車愷等

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)被越來越多人喜愛，大多數(shù)學(xué)校會(huì)開設(shè)游泳專項(xiàng)訓(xùn)練課，不僅僅是因?yàn)橛斡居?xùn)練要調(diào)動(dòng)全身的肌肉群，長期堅(jiān)持訓(xùn)練下來，學(xué)生身體的流線會(huì)非常明顯，肌肉也會(huì)變得均勻以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，而且游泳可以有效的舒緩學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力。通過對體育專修生體育鍛煉的習(xí)慣、對于體育練習(xí)的態(tài)度以及自身感受身體的變化進(jìn)行調(diào)查，進(jìn)一步了解游泳專項(xiàng)訓(xùn)練對體育專業(yè)專修生身體素質(zhì)的具體改變。

【關(guān)鍵詞】游泳專項(xiàng)訓(xùn)練；體育專修生；身體素質(zhì)

現(xiàn)代游泳運(yùn)動(dòng)，最早起源于17世紀(jì)中葉的英國，隨后游泳被分為實(shí)用游泳和競技游泳兩大模塊。實(shí)際游泳則又分為側(cè)泳、潛泳、踩水等等；競技游泳分為蛙泳、仰泳、蝶泳、爬泳四個(gè)小版塊。隨著競技比賽發(fā)展較快的今天，競爭也越來越激烈，即使是0.1秒的差距，也是意味著比賽的成敗。所以對體育專業(yè)的專修生進(jìn)行游泳訓(xùn)練，有利于學(xué)生更好的控制身體，鍛煉肌肉群同時(shí)也緩解肌肉在高強(qiáng)度體育訓(xùn)練下的壓力。

1 游泳專項(xiàng)訓(xùn)練

游泳專項(xiàng)訓(xùn)練是通過一系列科學(xué)、合理、有效的訓(xùn)練方法和手段改善人身體的形態(tài)，調(diào)節(jié)人體內(nèi)的物質(zhì)能量的儲(chǔ)存方式及其轉(zhuǎn)移的潛在能力以適應(yīng)外界環(huán)境，游泳項(xiàng)目與其他跑步類項(xiàng)目不同，其中最大的區(qū)別就是游泳時(shí)身體為漂浮的狀態(tài)，身體運(yùn)動(dòng)需要克服來自水面的阻力，學(xué)生能夠在游泳運(yùn)動(dòng)中消耗體力，而阻力的大小將由水質(zhì)以及學(xué)生的身材大小，體型胖瘦和游泳的速度等因素所決定。所以這個(gè)差距的存在會(huì)導(dǎo)致游泳時(shí)學(xué)生所耗費(fèi)的體能是同等距離下跑步運(yùn)動(dòng)的四倍。所以游泳訓(xùn)練時(shí)要盡量的根據(jù)每個(gè)學(xué)生的自身情況來因材施教。游泳可以提高骨質(zhì)，據(jù)研究表示無論在骨密度還是大腿骨重量上的增加，無意識(shí)游泳比跑步能使骨骼強(qiáng)?。辉谟斡緯r(shí)人們需要在水里不停的伸展、蜷縮、轉(zhuǎn)身、撥水等，所以在身體進(jìn)行伸縮運(yùn)動(dòng)時(shí)可以提高身體的柔韌性和靈活性；對于學(xué)生而言游泳可以刺激內(nèi)啡肽的分泌，在改善人們的情緒的同時(shí)還可以使人們鎮(zhèn)靜下來，排除外界的干擾因素，使人變得更加專注。

2 游泳專項(xiàng)訓(xùn)練對體育專修生的要求

（1）全面的認(rèn)識(shí)游泳專項(xiàng)訓(xùn)練的含義，樹立正確的體能訓(xùn)練觀。在學(xué)生理解體能訓(xùn)練的時(shí)，不僅僅要重視體育專修生的身體素質(zhì)，而且還要重視學(xué)生的身體形態(tài)、身體機(jī)能等多方面的因素。游泳專訓(xùn)老師要在知識(shí)不斷更新的形勢下，全面以及準(zhǔn)確的了解什么是真正的體能訓(xùn)練，才能在實(shí)際的教學(xué)中科學(xué)合理的安排體育專修生的訓(xùn)練內(nèi)容。

（2）合理的安排一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練。人是一個(gè)有機(jī)的整體，身體局部的優(yōu)勢也建立在整個(gè)身體機(jī)能的基礎(chǔ)上。一般的體能訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練屬于游泳全面訓(xùn)練體育專修生的兩個(gè)方面。一般訓(xùn)練是全面發(fā)展專修生的運(yùn)動(dòng)能力和提高學(xué)生身體的適應(yīng)能力，雖然全身素質(zhì)不屬于特殊的運(yùn)動(dòng)能力，但同樣是不可或缺的一部分，它能夠在一定程度上決定專項(xiàng)訓(xùn)練。如果體育專修生只進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練，身體機(jī)能的機(jī)體得不到相對平衡的發(fā)展，專項(xiàng)訓(xùn)練的效果也凸顯不出來，所以就體育專修生的健康角度而言，一般體能訓(xùn)練提高來了身體各項(xiàng)功能的總體水平，為專項(xiàng)訓(xùn)練奠定了良好的基礎(chǔ)。這樣一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，可以在鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)增強(qiáng)體育專修生對自己身體的控制能力。

