王智愷

（石家莊二中實(shí)驗(yàn)學(xué)校，河北 石家莊 051430）

超重和肥胖不僅影響著初中學(xué)生的健康與成長，同樣還是健康的殺手，是導(dǎo)致糖尿病、高血壓、高血脂等慢性疾病的主要原因，對青少年的未來的健康也形成了隱患。而對超重和肥胖的調(diào)查人群仍普遍集中在成年人和老年人，對青少年的此項(xiàng)調(diào)查尚屬缺失。雖然學(xué)校有定期的體檢，但也是側(cè)重于視力、身高、肺活量等一些淺顯的基本檢查。忽略了正處于身體快速生長期的初中生。

1 調(diào)研的意義

由于社會不斷發(fā)展，生活水平隨之提高，導(dǎo)致超重和肥胖的群體已經(jīng)逐漸的呈年輕化趨勢。因此開展調(diào)研活動的意義主要有兩方面，一方面幫助初中生合理的、科學(xué)的解決肥胖問題提高理論上的依據(jù)和實(shí)踐中的指導(dǎo)。另一方面通過對初中肥胖學(xué)生和超重學(xué)生的現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)研分析，明確指出導(dǎo)致此原因的根源所在，并結(jié)合實(shí)際情況來改善這初中生肥胖和超重的不良現(xiàn)狀。

2 超重與肥胖的定義

“肥胖是過多脂肪聚集在機(jī)體里，達(dá)到影響健康的程度的一種狀態(tài)”是世界衛(wèi)生組織對肥胖的定義。肥胖的真正定義并不是取決于體重，而是體內(nèi)的脂肪和瘦體的比例是多少，具體來說：體重在大于等于標(biāo)準(zhǔn)體重的10%～20%之間為超重；超出正常體重20%以上為肥胖。肥胖群體普遍由于不規(guī)律的生活方式導(dǎo)致，如：營養(yǎng)過盛、暴飲暴食、缺乏鍛煉及心理行為偏差等，屬于慢性疾病。而超重程度較輕，處于肥胖與正常體重之間的一種狀態(tài)，得不到重視，容易轉(zhuǎn)變成肥胖。

女性標(biāo)準(zhǔn)體重=（身高-100）×0.85

男性標(biāo)準(zhǔn)體重=（身高-100）×0.9

3 初中學(xué)生超重與肥胖的現(xiàn)狀調(diào)查

3.1 比例逐年上升

由于生活條件的不斷提高，肥胖人群也正在逐漸增多。全球肥胖人口從1975年的一億五百萬上升至2014年的六億四千一百萬，其中中美兩國占肥胖人數(shù)最多，但在2017年1月，中國肥胖率已經(jīng)高大12%，成為了世界肥胖人口最多的國家。從1985至今，城市各年齡超重率和肥胖率都在成倍的逐年上升，其中青少年占了很大的比例，并且仍處于不斷增長的狀態(tài)下[1]。

3.2 性別特點(diǎn)

通過對2016年石家莊市第二中學(xué)初中段449名學(xué)生的調(diào)查分析中發(fā)現(xiàn)，其中，男學(xué)生超重和肥胖總比例為29.65%，其中，超重和肥胖的比例為17.30%和12.35%；初中女生超重和肥胖的總比例為12.80，其中超重和肥胖的比例為9.66%和3.14%。這就證明初中階段男生的超重和肥胖率遠(yuǎn)高于女生。有多方面原因?qū)е麓嗽虻男纬?，如：不重視自身體態(tài)的變化、對體育運(yùn)動參與不積極、營養(yǎng)攝入超標(biāo)等。

3.3 年齡特點(diǎn)

通過調(diào)研發(fā)現(xiàn)，12～15歲之間的超重和肥胖比例偏高，而在16～17歲這個年齡段的比例很少。石家莊市第二中學(xué)初中部，年齡階段在11～17歲之間，而且11～15歲的學(xué)生占大多數(shù)，這就說明在初中11～15歲這個年齡段區(qū)間是超重和肥胖的高發(fā)階段。

3.4 導(dǎo)致超重、肥胖的原因

導(dǎo)致初中生超重和肥胖有很多因素，經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)以下幾點(diǎn)普遍存在的原因：物質(zhì)生活提高，家長擔(dān)心孩子的成長，大量的營養(yǎng)品和零食不斷攝入；當(dāng)前是信息化、網(wǎng)絡(luò)化的時代，初中學(xué)在課余和假期更多的是在家里上網(wǎng)，打游戲；缺乏體育鍛煉，形成“越胖越不愛動”的惡性循環(huán)。

