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理經(jīng)祛邪『洗臂操』

2017-02-07 00:20秋菊
老友 2017年10期
關(guān)鍵詞:手麻凹陷處掌骨

理經(jīng)祛邪『洗臂操』

日常生活中,部分老年人會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)手麻的現(xiàn)象,可是引起注意的人并不多。其實(shí),出現(xiàn)手麻現(xiàn)象很可能是神經(jīng)根型頸椎病、腕管綜合征、第七頸椎橫突過長(zhǎng)等疾病的征兆,所以一定要高度重視。那么,有沒有一些方法能夠緩解手麻病癥呢?

在中醫(yī)學(xué)中,對(duì)于陽(yáng)氣不足引起的手麻問題,老年人可進(jìn)行四式“洗臂操”,以刺激經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行,達(dá)到活血化瘀、行氣止痛的功效。

第一式:強(qiáng)心固本

動(dòng)作要領(lǐng):用四指指腹沿膻中穴(兩乳頭連線中點(diǎn),平第四肋間隙處)、天池穴(胸部乳頭外側(cè)1寸,第四肋間隙凹陷處)、神封穴(胸部正中線旁2寸,第四肋間隙凹陷處)按摩;再?gòu)念i部的天突穴(頸部前正中線上,胸骨上窩正中處),向下至胸底鳩尾穴(臍上7寸,劍突下半寸處)上下按摩,共計(jì)100次。

第二式:活血化瘀

動(dòng)作要領(lǐng):先以左手的食指和中指,點(diǎn)按喉部上端廉泉穴(頸部前正中線上,喉結(jié)上方,舌上緣凹陷處)、人迎穴(頸部喉結(jié)旁開1.5寸處)和其下端的天突穴各100次;再以兩手拇指有節(jié)奏地按揉頸后的天柱穴(頸部斜方肌處緣之后發(fā)凹陷中)和啞門穴(頸部后正中線上,第一、二頸椎棘突之間的凹陷處)各64次,按搓時(shí)要輔以頭部的俯仰動(dòng)作。

第三式:理經(jīng)祛邪

動(dòng)作要領(lǐng):先用左手掐捏右側(cè)腋窩的極泉穴(腋窩頂點(diǎn),腋動(dòng)脈搏動(dòng)處),從上而下、再由下而上按摩手臂內(nèi)外側(cè);兩手輪換,各持續(xù)1分鐘。再按合谷穴 (將一手拇指指間關(guān)節(jié)紋正對(duì)另一手拇指、食指之間的指蹼邊緣,拇指尖所指之處)和勞宮穴(第二、三掌骨之間偏于掌骨的掌中紋處,握拳屈指時(shí),中指指尖所指)各64次。兩手輪換,按摩對(duì)側(cè)穴位。

第四式:疏筋解痙

動(dòng)作要領(lǐng):將雙手提至腰部,掌心朝上,挺胸收腹,配合深吸氣,提起腳跟,腳底用力抓地,并將頭稍往后仰,頸部有意識(shí)地向上伸長(zhǎng),維持2~3秒;然后,配合緩緩呼氣,雙手在體前反掌,使掌心朝下;最后,將頭部回直,雙眼目視前方,身體緩緩向下壓,并使雙腳著地。

(秋菊輯)

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