□苗亞坤（三門峽職業(yè)技術(shù)學(xué)院河南河南三門峽472000）

健美操在大學(xué)體育中的作用

□苗亞坤（三門峽職業(yè)技術(shù)學(xué)院河南河南三門峽472000）

隨著時(shí)代的發(fā)展，健美操運(yùn)動越來越普及，并受到社會大眾的認(rèn)可和歡迎，我國高等教育培養(yǎng)中特別將健美操運(yùn)動單獨(dú)列為一門課程，健美操也受到大學(xué)生的好評。本文通過分析法和文獻(xiàn)資料發(fā)，來分析大學(xué)生健美操運(yùn)動的現(xiàn)狀，經(jīng)過分析發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生對于健美操的興趣較高，同時(shí)通過練習(xí)健美操可以改進(jìn)大學(xué)生生理以及心理，同時(shí)能夠促進(jìn)大學(xué)生的身心健康。詳細(xì)的來說，在生理方面，可以改善大學(xué)生的身體機(jī)能，尤其是呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)等，最終增強(qiáng)血液循環(huán)，強(qiáng)身假體；在心理方面，通過健美操運(yùn)動改善大學(xué)生的自信心，同時(shí)緩解生活壓力，提高期表現(xiàn)力，降低負(fù)面影響，改善其學(xué)習(xí)效果，有利于集中注意力，提高學(xué)習(xí)效率等。同時(shí)健美操對于社會作業(yè)也比較大，能夠促進(jìn)交往，讓社會更加和諧。

健美操大學(xué)體育作用

1、引言

大學(xué)教育的目的之一是培養(yǎng)全面的人才，而隨著人們觀念的轉(zhuǎn)變，德智體美勞變得都為重要，同時(shí)在教育中更加重視學(xué)生的身體素質(zhì)。近年來，我國大學(xué)體育的教育理念也在發(fā)生改變，從專業(yè)的運(yùn)動教育，變?yōu)榻K身體育，全面參與的體育教育，同時(shí)傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目也開始向更加新穎的體育項(xiàng)目轉(zhuǎn)變，新興的體育運(yùn)動受到同學(xué)們的喜愛。但是也存在一定的問題，由于新興的體育項(xiàng)目缺乏基礎(chǔ)，大多數(shù)同學(xué)大學(xué)中是第一次接觸，因此同學(xué)們有些不愿意去全面嘗試。健美操運(yùn)動則是介于傳統(tǒng)項(xiàng)目和新興項(xiàng)目的中間，受到大多數(shù)同學(xué)的喜愛。由于種種原因，同學(xué)們在接觸健美操運(yùn)動后，不知道如何更深入的去開展運(yùn)動，不知道在什么時(shí)間，什么場地進(jìn)行運(yùn)動。還有，大多數(shù)健美操老師教學(xué)的深度和廣度都不夠，僅僅帶領(lǐng)同學(xué)們進(jìn)行一套固定的套路練習(xí)，還缺乏與學(xué)生的深入交流。本文基于以上問題，探討健美操在大學(xué)體育教育中的作用。

2、健美操運(yùn)動的概念與特點(diǎn)

健美操是從西方引進(jìn)，它的創(chuàng)始人著名的瑞士體操加M EE K M AN，他創(chuàng)造了韻律體操。美國的健美操專家，簡·方達(dá)稱健美操是一項(xiàng)偉大發(fā)明，能夠改變?nèi)说男误w和心里。西方的專家都認(rèn)為健美操具有力量、美、耐力等的結(jié)合體。我國學(xué)者對于健美操的看法是，健美操能夠搭配音樂進(jìn)行舞蹈，同時(shí)帶有體操的運(yùn)動，是一種綜合的有氧運(yùn)動。近幾年來，我國的主流看法是，健美操是一種新興運(yùn)動，它能夠強(qiáng)身健體，同時(shí)達(dá)到健美的目的，融合了體操、音樂、舞蹈等多種多樣的藝術(shù)形式，最終練習(xí)身體，強(qiáng)身健體。還有一種觀點(diǎn)認(rèn)為，健美操是結(jié)合人的生理特點(diǎn)，進(jìn)行一種有韻律的運(yùn)動，同時(shí)改變?nèi)说男误w，最終達(dá)到人體美。綜上所述，本文認(rèn)為，健美是一個(gè)具有娛樂性和健身性的項(xiàng)目，它需要在音樂伴奏下進(jìn)行有氧運(yùn)動，通過音樂、舞蹈，進(jìn)行體操化的練習(xí)，強(qiáng)身健體。

