陸韜

2013年5月巴黎世乒賽中，國際乒聯(lián)通過決議，2014年7月1日起，包括奧運(yùn)會、世錦賽和世界杯及國際乒聯(lián)公開賽等都將使用安全環(huán)保、以高分子聚合物為制作原料的新塑料球。除了與舊球（賽璐珞）材質(zhì)上的不同外，最大區(qū)別是標(biāo)注直徑的改變。國際乒聯(lián)規(guī)定，新球的直徑標(biāo)準(zhǔn)由原來的39.50毫米～40.50毫米上調(diào)至40.00毫米～40.60毫米，并采用“40+”的標(biāo)注方法，與之前的“40”進(jìn)行區(qū)分。這一改變，意味著乒乓球由此進(jìn)入“40+時代”。

1.塑料球與賽璐珞球的對比分析

從本質(zhì)特征看，塑料球為高分子材料聚合物，相比較類屬于速燃火藥類的賽璐珞，新球更安全、環(huán)保。直徑標(biāo)準(zhǔn)的上調(diào)給練習(xí)者帶來的最直觀的感受為球體的明顯加大。

從表象特征分析，練習(xí)者使用新球會帶有球體加大、球重上升、球質(zhì)變軟、球速減慢、旋轉(zhuǎn)削弱等主觀感受，隨之而來的“擊球不走”、“出球不快” 、“攻球不暴”等現(xiàn)象就得以很好的解釋。

2.乒乓國手的技術(shù)改進(jìn)

通過觀察中國乒乓球男隊隊長、里約奧運(yùn)會男子單打冠軍、大滿貫得主馬龍在里約奧運(yùn)會的正手攻球技術(shù)動作，對比《馬龍斗士》教學(xué)視頻，分析得出“40+時代”下馬龍正手攻球技術(shù)動作的改進(jìn)。

從動作框架看，基本站位、大臂與身體夾角、大臂與前臂夾角、手腕與前臂的位置關(guān)系等方面保持原有的技術(shù)動作。“40+時代”下，馬龍在正手攻球時的轉(zhuǎn)腰幅度明顯加大，同時保持大臂與前臂相對固定的狀態(tài)，拍面也更立。這三方面的技術(shù)改進(jìn)，都是為了更好地撞擊球，給球更多水平方向的力；弱化手指手腕在正手攻球這一技術(shù)動作中的作用，減少壓腕動作的同時也減少對球的摩擦，使擊球時撞擊的比例系數(shù)有所提升。

在動作路線方面，唯一沒有改變的是引拍位置，始終處于身體的正右方。動作軌跡“橢圓形”的加大是為了解決球體變重變大后所帶來的問題。球速的變慢給加大動作幅度創(chuàng)造了良好的機(jī)會，使擊球者擁有更多的時間調(diào)整身體姿態(tài)并且充分引拍到位。從擊球后球拍位置的變化可見，整體動作給我們的直觀感受是“迎前”相對“迎上”占據(jù)主導(dǎo)地位，也就是所謂的“撞打”或者“推打”。

發(fā)力方式相較動作框架及路線的變化在“40+時代”下有著決定性的意義。自下而上的發(fā)力順序是毋庸置疑的，但是在收前臂和轉(zhuǎn)腰兩個環(huán)節(jié)方面產(chǎn)生對調(diào)?！?0時代”對方的回球相較“40+時代”，球更轉(zhuǎn)，為了包住球，著重強(qiáng)調(diào)快收前臂的摩擦與手腕壓拍的技術(shù)動作，轉(zhuǎn)腰與收前臂可謂是相互伴隨的狀態(tài)。然而進(jìn)入“40+時代”，通過觀察視頻看出，馬龍在正手攻球時蹬地-轉(zhuǎn)腰的技術(shù)動作十分連貫，大臂相對40時代前送的幅度加大，然而前臂與大臂則保持相對固定的狀態(tài)，甚至沒有收前臂。

3.乒乓球教學(xué)的改進(jìn)與創(chuàng)新

3.1技術(shù)動作教學(xué)的改進(jìn)與創(chuàng)新

3.1.1正手攻球動作幅度略有加大。從馬龍的動作路線看，“40+時代”下乒乓球拍拍頭運(yùn)動軌跡產(chǎn)生的橢圓形變大，這意味著正手攻球的動作幅度略有提升，動作會變得更舒展，并且提升觀眾對乒乓球運(yùn)動的觀賞性。因此，在教學(xué)中不斷提醒練習(xí)者在絕對放松的狀態(tài)下適當(dāng)加大揮臂、轉(zhuǎn)腰的幅度顯得尤為重要。

