王明洪

心情舒暢是長壽的秘訣
——國醫(yī)大師張琪的長壽之道

王明洪

出生于1922年的黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)教授、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)終身理事、浙江省中醫(yī)院學(xué)術(shù)顧問、中國首屆國醫(yī)大師張琪雖然已是94歲的高齡，但依然鶴發(fā)童顏、心康體泰，且思維清晰。張老在生活上行事低調(diào)，別無所求，但在中醫(yī)學(xué)術(shù)和臨床治病上，卻有著一種特別的執(zhí)著和認(rèn)真。多年來，他堅(jiān)持用中醫(yī)理論指導(dǎo)自己的日常生活，九旬高齡仍每周出診、查房。老人的高壽，與他的性格和日常生活中的良好習(xí)慣有著密切的關(guān)系。

性格隨和，遇事不怒

隨和是張老高壽的一個(gè)主要原因。生活中的張老性格隨和，不急不火，無論對患者、同仁，還是朋友、學(xué)生，均以寬厚仁愛之心相處。一次，醫(yī)院組織職工外出春游，適時(shí)，張老已經(jīng)坐在車上，就在這時(shí)，他忽然看見一位患有慢性腎炎的老患者來了，就立即下車，到診室為患者就診，為此，還耽誤了出游。有人為他感到遺憾，可他卻說：“以患者之樂為己樂，這是一個(gè)醫(yī)生最有意義的事，這種快樂豈不遠(yuǎn)勝于出游之樂嗎？”

《攝生三要》云：“氣欲柔不欲強(qiáng)，欲順不欲逆，欲定不欲亂，欲聚不欲散?！庇衷疲骸梆B(yǎng)生最忌嗔，噪聲嗔心一發(fā)，則氣強(qiáng)而不柔、逆而不順、亂而不定、散而不聚矣。”可見氣強(qiáng)、氣逆、氣亂、氣散均為養(yǎng)生之大忌，張老性格上的隨和與仁愛，是他高壽的一大原因。

大腦和體力一起“運(yùn)動(dòng)”

運(yùn)動(dòng)是張老高壽的另一個(gè)主要原因。老人還堅(jiān)持每天看書，在書中汲取新的東西。“中醫(yī)博大精深，不能止步不前，還得往前進(jìn)。”張老如是說。老人承認(rèn)：隨著年齡的增長，自己的記憶力多少有些減退，但思維和文筆仍不減當(dāng)年。在體力運(yùn)動(dòng)上，他堅(jiān)持晨練。老人曾練過“三浴功”，“三浴功”是民間流傳甚久的一種卓有成效的鍛煉方法，分別是指光浴、氣浴和風(fēng)浴。每天清晨，老人沐浴著陽光，迎著撲面而來的微風(fēng)，呼吸著新鮮的空氣，進(jìn)行有節(jié)奏的全身活動(dòng)，其動(dòng)作包括白鶴展翅、順風(fēng)掃葉、蒼龍捋須、海底撈月、遙望山色等多種招式，“既能調(diào)和氣血，聰耳明目，又能鍛煉四肢關(guān)節(jié)和各個(gè)內(nèi)臟器官?！睆埨辖榻B，“這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持了十多年，直到65歲時(shí)因搬家而中斷。”搬家之后，張琪又參加了小區(qū)附近的老年迪斯科活動(dòng)，“伴隨著音樂節(jié)奏全身活動(dòng)，直到微微出汗，對身體也大有裨益?！钡珡埨贤瑫r(shí)指出：“每個(gè)人的身體狀況不盡相同，養(yǎng)生要從自己的實(shí)際情況出發(fā)，遵循科學(xué)規(guī)律，泰然自若地調(diào)攝身心，快樂地工作和生活，健康自然屬于我們?！?/p>

養(yǎng)脾護(hù)胃，注意飲食

張老認(rèn)為：隨著年事的漸長，人的脾胃運(yùn)化功能亦漸漸衰退，貪多飽食易引起消化不良，少食則營養(yǎng)不足，因此飲食應(yīng)掌握在“充懾之間”。平時(shí)，張老很少在外應(yīng)酬，一日三餐，適時(shí)而進(jìn)。他主張?jiān)绮统院?，午餐吃飽，晚餐吃少。因?yàn)椤霸谇宄砍跣阎畷r(shí)，陽氣始升，脾胃氣機(jī)尚未恢復(fù)正常，所以早餐應(yīng)以簡單清淡為宜，粥食有益；由于上午的腦體活動(dòng)量較多，消耗能量大，故午餐需補(bǔ)充一些富有蛋白質(zhì)和脂肪的營養(yǎng)類食物，而且可以吃得稍飽一點(diǎn)；晚飯后一般活動(dòng)量較少，應(yīng)當(dāng)吃些低熱量易消化的食物，而且要少吃?！睘榇?，他常笑稱：“晚飯少一口，能活九十九?！倍耙归g入睡后，陽氣漸斂，脾胃運(yùn)化功能隨之減弱，如果睡前進(jìn)食，則不易消化，易導(dǎo)致脾胃積滯而衍生他病。”張老喜歡飲茶，他飲茶十分講究，平時(shí)喝的都是青茶，用的是陶砂茶具，小巧玲瓏，很適合品茶。他說，“茶可以促進(jìn)消化、清腦明目、利尿，能幫助清除體內(nèi)有害物質(zhì)，有利于身心健康。”

精神愉悅，心情舒暢

張老高壽的另一個(gè)“秘訣”是時(shí)刻保持愉悅的心情。他常說：“精神愉悅、心情舒暢是長壽的秘訣。對不如意的事或閑言碎語要從客觀上去分析，一笑了之，絕不能讓它擾亂樂觀的氣氛，要讓溫馨的生活氣氛在頭腦中扎根?！币苍S是從“營造”溫馨的氣氛出發(fā)，老人還有著很多愛好，除了中醫(yī)，“我還愛聽京劇、音樂、看電影，累的時(shí)候，聽一段京劇，看一段電視劇，立刻神清氣爽，精力倍增?！睂τ谏鐣?huì)上興起的各種名目繁多的“養(yǎng)生風(fēng)”，張老自有自己的看法：“其實(shí)，養(yǎng)生不要有那么多的禁忌，不要給自己設(shè)置那么多條條框框，只要時(shí)刻保持精神愉快，樂觀豁達(dá)，吃也吃得下，睡也睡得著，心平氣和，順其自然，又怎么能不健康呢？”