4 改善中學(xué)生超重與肥胖的措施

4.1 學(xué)校方面加強(qiáng)認(rèn)識

要重視初中生全面素質(zhì)發(fā)展，重視體育學(xué)科對學(xué)生帶來的積極影響。首先要調(diào)動肥胖學(xué)生對運(yùn)動的積極性，在石家莊市第二中學(xué)初二6班的體育課堂上，體育教師明確意識到肥胖學(xué)生不愛運(yùn)動的這一特點(diǎn)，把肥胖、超重和正常體重的學(xué)生分為三組去進(jìn)行體育學(xué)科的學(xué)習(xí)和競賽，以田賽多于競賽的教學(xué)方法，發(fā)揮肥胖和超重學(xué)生的優(yōu)勢特點(diǎn)，如：鉛球、鐵餅、拔河等體育項(xiàng)目。在合理教學(xué)的情況下充分調(diào)動了肥胖學(xué)生的運(yùn)動興趣。

其次，針對初中生超重和肥胖的年齡特點(diǎn)開展不同的體育活動。剛?cè)雽W(xué)的初中生年齡較小，還沒能完全適應(yīng)初中的體育活動，開展一些強(qiáng)度較低但活動量交大的體育項(xiàng)目，如：毽球；丟沙包；仰臥起坐、50米折返跑等。對于高年級的學(xué)生可以開展球類或競賽比賽。如：籃球、排球、拔河等[5]。

最后，針對性別特點(diǎn)進(jìn)行合理化的體院活動項(xiàng)目制定，男生進(jìn)行強(qiáng)度大，活動量大的運(yùn)動項(xiàng)目，而女生應(yīng)選擇相對簡單切柔和的運(yùn)動，如健美操、秧歌舞、慢跑等體育活動[2]。

4.2 加強(qiáng)營養(yǎng)教育

無論是在學(xué)校還是家庭中，都應(yīng)該給初中生灌輸正確的營養(yǎng)教育。一方面，家長應(yīng)保證一日三餐正常攝入，并確保營養(yǎng)攝入的均衡，杜絕垃圾食品、油炸食品，改掉“吃零食”的壞習(xí)慣，加強(qiáng)對粗糧、水果、蔬菜的攝入量。學(xué)校方面應(yīng)積極配合，結(jié)合超重和肥胖學(xué)生的實(shí)際情況制定營養(yǎng)膳食食譜[4]。

4.3 加強(qiáng)日常體育鍛煉

運(yùn)動是預(yù)防和控制肥胖的有效途徑，可以消耗更多的能量從而燃燒脂肪，起到減肥健身的效果。超重和肥胖的中學(xué)生必須要加強(qiáng)日常的體育鍛煉，不能局限于課堂或者器材，登山、慢跑、游泳、騎車等都是很好的鍛煉方式，并且不需要外界幫助，可獨(dú)立完成。在周末和假期期間，更應(yīng)當(dāng)減少玩游戲、看電影的時間，要從家里走到戶外，進(jìn)行有氧運(yùn)動，讓運(yùn)動成為一種習(xí)慣，形成很好的良性循環(huán)[5]。

5 結(jié) 語

綜上所述，通過對初中超重和肥胖學(xué)生的調(diào)研，得出了導(dǎo)致這一原因的現(xiàn)狀問題，并針對性的對改善初中生超重和肥胖學(xué)生的對策，望社會及學(xué)校能夠得以重視，早日解決超重和肥胖年輕化的問題。

[1]馬 穎,林穗方,蔣 琳,等.廣東三城市青少年睡眠時間運(yùn)動情況與超重肥胖的相關(guān)性[J].中國學(xué)校衛(wèi)生,2017,38(3):338-340.

[2]龐秋紅,徐光磊,唐鳳芝,等.健康管理干預(yù)對改善體脂率和超重肥胖狀態(tài)的效果探析[J].養(yǎng)生保健指南,2017(26).

[3]龔蒼濤,郭慶奮,陳小嶸.泉州市級中學(xué)生體質(zhì)指數(shù)與高血壓關(guān)系分析研究[J].海峽預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志,2017(2):33-35.

[4]孫利亞,李向陽.肥胖大學(xué)生現(xiàn)狀調(diào)查與致因分析——以蘇州理工學(xué)院學(xué)生為例[J].體育科技文獻(xiàn)通報,2017(10).

[5]馬 潔,江國虹,朱傳芳.天津青少年?duì)I養(yǎng)狀況、體重認(rèn)知及不健康減肥行為調(diào)查[J].中國公共衛(wèi)生,2017,33(4):563-569.