◎文/安徽·丁玉寶

現(xiàn)代人對“吸煙有害健康”意識加強(qiáng)，越來越多的人加入到了戒煙隊伍中來，但還有不少人，面對難以戒斷的煙癮，想出了一些降低吸煙危害的討巧吸煙法。專家表示，這些討巧的做法基本上只是心理安慰，無法規(guī)避吸煙的危害性。

煙不過鼻腔 抽煙的時候盡量不要讓煙霧經(jīng)過鼻腔，進(jìn)入口腔后直接吐出，以此來減少煙的害處。

實(shí)驗顯示，煙是氣體，會彌散，想要控制不進(jìn)入體內(nèi)是不可能的。即使不經(jīng)過鼻腔，只是從口中吐出這個過程，也無法控制2000種有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)。如果真的如大家所想，不經(jīng)過鼻腔就不會進(jìn)入體內(nèi)，那就不可能產(chǎn)生快感，那種煙，煙民是不會想抽的。

只抽一部分 不少煙民有這樣的一個共識，尼古丁離過濾嘴越近就越多，因此，只抽掉前面一半，從而達(dá)到降低危害的目的。

尼古丁在一支煙中的分布情況是相同的。事實(shí)上，尼古丁是通過點(diǎn)燃后釋放出去的，不可能這里特別多，那里特別少。很多人誤以為煙的有害之處是尼古丁，其實(shí)不然，對人體危害更大的是焦油、亞硝胺等40多種致癌物質(zhì)，以及2000多種對身體有害的成分。

用過濾嘴 一些講究的煙民，有時候會給香煙加一個額外的過濾嘴，也有一些人采用煙斗來吸煙，來阻止一部分有害物質(zhì)。

事實(shí)上，過濾嘴只是煙草制造商推出的一個噱頭。研究結(jié)果顯示，過濾嘴并不能阻止香煙燃燒時產(chǎn)生的有害物質(zhì)，

且過濾嘴本身所含的物質(zhì)對人體也有害。

專家指出，想要避開吸煙危害，唯一的方法就是戒煙。對于一些煙癮不是特別大的人，可采取逐步減量法，即每天可以試著比前一天少抽一支，或每天逐步延長兩支煙之間的時間，以此慢慢減輕對香煙的依賴。煙癮上來時，最好做一些轉(zhuǎn)移注意力的事情，比如多參加活動，吃一些低熱量的零食，如口香糖等。煙癮大的人則需要醫(yī)生的幫助，利用藥物來減輕戒斷癥狀。