健美操包含各種學(xué)科，比如解剖學(xué)、生理學(xué)、人體藝術(shù)學(xué)、運(yùn)動學(xué)等等。在多種學(xué)科科學(xué)的指導(dǎo)下，進(jìn)行健美操運(yùn)動，往往能夠達(dá)到事半功倍的效果。健美操訓(xùn)練的時(shí)候，人們講究訓(xùn)練到位，節(jié)奏感強(qiáng)烈，同時(shí)動作大方美觀，從而塑造一個(gè)良好的形體，最終讓人身心和諧的發(fā)展，因此綜合來看，健美操運(yùn)動的每一個(gè)動作都能夠帶來不同的功效，能夠針對身體各個(gè)部位進(jìn)行運(yùn)動，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。

3、健美操在大學(xué)體育中的具體作用

3.1、對大學(xué)生生理的作用

（1）對心血管功能的影響。

在進(jìn)行健美操運(yùn)動的時(shí)候，往往可以根據(jù)音樂的節(jié)奏進(jìn)行調(diào)整動作幅度，同時(shí)可以降低或者提高難度。因此，根據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，健美操運(yùn)動對于人的心血管功能具有極好的鍛煉。在運(yùn)動過程中，健美操脈搏跳動會加快從而影響血液循環(huán)系統(tǒng)，最終影響心臟的容量，增強(qiáng)心血管功能，提高血管的流動速度和效率，讓心臟收縮更加有力，從而增強(qiáng)心血管功能。

（2）對呼吸系統(tǒng)的影響。

健美操的最特特點(diǎn)是在運(yùn)動的時(shí)候有一定的跑跳，同時(shí)會根據(jù)音樂的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動，當(dāng)然運(yùn)動的時(shí)間和跑跳是由運(yùn)動者個(gè)人決定的。當(dāng)時(shí)在運(yùn)動過程中，如何調(diào)整呼吸頻率是一個(gè)需要鍛煉的過程，在運(yùn)動初期，健美操運(yùn)動者可能無法良好的控制呼吸，但是經(jīng)過不斷練習(xí)運(yùn)動后，運(yùn)動者的呼吸系統(tǒng)會得到極大的改善，運(yùn)動者能夠做到呼吸均勻，同時(shí)改善面部表情，在進(jìn)行運(yùn)動的時(shí)候，讓呼吸肌得到鍛煉，提高呼吸系統(tǒng)的功能，從而間接改善人體氣體交換需要，最終提高人各方面的機(jī)能。

（3）對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響。

經(jīng)過調(diào)查分析，健美操運(yùn)動的功能之一，改善運(yùn)動者的協(xié)調(diào)性和中樞神經(jīng)，在健美操的運(yùn)動中，由各種各樣的變化，比如運(yùn)動的節(jié)奏和動作樣式，每個(gè)音樂都會有不同的，因此能夠讓運(yùn)動者在變幻的時(shí)候，改進(jìn)運(yùn)動中樞的，同時(shí)運(yùn)動者為了提高精確度和準(zhǔn)確度，會進(jìn)行學(xué)習(xí)和糾正，在這個(gè)過程中大腦皮層的學(xué)習(xí)能力得到提升，各個(gè)神經(jīng)的協(xié)調(diào)性也會得到改善，因此如何經(jīng)過健美操運(yùn)動，會讓人變得更加靈活。

