您好！我父親今年八十二歲了。一直以來(lái)他都是一個(gè)樂觀、開朗、豁達(dá)的人，可是隨著年齡的增長(zhǎng)，我發(fā)現(xiàn)他的脾氣秉性有了很大改變。特別是近兩年，原本很溫和的他開始喜歡發(fā)脾氣，情緒變得不穩(wěn)定，經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事發(fā)火，也開始變得多愁善感，前段時(shí)間聽說(shuō)以前的一位老同事因病去世了，他就心情低落了好幾天。我聽說(shuō)，人上了年紀(jì)之后不僅身體容易生病，精神上也容易出問(wèn)題。請(qǐng)問(wèn)，我父親這種情況正常嗎？

北京 黃女士

黃女士您好！

您在信中提到父親隨著年齡增長(zhǎng)情緒開始變得不穩(wěn)定，這在老年人中是一種常見現(xiàn)象，與生理和心理的影響因素有關(guān)。

從生理層面上看，中樞神經(jīng)系統(tǒng)老化會(huì)導(dǎo)致老年人對(duì)于情緒的體驗(yàn)變得更加強(qiáng)烈和持久。隨著年齡增長(zhǎng)，老年人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)存在過(guò)度活動(dòng)的傾向以及較低的喚醒水平，這導(dǎo)致老年人在情緒方面的體驗(yàn)會(huì)比年輕人更為強(qiáng)烈。同時(shí)，由于體內(nèi)穩(wěn)態(tài)調(diào)整能力下降，老年人的情緒一旦被激發(fā)，就需要更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)恢復(fù)平靜。因此，我們時(shí)常會(huì)看到老年人更容易“悲天憫人”，會(huì)被一些看上去很小的事情影響情緒并且久久不能釋懷。從心理層面上看，年齡增長(zhǎng)、體質(zhì)衰弱，使老年人的空間活動(dòng)范圍縮小、社會(huì)交往能力下降，出現(xiàn)無(wú)力感、孤獨(dú)寂寞、空虛無(wú)聊等負(fù)性心理反應(yīng)，其中“喪失”是老年人發(fā)生情緒體驗(yàn)最重要的激發(fā)條件。人逐漸衰老的過(guò)程實(shí)際上就是一個(gè)不斷喪失的過(guò)程，身心健康的喪失、經(jīng)濟(jì)獨(dú)立的喪失、與家庭和社會(huì)關(guān)系的喪失以及生存目的的喪失等，都會(huì)對(duì)老年人的心理乃至生理造成嚴(yán)重影響。長(zhǎng)期被這些負(fù)性情緒困擾會(huì)導(dǎo)致老年人生活樂趣喪失、認(rèn)知能力加速衰退、生理老化加劇，進(jìn)而誘發(fā)疾病的發(fā)生發(fā)展。

老年人心理健康決定著他們的身體健康，積極的情緒有利于身體健康，而消極的情緒則對(duì)健康帶來(lái)不良影響。因此，老年人學(xué)會(huì)合理調(diào)控情緒就顯得尤為重要。

首先，嘗試?yán)硇陨A。人如果擁有了遠(yuǎn)大的理想，就會(huì)有高尚的情操、坦蕩的胸懷和美好的追求。這樣的人不管是現(xiàn)實(shí)生活何等殘酷，也會(huì)毫無(wú)畏懼地與其挑戰(zhàn)。而人到了老年就非常需要這一種情懷，此時(shí)不要一點(diǎn)追求都沒有，這樣會(huì)讓自己無(wú)所事事，反而容易引發(fā)心理疾病。

其次，要懂得“健忘”。老年人在日常生活中要懂得“健忘”，將心里不開心的事和不良的情緒全部遺忘干凈。這樣才能夠讓自己隨時(shí)保持良好的精神，讓自己的生活更加愉快。

第三，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒。老年人當(dāng)自己情緒低落的時(shí)候，要懂得將自己的意識(shí)跳過(guò)這一環(huán)節(jié)，將心思轉(zhuǎn)移到能夠令自己開心愉快的事情上，這樣就不會(huì)讓自己長(zhǎng)期糾結(jié)不良的情緒。

第四，懂得適當(dāng)退步。俗話說(shuō)“退一步海闊天空”，這是非常具有哲學(xué)道理的一句話。在生活中老年人要懂得退步，事事不要太過(guò)較真兒，否則很容易讓自己長(zhǎng)期處于不良的情緒下，會(huì)大大增加自己的心理負(fù)擔(dān)。對(duì)于子女來(lái)說(shuō)，父母上了年紀(jì)之后孤獨(dú)感和空虛感會(huì)異常強(qiáng)烈，而送給他們最好的禮物莫過(guò)于陪伴，有時(shí)間多陪他們說(shuō)說(shuō)話、散散步，一起做些他們力所能及的事情，讓他們與孫輩們相處的同時(shí)感受生命的活力。這些對(duì)于父母來(lái)說(shuō)，可謂是幫助調(diào)節(jié)情緒的“靈丹妙藥”。