趙一楠

前戲是性愛的重要部分，但常有人表示“前戲時(shí)無事可做”。然而，性愛前的一些小技巧對(duì)于提高性生活質(zhì)量和拉近夫妻關(guān)系至關(guān)重要，性愛前照著下面的方式做，可以提升性質(zhì)量。

四目深情對(duì)視

性愛和情感教育專家將夫妻深情對(duì)視稱之為“靈魂注視法”。這一動(dòng)作對(duì)夫妻性喚起和良好的夫妻關(guān)系會(huì)產(chǎn)生重要的影響。對(duì)視只需1分鐘，夫妻分別將右手放在對(duì)方心臟部位，四目相對(duì)，深情凝視，兩人爭(zhēng)取同步深呼吸10次。這個(gè)簡(jiǎn)單的方法有助于夫妻共同營造更猛烈更積極的性體驗(yàn)，能真正給夫妻關(guān)系“添加營養(yǎng)”。

回憶幸福時(shí)刻。閉上雙眼，做深呼吸，同時(shí)回想夫妻獨(dú)處的幸福時(shí)刻，回憶“無條件的愛、平和、開放和快樂”的甜蜜二人世界。由于大腦難以區(qū)分現(xiàn)實(shí)生活和生動(dòng)想象情景，因此回憶幸福時(shí)刻能夠讓你重溫第一次激情的幸福感。這種欣快感會(huì)一直持續(xù)到性愛過程，而且會(huì)讓夫妻性愛之后更可能感到心滿意足。

獨(dú)自靜心冥想

比上述兩條更簡(jiǎn)單的是30秒的獨(dú)自冥想。這一簡(jiǎn)單動(dòng)作可以安撫心靈，讓自己從一天的事務(wù)中解放出來，收拾好心情，盡情享受當(dāng)下夫妻獨(dú)享的美妙時(shí)刻。在做事方面，多管齊下是女人與生俱來的本領(lǐng)。然而，性愛之前，冥想“收心”更有助于女性調(diào)節(jié)心態(tài)，更多地考慮伴侶的需求和感受。此舉還能改善夫妻性生活，加深伴侶感情。

相互熱情擁抱

夫妻相互依偎，熱情相擁，并非性愛后的“專利”。研究發(fā)現(xiàn)，性愛前多擁抱既有長期的保健功效，又有益增強(qiáng)夫妻關(guān)系。其關(guān)鍵原因是，擁抱促進(jìn)大腦釋放的“愛情激素”催產(chǎn)素會(huì)讓夫妻感覺更加親密。

欣賞二人照片

性愛治療師表示，如果房間里掛著夫妻的照片。性愛前不妨花點(diǎn)時(shí)間，欣賞一下這些充滿幸?；貞浀恼?/p>

片。這種“慶賀夫妻關(guān)系”的方法可以使夫妻性生活變?yōu)橐环N“慶祝行為”，有助于增強(qiáng)夫妻彼此好感，彼此相互欣賞，鞏固婚姻關(guān)系。

努力延長前戲

夫妻性生活不宜操之過急，否則欲速不達(dá)。性愛前不要擔(dān)心節(jié)奏慢下來，最好多花點(diǎn)時(shí)間相互撫摸、按摩、親吻、探索對(duì)方身體。性欲喚起速度相當(dāng)快，因此，將前戲延長20分鐘甚至半個(gè)小時(shí)，可以讓性愛水到渠成，讓“做愛”落到實(shí)處，性愛會(huì)更加充滿激情。