進入冬至,就迎來了一年中最寒冷的時節(jié),但是在地處武陵山區(qū)腹地的重慶市黔江區(qū),卻有許多喜歡健身的市民偏偏不畏嚴冬,每天晚上他們都會準時來到區(qū)體育場,在“好體育人”健身志愿者的率領(lǐng)下進行健步走。運動場上,千人鍛煉的場面,讓寒夜里的體育場也變得火熱起來。
“抬頭挺胸,平視前方,腳跟著地,面帶微笑……”隨著健步走口令的響起,參與健身的市民在田徑場上開始健步走。記者注意到,數(shù)百人的健身隊伍被有序地分成十余支方隊,每支方隊前面都有一位身著黃馬夾的領(lǐng)隊,在行走的過程中,每走上一段時間,“黃馬夾”或改變行走姿勢,或改變行走步頻,一邊行走還通過隨身攜帶的耳麥,不時提示身后的市民注意保持行走的節(jié)奏和姿態(tài)。
手持著一支大喇叭,走在隊伍最前面的周凡杰,就是“黃馬夾”的“頭”。今年27歲的周凡杰喜歡鍛煉,尤其喜歡長跑,前些年通過練習長跑他結(jié)交了一批志同道合者,還組建了百余人的黔江跑團,大家經(jīng)常聚在一起跑步,還相約一道參加了多次馬拉松比賽,是黔江跑步圈里有名的熱心人。
今年8月,為示范引導(dǎo)市民科學健身,黔江區(qū)文化委決定在全區(qū)推廣“健步走”運動,并在市民中招募“好體育人”健身志愿者。得知消息后,周凡杰第一個報了名。隨后,他和30多位志愿者一起經(jīng)過專業(yè)健步走教練的培訓,獲得了一件代表“好體育人”健身志愿者的黃馬夾,正式成為了一名健身志愿者。
“這不僅是一種榮譽,更是一份責任?!敝芊步苷f。為了讓市民通過健步走得到科學有效的鍛煉,他利用自己掌握的健身知識,專門制訂了健步走運動方案,將鍛煉時間分為三個部分,首先進行10分鐘準備活動,在按照每分鐘120步的步頻進行40分鐘健步走,最后進行20分鐘的拉伸放松?!斑@樣一套完成下來需要一個半小時,絕大多數(shù)人都能夠達到鍛煉的效果?!?/p>
為了支持健步走運動,區(qū)文化委在體育場專門開設(shè)健步走專用步道,同時配備了音響、耳麥、飲用水等物資。每天晚上7點,體育場準時亮起的燈光,就像集結(jié)號一樣,引導(dǎo)著市民前來健身。經(jīng)過幾個月,現(xiàn)在每天僅在體育場健步走鍛煉的市民就超過千人。在周凡杰和志愿者們的努力下,全區(qū)還建有三個兩千多人參與的健步走群,通過互聯(lián)網(wǎng)平臺,愛好者們經(jīng)常相約遠足徒步,在大自然中放松心情,強身健體。
采訪中,一位市民欣喜地告訴記者,“僅僅幾個月,不僅體重減了五六斤,走路爬山腳上也有勁了,‘好體育人帶著我們鍛煉,效果就是不一樣。”(文/鄧紅杰)