李開(kāi)周

【適用話題】習(xí)慣 勤奮 健康 堅(jiān)持

一說(shuō)到兩宋文士，我們眼前就會(huì)浮現(xiàn)出手無(wú)縛雞之力的書(shū)生形象。事實(shí)上，宋朝文人并不全是文弱書(shū)生，有些人是相當(dāng)熱衷于鍛煉身體的，身體倍兒棒，吃嗎嗎香，講體力，論功夫，未必遜色于武將。

陸游愛(ài)長(zhǎng)嘯

眾所周知，陸游是宋朝最高產(chǎn)的詩(shī)人，一生當(dāng)中至少寫(xiě)了兩萬(wàn)首詩(shī)。

陸游之所以能寫(xiě)那么多詩(shī)，首先是因?yàn)樗胁湃A，寫(xiě)得快，其次因?yàn)樗畹镁?。陸游活了多大歲數(shù)呢？史書(shū)上寫(xiě)的是八十六，那是虛歲，他的實(shí)際壽命是八十五。八十五歲在古代相當(dāng)驚人了。在整個(gè)宋朝，活過(guò)八十歲的詩(shī)人只有兩位，一個(gè)是楊萬(wàn)里，另一個(gè)就是陸游。

陸游中年以后去軍營(yíng)里當(dāng)參謀，就開(kāi)始鍛煉身體、學(xué)習(xí)武藝了。到了晚年，陸游仍然堅(jiān)持健身，不過(guò)這時(shí)候他的健身方式換成了長(zhǎng)嘯。

何謂長(zhǎng)嘯？說(shuō)穿了，長(zhǎng)嘯就是吹口哨，但吹口哨卻并不等于長(zhǎng)嘯。街上青皮瞧見(jiàn)美女，吹幾聲口哨吸引注意，那是長(zhǎng)嘯嗎？絕對(duì)不是。長(zhǎng)嘯是很高雅、很嚴(yán)肅的行為，同時(shí)也是很有技巧的養(yǎng)生手段。古人長(zhǎng)嘯，不用手指只用嘴，吹得很響，很亮，很長(zhǎng)，很有韻律。具體要領(lǐng)有三項(xiàng)：第一，把身體完全打開(kāi)；第二，深呼吸，聚氣；第三，吹出節(jié)奏感，最好按照某個(gè)詞牌的調(diào)子去吹，一口氣吹半闋，兩口氣吹完整個(gè)詞牌。只有達(dá)到這三個(gè)要領(lǐng)，才能叫長(zhǎng)嘯。

長(zhǎng)嘯讓陸游擺脫了疾病和醫(yī)藥。八十歲那年，有一個(gè)游方的醫(yī)生請(qǐng)教保健秘訣，陸游寫(xiě)詩(shī)相贈(zèng)：“玉函肘后了無(wú)功，每寓奇方嘯傲中。”這兩句詩(shī)意思是說(shuō)，讀了那么多醫(yī)書(shū)，用了那么多草藥，發(fā)現(xiàn)最有奇效的還是長(zhǎng)嘯啊！

東坡愛(ài)長(zhǎng)跑

蘇東坡說(shuō)：“善養(yǎng)身者，使之能逸而能勞，步趨動(dòng)作，使其狃于寒暑之變，然后可以剛健強(qiáng)力，涉險(xiǎn)而不傷?！痹趺醋霾沤猩朴陴B(yǎng)身呢？既要能靜，又要能動(dòng)，

既能安于清閑，又能承受勞累，唯有讓身體經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，才能適應(yīng)寒暑的變化，才能身強(qiáng)力壯，而不會(huì)輕易倒下。

在寫(xiě)給朋友程正輔的信中，蘇東坡談到自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：“晨興疾趨必十里許，氣損則緩之，氣勻則振之，頭足皆熱，宣通暢適，久久行之，當(dāng)自知其妙矣?！泵刻煸缟掀饋?lái)，一定要跑十華里左右，氣喘得受不了的時(shí)候就慢下來(lái)，緩過(guò)來(lái)以后再繼續(xù)加速，跑得頭上出汗，腳心發(fā)熱，血脈流通，四肢舒暢，如此這般長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能體會(huì)到其中的妙處。

一直以來(lái)都有“唐朝雄奇，宋朝文弱”的說(shuō)法，看了陸游和蘇東坡的健身方式，誰(shuí)還會(huì)當(dāng)兩宋文士都是手無(wú)縛雞之力的弱書(shū)生呢？

（馮國(guó)偉摘自作者新浪博客）

【素材分析】健康是一切之本，強(qiáng)壯身體才能強(qiáng)健精神，但健身的過(guò)程是漫長(zhǎng)并需要毅力、需要堅(jiān)持的，無(wú)論是陸游的長(zhǎng)嘯還是蘇軾的長(zhǎng)跑，出發(fā)點(diǎn)是健身，但整個(gè)過(guò)程卻充分體現(xiàn)了二人的毅力與堅(jiān)持，換句話說(shuō)，勤奮是二人長(zhǎng)壽健康的秘訣。勤奮積極，才能保持健康長(zhǎng)壽。

NEW視野

王燕紅，新疆維吾爾自治區(qū)肢殘運(yùn)動(dòng)員。15歲時(shí)王燕紅因病致殘，1994年被選中參加第六屆“遠(yuǎn)南”運(yùn)動(dòng)會(huì)，開(kāi)始練習(xí)射箭。每天王燕紅都要扛著4公斤重的弓箭，進(jìn)行五六個(gè)小時(shí)的拉弓射箭訓(xùn)練和各種艱苦的體能訓(xùn)練。從1994年到2002年，王燕紅先后參加了第六、七、八屆“遠(yuǎn)南”運(yùn)動(dòng)會(huì)，共獲2枚金牌、2枚銀牌，并在第八屆“遠(yuǎn)南”運(yùn)動(dòng)會(huì)上以301環(huán)的成績(jī)打破世界紀(jì)錄。2004年在雅典殘奧會(huì)射箭70米女子個(gè)人決賽中，王燕紅以92環(huán)的成績(jī)打破世界紀(jì)錄，為中國(guó)代表團(tuán)贏得了參加殘奧會(huì)以來(lái)首枚射箭項(xiàng)目的金牌。