天氣寒冷，大家紛紛用集中供暖、地暖等方式來(lái)抵擋寒流，但許多人在供暖后出現(xiàn)嘴唇干裂、肌膚干燥、頭暈眼花、鼻出血等癥狀，該怎么預(yù)防？

集中供暖保持溫度和濕度

集中供暖最讓人頭疼的就是其溫度不能自主調(diào)節(jié)，再加上緊閉門窗，空氣濕度低，各種細(xì)菌加快繁殖。

建議在晴好的天氣里，每天上午10時(shí)或下午3-4時(shí)之間給房間通風(fēng)，可保證室內(nèi)空氣新鮮。在屋子里經(jīng)常放一盆水，或養(yǎng)一些仙人掌、吊蘭、發(fā)財(cái)樹(shù)等綠色植物，來(lái)增加濕度。值得注意的是，植物不宜太多，一個(gè)房間一兩盆即可。

有的人經(jīng)常用加濕器來(lái)增加房間的濕度，覺(jué)得比較方便?？墒菑闹嗅t(yī)的角度來(lái)說(shuō)，還是少用比較好。雖然加濕器能給空氣提供大量的水分，但是卻比較機(jī)械化。而在屋子里放盆水或放盆植物就不同了，它可以根據(jù)干燥的程度自行決定放出多少水汽來(lái)，對(duì)人體的影響不是很大。

地?zé)峁┡⒁馔L(fēng)換氣

相比空調(diào)，安裝地暖的房間空氣對(duì)流很小，不會(huì)因此產(chǎn)生塵埃飛揚(yáng)及積塵，對(duì)呼吸器官影響不大。但在鋪設(shè)了地暖的前兩年，木地板含有的甲醛等有害物質(zhì)受熱后會(huì)加快揮發(fā)，瓷磚和地磚等石材受熱后也會(huì)釋放出放射性物質(zhì)。因此，用地暖時(shí)更要注意通風(fēng)換氣。

在供暖初期，室內(nèi)溫度突然變高，會(huì)讓人體很不適應(yīng)，易出現(xiàn)頭暈、咽喉腫痛的癥狀，因此要控制好溫度和濕度。通常室溫在18℃-24℃最適宜，濕度以50%-60%為宜。最好買一個(gè)能測(cè)量濕度的溫度計(jì)，這樣可以更好地監(jiān)控室內(nèi)的溫度和濕度。

此外，地暖會(huì)導(dǎo)致地表溫度比較高，如果不及時(shí)清潔地板，灰塵很容易隨著溫度的升高蒸發(fā)到空氣中，引起呼吸道疾病。因此，一定要保持地面的清潔干凈，并要經(jīng)常打掃房間，特別是一些死角區(qū)域，以防藏污納垢。

適當(dāng)飲用電解質(zhì)飲料

除了以上防范措施，預(yù)防暖氣病，補(bǔ)對(duì)水也很重要。中國(guó)保健協(xié)會(huì)食物營(yíng)養(yǎng)與安全專業(yè)委員會(huì)孫樹(shù)俠表示，暖氣來(lái)臨，室內(nèi)干燥，人體會(huì)通過(guò)皮膚和呼吸等蒸發(fā)形式流失更多的水分。此時(shí)，如果大量飲用純水而不補(bǔ)充電解質(zhì)的話，會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)失衡，引起自發(fā)性的脫水。因此，冬天除了補(bǔ)水，還要補(bǔ)充電解質(zhì)，補(bǔ)充電解質(zhì)最簡(jiǎn)單方便的方法是適量飲用電解質(zhì)飲料。

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治暖氣病小妙方

半夜口渴 喝烏梅麥冬茶：烏梅3枚，麥冬3克，加開(kāi)水沖泡后飲用。

鼻干出血 可以用金銀花、羅漢果泡水飲用。鼻出血可飲藕節(jié)湯。

咽喉腫痛 金銀花、生甘草、胖大海沸水沖泡，代茶頻飲，對(duì)暖氣烘烤引起的咽喉紅腫、疼痛有很好的療效。

咳嗽 暖氣病引起的咳嗽一般為干咳，痰少或者沒(méi)痰，可以取梨榨取汁液后，略加涼開(kāi)水飲用。

便秘 因暖氣病出現(xiàn)的便秘，宜“潤(rùn)”不宜“瀉”，可用芝麻核桃飲：黑芝麻、核桃仁各30克，炒熟研碎，每次取10克，加蜂蜜10毫升，溫開(kāi)水沖服，每日1次。

摘編自《寧夏日?qǐng)?bào)》