3.2、對心理健康的影響

（1）提高表現(xiàn)力，增強(qiáng)自信心，增強(qiáng)鍛煉的自覺性。

喜歡運(yùn)動的人往往具有良好的身體素質(zhì)和更好地心里素質(zhì)。經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，健美操練習(xí)者，練習(xí)一段時(shí)期后，形體會變得更好，同時(shí)表現(xiàn)力也會大幅度提升，進(jìn)而自信心也得到改善，。大學(xué)生在進(jìn)行健美操運(yùn)動中，身體素質(zhì)往往會不自覺得到鍛煉，學(xué)生的自信心能夠得到改善；在以后的生活和學(xué)習(xí)中，都會有良好的表現(xiàn)。而這個(gè)表現(xiàn)又有促進(jìn)學(xué)習(xí)積極主動地進(jìn)行鍛煉，因此讓學(xué)生主動參與到健美操運(yùn)動中，慢慢的喜歡該項(xiàng)運(yùn)動，最終享受該運(yùn)動帶來的好處。

（2）緩解精神壓力,釋放負(fù)面情緒。

當(dāng)今社會，人們面臨多種多樣的舒適生活，當(dāng)時(shí)生活水品提高的同時(shí)，也帶來了多種多樣的壓力和精神疾病。相關(guān)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，長期的精神壓力和自卑心理，往往帶來多種多樣的心理疾病。當(dāng)前大學(xué)生的總體運(yùn)動量不足，大多數(shù)業(yè)余時(shí)間都在宿舍娛樂或者休閑，學(xué)生面對學(xué)業(yè)也父母的期望也會有一定的成績也就業(yè)壓力。如何緩解這些壓力，成為迫切解決的問題。

健美操運(yùn)動作為一種不受場地和器材限制的運(yùn)動，可以很好的解決這個(gè)相關(guān)問題。健美操運(yùn)動能夠隨著音樂的節(jié)奏進(jìn)行全方位的鍛煉，對于人體的各項(xiàng)機(jī)能都能夠得到良好的鍛煉，在進(jìn)行健美操運(yùn)動的時(shí)候，人們能夠舒緩身心健康，同時(shí)釋放一定的負(fù)面情緒，同時(shí)培養(yǎng)大學(xué)生的專注力，讓學(xué)生享受運(yùn)動，如果堅(jiān)持進(jìn)行健美操運(yùn)動，能夠克服很多不良的習(xí)慣，讓同學(xué)們的身心更加健康，最終對于生活和學(xué)習(xí)帶來極大地好處。

（3）健美操能提高學(xué)生對體育的興趣和積極性。

目前,不少學(xué)校體育課內(nèi)容較單調(diào)、枯燥、乏味、組織松散、學(xué)生上課的興趣低落、自學(xué)鍛煉的積極性不高、上課效果不理想、針對這種情況，只有通過改變教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法，來提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)的積極性，主動的參加體育鍛煉。那么健美操既有運(yùn)動性，作為大學(xué)體育教材中顯示了它的重要位置。一堂健美操課，節(jié)奏鮮明旋律優(yōu)美的音樂一經(jīng)響起，就會大大提高學(xué)生的興趣和注意力，使學(xué)生全身心地投入到健美操活動中。如今的青年學(xué)生活潑、愛美、對流行的東西反應(yīng)敏銳且接受的快。如可的準(zhǔn)備部分，通常要選用一些成套的健美操的熱身部分進(jìn)行練習(xí)，或采用一般性的徒手操進(jìn)行練習(xí)，目的是充分活動學(xué)生的四肢，關(guān)節(jié)和韌帶，促進(jìn)血液循環(huán)，使身體發(fā)熱，進(jìn)入運(yùn)動前的準(zhǔn)備狀態(tài)，避免在基本部分的練習(xí)中出現(xiàn)運(yùn)動損傷。在健美操課堂上基本沒有見習(xí)生，也不需要花太多的精力，就可以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，在音樂的伴奏下學(xué)習(xí)健美操能集中精力做各種動作練習(xí)，使其大腦皮層興奮，血液升高，呼吸加速，情緒高昂，氣氛活躍，練習(xí)者的熱情和積極性均會受到空前激發(fā)。經(jīng)過一段時(shí)間的實(shí)踐，我們發(fā)現(xiàn)，健美操教學(xué)活動還能取得強(qiáng)化學(xué)生對體育的興趣，從而提高整個(gè)體育教學(xué)質(zhì)量的效果。

