蘇玲+魏亮+胥燕

摘 要 伴隨著我國已逐漸步入老齡化社會，老年人心理健康日益成為了社會關(guān)注的熱點問題之一。本文通過對老年人體育鍛煉對心理健康的作用以及影響進行研究著手，認真分析成都市老年人參加體育鍛煉的實際狀況和發(fā)展趨勢，科學(xué)地界定和了解體育鍛煉與心理健康間的存在的聯(lián)系，以及老年人體育鍛煉對心理健康產(chǎn)生的影響，經(jīng)分析來說明體育鍛煉對成都市老年人心理健康產(chǎn)生重要的影響，提出了為更好地促進老年人心理健康的發(fā)展主要路徑。

關(guān)鍵詞 體育鍛煉 成都市 老年人 心理健康 影響

基金項目：項目名稱：2016年四川省高校人文社會科學(xué)重點研究基地四川應(yīng)用心理學(xué)研究中心項目：體育鍛煉對成都市老年人心理健康影響的研究 （編號：CSXL-163004）。

作者簡介：蘇玲，成都醫(yī)學(xué)院，講師，研究方向：體育教育、學(xué)校體育、運動訓(xùn)練、體育心理學(xué)；魏亮，成都醫(yī)學(xué)院，講師，研究方向：體育教育、學(xué)校體育、運動訓(xùn)練；胥燕，成都醫(yī)學(xué)院，講師，研究方向：體育教育、學(xué)校體育、體育舞蹈。

中圖分類號：C913.6 文獻標識碼：A DOI：10.19387/j.cnki.1009-0592.2017.02.085

一、體育鍛煉和心理健康之間的關(guān)系

體育鍛煉是指人們運用各種體育手段，結(jié)合自然力（日光、空氣、水）和衛(wèi)生方面的措施，用以增進健康、增強體質(zhì)、娛樂身心為目的的身體活動過程。體育鍛煉現(xiàn)已經(jīng)成為廣大人民群眾休閑健身的全民性活動，對于人民群眾的身心健康、形態(tài)的塑造、人體機能的改善等都具有重要的作用和意義。體育鍛煉能夠幫助人們緩解疲勞、調(diào)整情緒、延長壽命、預(yù)防各種身體疾病等功效，有效地實現(xiàn)個人身體和心理的健康發(fā)展，對于人們的身心發(fā)展產(chǎn)生積極的作用。體育鍛煉對于老年人來說也尤為重要，因老年人的身體狀況，不能從事劇烈的體育運動，而慢跑成為特別適合老年人體育運動的項目之一。專家建議：慢跑對身心建設(shè)是非常有益的，一般每周2-3次，每次3-5公里比較適宜。

心理健康作為一種生活狀態(tài)，是人們具有較強的適應(yīng)能力的心理狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完美、智力正常、認知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。心理疾病和心理亞健康是與心理健康之間存在著格格不入的兩種狀態(tài)，在目前心理學(xué)界，心理健康被定性為兩種心理狀態(tài)，一方面是無心理疾病問題；另一方面是指人們具有一種積極健康的心理狀態(tài)，不會受到心理問題的壓抑，主動適應(yīng)環(huán)境，使人們能夠以良好的心態(tài)生存和發(fā)展。