（3）體能專項(xiàng)訓(xùn)練與恢復(fù)手段相結(jié)合。所謂“訓(xùn)練比賽成績的百分之五十取決于恢復(fù)”，采取恢復(fù)訓(xùn)練已經(jīng)成為游泳全身訓(xùn)練全過程的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，所以教師個(gè)體育專修生都必須對身體恢復(fù)高度重視。

3 教師自游泳專項(xiàng)訓(xùn)練中的作用和對學(xué)生的影響

游泳專項(xiàng)訓(xùn)練老師在游泳教學(xué)中起主導(dǎo)作用，在具體的教學(xué)過程中要重視對體育專修生能力的培養(yǎng)，在教學(xué)過程中不僅僅要傳授給專修生游泳方面的幾等，更要指導(dǎo)學(xué)生怎樣才能在水中更好的保護(hù)自己，在整個(gè)教學(xué)過程中要給予學(xué)生最大的鼓勵(lì)，給學(xué)生信心，因?yàn)楸旧淼捏w訓(xùn)訓(xùn)練的強(qiáng)度就非常大，參加游泳專項(xiàng)特訓(xùn)可以舒緩身體上的運(yùn)動(dòng)壓力，與此同時(shí)，游泳也是非常耗費(fèi)體力的，如果在精神上得不到支持，專修生很難堅(jiān)持下來。當(dāng)然，也不是要一味的表揚(yáng)學(xué)生，在上課過程中學(xué)生如若有技術(shù)上的錯(cuò)誤以及動(dòng)作上的不足，老師一定要及時(shí)地指出來，這樣才能增加學(xué)生的信心，提升總體自信，所以老師在為學(xué)生打分時(shí)盡量保持公正客觀，給予學(xué)生鼓勵(lì)是值得提倡的。與此同時(shí)，盡量給學(xué)生安排合理強(qiáng)度的訓(xùn)練，避免學(xué)生因訓(xùn)練強(qiáng)度過大，造成身體上的吃不消。從總體來看，游泳專項(xiàng)訓(xùn)練在一定程度上給體育專業(yè)的專修生帶來改變，在身體上能夠的到鍛煉，使肌肉群更加均勻，增強(qiáng)學(xué)生對身體的控制能力以達(dá)到游泳訓(xùn)練的目的；從心理上游泳專項(xiàng)訓(xùn)練能夠緩解平時(shí)緊張的情緒，保證學(xué)生身體心理上兩方面的健康。

4 總結(jié)

現(xiàn)階段，學(xué)校更重視學(xué)生的綜合素質(zhì)的發(fā)展。對于體院學(xué)院的學(xué)生來說科學(xué)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不僅僅需要掌握訓(xùn)練的理論知識(shí)，更要掌握實(shí)際訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的問題和理論背后的生理健康上的問題，合理的安排游泳專項(xiàng)訓(xùn)練項(xiàng)目的各個(gè)要素，訓(xùn)練強(qiáng)度，訓(xùn)練的時(shí)間，對學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)和學(xué)生肌肉群恢復(fù)方式等等，使機(jī)體適應(yīng)有用的速度，以達(dá)到鍛煉身體的效果。這樣合理安排訓(xùn)練，不僅僅有助于教師準(zhǔn)確的把握訓(xùn)練過程中的各種因素及身體機(jī)能的相互作用，更能合理的保障學(xué)生身體不會(huì)因?yàn)橛?xùn)練強(qiáng)度過大產(chǎn)生不良的反應(yīng)，從而達(dá)到最理想的鍛煉效果。所以對于體育專修生來說，身體機(jī)能本身就對運(yùn)動(dòng)有著敏捷的感覺，身體機(jī)能隊(duì)訓(xùn)練的刺激反應(yīng)直到適應(yīng)是有一定的規(guī)律可以遵循的，并不是對身體機(jī)能的刺激強(qiáng)度越大，鍛煉效果越好。所以只有將運(yùn)動(dòng)和恢復(fù)調(diào)節(jié)到最佳的模式，完全按照身體機(jī)能的實(shí)際反應(yīng)以及內(nèi)在規(guī)律來安排游泳專項(xiàng)訓(xùn)練，才能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。

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作者簡介

車愷（1979-），男，河北省人。碩士學(xué)位。現(xiàn)為遼寧省沈陽市沈陽體育學(xué)院講師。研究方向?yàn)橛斡窘虒W(xué)訓(xùn)練。

韓東（1980-），男，黑龍江省人。碩士學(xué)位。現(xiàn)為遼寧省沈陽市沈陽體育學(xué)院講師。研究方向?yàn)橛斡窘虒W(xué)訓(xùn)練。

作者單位

沈陽體育學(xué)院 遼寧省沈陽市 110102