3.3、對社會的作用

（1）健美操的美育作用。

美育是以心靈的健康為目標(biāo)，而體育則以身體的健康為其目標(biāo)，心靈的健康一定會促進(jìn)身體的健康。因此美育是學(xué)校教育的一部分。健美操教學(xué)過程中應(yīng)在學(xué)生得到各種優(yōu)美動作的形體鍛煉的同時(shí)建立審美心理，培養(yǎng)學(xué)生感知美、鑒賞美、評價(jià)美、表現(xiàn)美和創(chuàng)造美的能力。從美的姿態(tài)、動作、線條、形狀、身體配合，音樂的伴奏之中享受美，促進(jìn)學(xué)生獲得精神上的愉悅，加上教師采用靈活多變的教學(xué)方法和優(yōu)美語言的引導(dǎo)，有助于學(xué)生表達(dá)情感，抒發(fā)對黨和祖國的熱愛，給人帶來美的享受和精神上的鼓勵，道德上的熏陶，使學(xué)生追求美的天性得到滿足。通過教學(xué)實(shí)踐的證明，健美操是一項(xiàng)深受大學(xué)生喜愛的健身運(yùn)動。教師應(yīng)盡量在教學(xué)中實(shí)施美育，寓美育于健美操教學(xué)之中，培養(yǎng)全面發(fā)展的人才。

（2）增進(jìn)社會交往,消除孤僻心理。

高校的大學(xué)生在一個(gè)新的環(huán)境中往往有一定的心里障礙，在進(jìn)行群體相處的收，往往會因?yàn)槟承┬∈聦?dǎo)致內(nèi)心出現(xiàn)隔閡，大多數(shù)行為表現(xiàn)為冷漠、孤僻以及自卑的心里。如何快速的改變這種心理，最有效的方法是進(jìn)行運(yùn)動。競技對抗運(yùn)動不適合女生，而健美操運(yùn)動則對所有對象都適合，因此選擇健美操運(yùn)動進(jìn)行適當(dāng)?shù)木毩?xí)，擴(kuò)大學(xué)生的交際面，同時(shí)更換一個(gè)更加舒適的環(huán)境，從宿舍到操場或者健身房，讓同學(xué)們接觸面變廣，從而在群體中得到鼓勵和發(fā)泄，在鍛煉中，增進(jìn)心里健康，有些健美操練習(xí)者會成為一生的朋友，因此，綜合來看，健美操練習(xí)不分對象、年齡、階層，適合所有人參與，在練習(xí)的過程中進(jìn)行交友、增加交往，從而消除孤僻心里，克服心里障礙，變得更加陽光。

4、結(jié)論

綜上所述，健美操在大學(xué)體育教育中具有重要的作用，對于大學(xué)體育的構(gòu)成作用極大，它是一項(xiàng)使用價(jià)值很高的運(yùn)動，不但能夠強(qiáng)身健體，還能夠促進(jìn)心里健康，對于大學(xué)生成長有很大幫助。但是當(dāng)前健美操的教學(xué)方法和內(nèi)容以及手段，并不能夠完全適應(yīng)新時(shí)代的學(xué)生，因此我們不當(dāng)要重視學(xué)生的運(yùn)動意識，還要培養(yǎng)學(xué)學(xué)生的健康意識和終身運(yùn)動意識，從而讓健美操運(yùn)動的作用得到最大化的體現(xiàn)，讓每個(gè)參與運(yùn)動的人都能夠更加健康和心里舒暢。

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