二、成都市老年人參加體育鍛煉的基本情況調(diào)查

為更好地分析體育鍛煉與老年人心理健康的關(guān)系，科學(xué)地探索分析老年人體育鍛煉對心理健康的作用和影響，對成都市老年人參加體育鍛煉具體內(nèi)容和細節(jié)進行全面的研究，全面地揭示體育鍛煉對成都市老年人心理健康所產(chǎn)生的重要影響。本文采用發(fā)放問卷調(diào)查表、數(shù)據(jù)整理比較、文獻分析等多種方法，通過對成都市300名經(jīng)常參加體育鍛煉的老年人為受眾對象進行調(diào)查分析，老年人選擇體育鍛煉的時間、老年人參加體育鍛煉方式、老年人參加體育鍛煉的頻度、老年人體育鍛煉目的與動機等方面進行重點的監(jiān)測、比較和分析，從而進一步完善了體育鍛煉對老年人心理健康的影響的理論研究。通過研究分析，使我們充分全面地了解到當(dāng)前成都市老年人參加體育鍛煉的基本情況和心理健康的發(fā)展水平，進而有助于幫助我們查找問題、縮小差距，為老年人的心理健康發(fā)展提供積極有價值、有意義的建議，進一步有效地促進老年人心理健康。

結(jié)合表4，我們可以看出：老年人體育鍛煉目的與動機較為多元化，主要以強身健體、消遣娛樂、調(diào)節(jié)心理為主，其次以調(diào)節(jié)心理、交流交際、塑造體形、陶冶情操為輔，總體上，多樣性的體育鍛煉目的和動機有助于老年人的身心發(fā)展。

三、體育鍛煉對成都市老年人心理健康的影響

通過體育鍛煉可以有效地幫助成都市老年人保持健康而積極的情緒，樂觀自信、精力充沛，體育鍛煉還可以減緩或消除焦慮、抑郁類心理疾病，可以說體育鍛煉能夠產(chǎn)生良好心理功效。其次，體育鍛煉能夠幫助成都市老年人獲得良好的情緒體驗，克服消極心理情緒，通過體育鍛煉可以幫助老年人調(diào)節(jié)情緒，體驗運動帶給老年人的愉快感覺，使老年人在運動中體味體育鍛煉帶來的樂趣，陶冶情操、振奮精神，產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)。再次，體育鍛煉有利于形成良好的意志品質(zhì)。老年人在體育鍛煉中能夠積極克服氣候、心理等主客觀壓力和困難，形成穩(wěn)定的意志品質(zhì)。體育鍛煉可以使個體自我概念更加明確清晰。經(jīng)常參加體育鍛煉對于改善人的身體表象和身體自尊極其重要，個體會有具有積極的自尊心，更高水平的身體概念和高水平的體能狀況，同時對于增進情感、和諧的人際關(guān)系都有重要的作用。最后，體育鍛煉有利于消除心理疾患、克服心理障礙，在體育鍛煉中，增強信心、獲得心理滿足，產(chǎn)生積極的成就感。因此，良好的體育鍛煉能夠全面的增進個體體質(zhì)、素質(zhì)的能力提升，有效地調(diào)節(jié)個人的情緒、心理狀態(tài)，更好地培養(yǎng)和塑造個體的意志品質(zhì)、增強個體自身能力發(fā)展、真正的調(diào)節(jié)人際交往的關(guān)系，不斷增進個體的心理健康水平，實現(xiàn)個體發(fā)揮最大的優(yōu)勢心理功能。

四、多措并舉提高體育鍛煉對成都市老年人心理健康的影響力

（一）充分發(fā)揮體育鍛煉的宣傳功效，強化老年人參加體育鍛煉的意識

為更好地貫徹落實國家提出的全民健身口號，提高公民的身體素質(zhì)，不斷強化老年人參加體育鍛煉的意識。政府、社會應(yīng)該不斷加強體育健身的宣傳力度，通過充分利用報紙、宣傳欄、廣播、網(wǎng)絡(luò)等多種宣傳媒介和宣傳手段，認真發(fā)揮媒體的宣傳功能，倡議全社會共同關(guān)愛老年人的身體、心理健康，科學(xué)地組織老年人參加體育鍛煉，有效地激發(fā)老年人參加體育鍛煉的熱情，提高老年人占社會參加體育鍛煉的人口比重。同時，提高老年人對體育鍛煉的認識水平，指導(dǎo)老年人選擇適宜的體育運動，有效地緩解精神壓力、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。通過對體育鍛煉的宣傳，有助于增進心理健康的認識水平，使老年人能夠以積極的心態(tài)投身于體育鍛煉中來，積極參加擅長的體育運動，保持老年人的心理健康水平。

