的‘良’?！?/p>

哦，我懂了。老婆婆是說(shuō)，要想健康良好，心態(tài)必須良好！

“心靜自然涼”，源自唐朝詩(shī)人白居易去拜訪恒寂禪師。天氣酷熱，卻見(jiàn)禪師安坐房間。白居易就問(wèn)：“禪師，這里好熱哦！怎不換個(gè)清涼的地方？”恒寂禪師說(shuō)：“我覺(jué)得這里很涼快??！”白居易有所感悟，遂作詩(shī)一首：“人人避暑走如狂，獨(dú)有禪師不出房；非是禪房無(wú)熱到，為人心靜身即涼?！?/p>

后來(lái)，雍正皇帝追錄康熙皇帝的訓(xùn)話而編輯成《庭訓(xùn)格言》，其中有一則訓(xùn)文叫《心靜自然涼》，大意是說(shuō)，只要能做到內(nèi)心平靜，身上才不熱。

再后來(lái)，人們有了論證，發(fā)現(xiàn)“心靜自然涼”的確是有科學(xué)依據(jù)的。因?yàn)橐粋€(gè)人情緒急躁的時(shí)候，大腦會(huì)興奮引起血管收縮，皮膚表面血流量減少，熱量不容易散發(fā)。而從心理層面講，急躁的時(shí)候，容易把外界感受放大，本來(lái)沒(méi)那么熱也會(huì)感到熱得難以忍受。因此，需要保持心的平靜。心靜則心平氣和，神清氣爽，一切自然都好。

老年人養(yǎng)生，當(dāng)然需要心靜?？茖W(xué)給出的養(yǎng)生法則是，動(dòng)與靜：2∶1。動(dòng)則養(yǎng)形，靜則養(yǎng)神。老人鍛煉應(yīng)該動(dòng)靜結(jié)合，每天分配的時(shí)間約為2∶1。動(dòng)，指每周5天，每天30-60分鐘運(yùn)動(dòng)，推薦走路鍛煉。老人運(yùn)動(dòng)最重要是把握度，鍛煉時(shí)感覺(jué)不吃力，微微出汗即可。鍛煉后，老人會(huì)變得精神更好、食欲增加。

所謂靜，指靜養(yǎng)，包括靜坐和靜心。靜坐能放松神經(jīng)，緩解壓力，可以每天早晚進(jìn)行，每天約10-30分鐘，靜坐時(shí)可放空心思，或聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)。此外，看書看報(bào)、聊天下棋有健腦作用，也屬于靜養(yǎng)的一種。在“靜養(yǎng)”中，心靜卻是十分難做到的事情。心靜需要不受花花世界的誘惑，不受家長(zhǎng)里短困擾，不因經(jīng)濟(jì)盈虧焦慮。要做到這一點(diǎn)，惟一的方法就是“裝聾作啞”。對(duì)家庭矛盾“裝聾作啞”，對(duì)物質(zhì)誘惑“裝聾作啞”，對(duì)隔代糾紛“裝聾作啞”，對(duì)功名利祿“裝聾作啞”，對(duì)蜚短流長(zhǎng)“裝聾作啞”。說(shuō)穿了即是“難得糊涂”。老年人糊涂一點(diǎn)是大智，“裝聾作啞”是擺脫。只要不涉及原則問(wèn)題，該放的就得放下。放下了，心才能靜；心靜了，身體才能健康起來(lái)。

喜歡80后新銳編劇丁浩的作品《別讓人生輸給了心情》。更喜歡書中的那些哲理名言：人生，說(shuō)到底活的就是心情！心情好了，世界才寬闊，陽(yáng)光才明媚，人生才光明；心情不好，福氣走了，平靜沒(méi)了，快樂(lè)不見(jiàn)了。一言蔽之，心情不是人生的全部，卻左右了全部的人生！

不讓人生輸給心情，關(guān)鍵要善于培養(yǎng)好心情，隨時(shí)增添新趣味。比如，多點(diǎn)生活情趣，會(huì)使人的生活豐富多彩，增強(qiáng)生命活力，還能愉悅身心、延年益壽；多點(diǎn)興趣愛(ài)好，不僅可以陶冶情操，使生活充滿朝氣和生機(jī)，而且有助于消除生活的單調(diào)與枯燥，戰(zhàn)勝寂寞和煩惱；多點(diǎn)童年樂(lè)趣，經(jīng)?；貞浢篮玫耐晟睿屇欠菁冋骈L(zhǎng)存，沉浸于天倫之樂(lè)中，忘卻煩惱和憂愁；多點(diǎn)老友侃趣，常與朋友相聚，海侃神聊，說(shuō)古往今來(lái)，聊養(yǎng)生秘訣，談兒孫之孝，聊中尋樂(lè)。

物隨心轉(zhuǎn)，境由心生，心若安好，幸福常存。老年人的“心靜”是一種人生觀，是一種價(jià)值觀，是一種幸福觀。不為風(fēng)花雪月所誘惑，不為兒女情長(zhǎng)所拖累，不為世態(tài)炎涼所左右，不為家長(zhǎng)里短所困惑。只為健康而慮，為長(zhǎng)壽所想，配合恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，定能活得精彩，活得從容，像百歲老婆婆那樣健康長(zhǎng)壽。