自控力自控力的核心要素

所謂自控力，就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。它不光影響你將來的事業(yè)，還影響你的情感、健康，還有生活的方方面面。

如果你每次看到香甜的蛋糕都忍不住去吃，無論你餓不餓，那你很容易就會變成一個身體不健康的胖子。如果你將來每次看到打折的貨品都忍不住要買，無論你是否需要，那你的經濟狀況會變得很糟。

所以，自控力的第一點就是自制，讓自己不要去做一些事。所謂的自制力太弱，落實到具體事情上，就是當我的嘴巴或者心里或是其他什么地方說想要的時候，我說不出個“不”字來。

說不，當然是自控力的重要部分，但并非全部，另一個重要部分是“我要做”。說不，其實是拖延癥患者最喜歡的，今天的事情不做，推到明天，明天還不做，推到后天，所謂“明日復明日，明日何其多，我生待明日，萬事成蹉跎”，說的就是這種人。

總之，做該做的，拒絕不該做的，牢記長遠目標，是自控力的三個核心要素。

當你該學習的時候，當你該做家務的時候，你能不能當機立斷，告訴自己，現(xiàn)在該做今天的正經事了，今日事必須今日畢?！拔乙プ?，拒絕拖延”，這是考驗自控力的重要一環(huán)。

要想控制自己，讓自己該做的要做，不該做的不做，其實還需要第三層的自控力，那就是牢牢記住自己真正的目標是什么，只有記住了真正的目標，你才能在面臨誘惑的時候，知道怎么做是對的。長期而言，你想要什么呢？是良好的生活？優(yōu)秀的成績？健康的身體？無論你想要什么，都必須要牢牢記住你的長期目標，這樣當你遇到考驗自控能力的時候，才能有判斷是非的標準。我又想打游戲，又想有好成績，這個時候你需要根據(jù)長遠目標做一個抉擇。