文/張同

安神補腦兩道湯

文/張同

對于不打算接受藥物治療的輕度失眠患者，以及正在治療的中重度患者，怎么吃可以改善失眠呢？下面我們來介紹兩道改善失眠的食譜，希望對經(jīng)常受失眠困擾的中老年朋友有所幫助。

三昧安眠湯：三味安眠湯有寧心安神、鎮(zhèn)靜以及催眠的效果。酸棗仁本身就有鎮(zhèn)靜、催眠的作用。麥冬有養(yǎng)陰潤肺的功效。而遠志是一味較常用的中藥，有寧心安神、化痰止咳的效果。取酸棗仁15克，麥冬、遠志各3克，將以上三種用料用1200毫升水熬取約200毫升湯，于睡前服用。三味安眠湯可用于記憶力減退、失眠、精力不集中的朋友服用。

安神湯：安神湯的主要食材是百合。眾所周知，百合可潤肺止咳、寧心安神，既能清心除煩，用于熱病后余熱未消和失眠，又可緩解心情煩悶，而且百合還可以美容養(yǎng)顏，促進皮膚細胞的新陳代謝，尤其適合女性。取生百合25～35克，蒸熟，加入一個蛋黃。然后加入300毫開水，少許冰糖，攪拌。將此湯煮沸后再加入50毫升的水攪勻，于睡前1小時飲用。安神補腦的百合搭配卵磷脂豐富的蛋黃，既能潤肺清心，又能改善健忘。