（二）普及體育鍛煉知識，提高老年人科學(xué)體育鍛煉的能力

政府和社會組織應(yīng)該深入開展全民健身宣傳教育活動，大力推行全民健身實施計劃，倡導(dǎo)積極健康的生活方式，科學(xué)地普及健身知識，形成崇尚科學(xué)、全民健身的社會氛圍。政府應(yīng)該積極組織和培養(yǎng)老年人志愿者服務(wù)隊伍，豐富老年人體育健身的方法，提高老年人體育運動水平。對于老年人來說，加大老年人體育鍛煉知識的普及力度，科學(xué)合理的方式指導(dǎo)老年人學(xué)習(xí)必需的體育鍛煉知識和方法，不斷豐富老年人的精神文化和體育生活，同時組織適合老年人的各種體育比賽活動，指導(dǎo)老年人科學(xué)鍛煉，增強體育鍛煉的效果。

（三）完善公共體育場地、基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，提高器材和設(shè)施的利用率

為促進老年人體育事業(yè)的發(fā)展，政府應(yīng)該不斷提高老年人的服務(wù)水平和服務(wù)意識，打破傳統(tǒng)的僅關(guān)注老年人的基本醫(yī)療和社會保障問題，將工作重點向老年人的體育鍛煉方面轉(zhuǎn)移，不斷加強老年人的精神文化生活，使老年人逐步擺脫孤獨感，獲得幸福感。在城市規(guī)劃和社會發(fā)展中，政府應(yīng)該不斷加強和完善體育場地的建設(shè)，全面提高體育器材和設(shè)施的合理利用，不斷滿足老年人對體育設(shè)施和體育場所的利用率，通過增加老年人健身場館的建設(shè)、投入和使用，加快老年人健身活動中心的使用率和覆蓋率，不斷增強為老年人服務(wù)的水平和意識，切實豐富老年人的精神文化生活。

（四）積極開展老年人心理健康咨詢、心理輔導(dǎo)等心理健康教育活動

為更好地關(guān)心、愛護老年人心理健康發(fā)展，政府和社會應(yīng)該高度重視老年人的身體素質(zhì)和心理健康問題，倡導(dǎo)文明、科學(xué)的體育健身理念，大力推廣有效的體育健身方法，并且適時開展科學(xué)、有意義的心理健康普及活動。老年人心理健康咨詢、心理輔導(dǎo)等教育活動，了解老年人心理和生理上的困惑，更好地為老年人排除心理的難題和心理障礙，切實實現(xiàn)體育鍛煉對心理健康的良性互動發(fā)展。通過體育鍛煉能夠幫助成都市老年人獲得良好的情緒體驗，克服消極心理情緒，通過心理健康教育活動，有效地幫助老年人調(diào)整緊張的情緒，緩解心中的壓抑和苦悶，實現(xiàn)老年人自身心理和身體的發(fā)展，有效地實現(xiàn)老年人心理健康的發(fā)展。通過心理健康知識的了解和難題答疑，科學(xué)指導(dǎo)老年人參加體育鍛煉活動，使老年人準確把握心理健康和體育鍛煉之間的密切聯(lián)系，充分地了解和掌握體育鍛煉對心理健康的積極作用，為進一步開展體育鍛煉活動打下堅實的基礎(chǔ)。

綜上所述，老年人體育運動的迅猛發(fā)展，有助于老年人身體和心理的健康發(fā)展。通過我們對成都市老年人參加體育鍛煉的基本情況的調(diào)查分析，展現(xiàn)了體育鍛煉對于老年人心理健發(fā)展的積極功效，充分發(fā)揮體育鍛煉的積極正效應(yīng)，多措并舉提高體育鍛煉對成都市老年人心理健康的影響力，促進老年人心理健康的發(fā)展。

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