文/連長(zhǎng)貴

去繁從簡(jiǎn)話養(yǎng)生

文/連長(zhǎng)貴

當(dāng)今時(shí)代，人們已經(jīng)清楚地認(rèn)識(shí)到，最寶貴的財(cái)富無疑是健康。健康長(zhǎng)壽為人們所向往，養(yǎng)生保健受到格外推崇。養(yǎng)生之道不僅是老年人津津樂道的話題，社會(huì)各界人士包括醫(yī)生、 教師、 和尚、道士……都各顯神通，加上網(wǎng)絡(luò)、微信、電視、廣播、報(bào)刊等媒體的推波助瀾，全民養(yǎng)生熱正風(fēng)起云涌、經(jīng)久不衰。但在火熱的養(yǎng)生愿景后面也有一些隱憂，有的養(yǎng)生之法過于煩瑣復(fù)雜，使人難以適從；有的養(yǎng)生之法過于夸張，其效果讓人懷疑。

在一次高校退休人員的聚會(huì)上，某退休老教師介紹了他的養(yǎng)生教訓(xùn)：他因夜尿增多、排尿困難，體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)患前列腺增生，某中醫(yī)認(rèn)為是腎陽虛，要補(bǔ)陽氣，建議他常吃補(bǔ)陽湯。他不嫌麻煩，按醫(yī)生囑咐精心取材，認(rèn)真烹制，每周至少服食一次，連服了半年以上，可是排尿困難的癥狀并未改善。后經(jīng)醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)其腎盂積水嚴(yán)重，為了防止腎功能衰竭，不得不做了膀胱造瘺手術(shù)。他指著腰間掛著的袋子說，我一看見這東西就恨那個(gè)庸醫(yī)。這位老教師的養(yǎng)生經(jīng)歷讓人噓唏。像此類陷入養(yǎng)生誤區(qū)的人并不罕見。

目前社會(huì)上流行的養(yǎng)生說法五花八門，有講動(dòng)的、靜的，講吃的、喝的，講藥補(bǔ)的、食補(bǔ)的，拍手的、拉筋的等等，使人眼花繚亂，無所適從。其實(shí)，科學(xué)養(yǎng)生并不需要搞得很復(fù)雜，中醫(yī)養(yǎng)生文化雖博大精深，但其精髓便是一個(gè)“簡(jiǎn)”字。我國(guó)古代醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》的開篇之作《上古天真論》中把古人的養(yǎng)生方法做了精辟的論述：“上古之人，其之道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！备嬖V人們只要能適應(yīng)一年四季環(huán)境變化，遵循自然規(guī)律，保持心理平衡，節(jié)制飲食，生活有規(guī)律，不過度疲勞，就能保持身心健康，長(zhǎng)命百歲。這與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的健康理念是一致的。世界衛(wèi)生組織1992年發(fā)表的《維多利亞宣言》把養(yǎng)生之道歸納為“合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡”十六個(gè)字，非常簡(jiǎn)潔，容易施行，著重點(diǎn)是要建立健康合理的生活方式。根據(jù)這些原則，我們可以從自己的實(shí)際情況出發(fā)，制定自己的養(yǎng)生計(jì)劃，使之貫穿在我們的日常生活之中。我們不妨從吃飯、走路、睡覺、刷牙、洗手、泡腳等日常生活的細(xì)節(jié)做起，建立自己的健康生活方式。正如著名科學(xué)家愛因斯坦所說的那樣：“凡事力求簡(jiǎn)單?！别B(yǎng)生方法也一樣，越簡(jiǎn)單越好。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，必有后福。