◎那秋生

我做形意操健身融文化

◎那秋生

年輕時(shí)喜歡做廣播操，退休后我就自己編了一套“形意操”。形，是身體動(dòng)作的變換方式；意呢，則是其中蘊(yùn)藏傳統(tǒng)文化的內(nèi)涵。我的形意操一共四節(jié)，從頭做到腳，乃全身運(yùn)動(dòng)。

第一節(jié)：頭書米字。以頭頸為筆，書寫一個(gè)“米”字，點(diǎn)、點(diǎn)、橫、豎、撇、捺，共6筆。古人把“米”字分拆為“八十八”，俗稱“米壽”。毫無疑問，身健方能壽長，腦活才會(huì)人靈。我還用這方法治好了頸椎病呢，您也不妨試一試。

第二節(jié)：雙臂合十。兩腳并立，兩手平展，人身形如“十”字。動(dòng)作是：先橫向，手臂左右縮伸劃作“一”形；后縱向，手臂合攏上下劃作“1”形。如此，合起來就是一個(gè)“十”。中國人的傳統(tǒng)觀念，以地為橫，以天為縱，雙手合十，這就是敬拜天地。再加上中間的一個(gè)人，這意思可大了：天時(shí)、地利、人和，三位一體，萬事興旺。使人心胸?cái)U(kuò)展，全身活絡(luò)，縱橫天地，逍遙自在。

第三節(jié)：腰身轉(zhuǎn)圓。兩手叉腰，以腰椎為中心，先順時(shí)針轉(zhuǎn)圈，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)圈，讓腰部舒暢松散，反復(fù)進(jìn)行。圓是中國文化的重要標(biāo)志，象征美滿、和諧、吉祥。想到整個(gè)人生的經(jīng)歷，不就是畫了一個(gè)圓嗎？曾有專家說過，腰部經(jīng)?；顒?dòng)可以預(yù)防腰椎病，但須注意用力柔緩。我在轉(zhuǎn)腰時(shí)還加雙手按摩。

第四節(jié)：步行八卦。立正并腿，一腳為根基不動(dòng)，另一腳跨步，做前進(jìn)與后退的動(dòng)作。步行時(shí)，人須朝八個(gè)方向變換，實(shí)際上就是畫八卦圖：先以右腳為基，讓左腳按逆時(shí)針轉(zhuǎn)行一圈；后以左腳為基，讓右腳按順時(shí)針轉(zhuǎn)行一圈。我的意圖是，用腳來擺出八卦陣，貫徹易學(xué)中的太極、圜道、變通、中和等原理。易學(xué)是關(guān)于生命的哲學(xué)，步行八卦，足履輕盈，心靈虛空，意境悠閑。

這套形意操，多年來我每天早晚各做1遍，每次約10分鐘，自我感覺良好。