3.1.2注重迎前與撞擊。網(wǎng)球的球體、重量、速度、旋轉(zhuǎn)是大大低于乒乓球的，我們可以把塑料球理解為縮小版的網(wǎng)球，讓初學(xué)者通過觀察網(wǎng)球運(yùn)動員的擊球動作，理解“40+時代”下乒乓球正手攻球技術(shù)動作所主張的迎前撞擊球，從而與“40時代”摩擦包裹球進(jìn)行區(qū)分，加深對“40+時代”+塑料球的理解，方便練習(xí)者快速適應(yīng)塑料球，并調(diào)整正手攻球的技術(shù)動作。

3.1.3腰部占據(jù)主導(dǎo)地位。從對比分析可見，馬龍動作框架的變化最明顯的是轉(zhuǎn)腰的幅度。在生理結(jié)構(gòu)上看，腰部起著承上啟下的作用。同時，在乒乓球運(yùn)動中，腰部占據(jù)著主導(dǎo)地位，它是打好乒乓的核心與關(guān)鍵。乒乓球的每項技術(shù)與腰部都有密不可分的聯(lián)系，例如：發(fā)球、正手攻球、正反手拉球等。因此，在面對乒乓初學(xué)者學(xué)習(xí)正手攻球技術(shù)時，教學(xué)的重中之重應(yīng)該是讓初學(xué)者體會腰部轉(zhuǎn)動，并在今后的學(xué)習(xí)中加強(qiáng)蹬地-轉(zhuǎn)腰-揮臂的協(xié)同配合，從而讓練習(xí)者用腰去打球，避免如今業(yè)余乒乓球界出現(xiàn)的“手比腰多”的情況。

3.2教育理念的傳承、改進(jìn)與創(chuàng)新

3.2.1堅持相對固定、絕對放松。對于初學(xué)者，建立良好的動力定型是學(xué)習(xí)正手攻球技術(shù)動作的最終目標(biāo)。因此，在泛化與分化階段，保持手腕與前臂、前臂與大臂、大臂與身體及基本站位的相對固定顯得尤為重要。也就是說，相對固定的動作姿態(tài)有利于初學(xué)者的肌肉記憶，加速動作的學(xué)習(xí)與動力定型。

然而觀察很多業(yè)余球迷我們不難發(fā)現(xiàn)，技術(shù)動作過于機(jī)械、肌肉過于僵硬，類似于機(jī)器人在打球，究其根本是沒有做到絕對放松。緊張狀態(tài)下相對于放松狀態(tài)肌肉的彈性則大打折扣，這不利于自身快速調(diào)節(jié)，同時也會對身體的協(xié)調(diào)性產(chǎn)生一定的影響。因此在相對固定的狀態(tài)下，放松并且快速地完成技術(shù)動作，是教練員培養(yǎng)運(yùn)動員不斷追求的方向和目標(biāo)。

3.2.2轉(zhuǎn)腰帶動手臂，協(xié)調(diào)發(fā)力。教育是一項常做常新的事業(yè)，我們應(yīng)在時代的浪潮中推陳出新，不斷認(rèn)識新穎教材，不斷理解教學(xué)內(nèi)容，不斷探索教學(xué)方法，不斷挖掘教學(xué)資源。乒乓球進(jìn)入了“40+時代”，教練員應(yīng)對“蹬地-收前臂伴隨轉(zhuǎn)腰-前臂繼續(xù)內(nèi)收”的發(fā)力方式進(jìn)行重新審視，嘗試“蹬地-轉(zhuǎn)腰-收前臂”自下而上的全身協(xié)調(diào)發(fā)力方式。

3.2.3創(chuàng)造悅動課堂，精益求精。乒乓球技術(shù)種類多、技術(shù)細(xì)節(jié)多、技術(shù)演化多。乒乓球理論教育專家柳天楊教授指出“乒乓球正手的進(jìn)攻技術(shù)約有20多種，它們的鼻祖就是正手攻球，正手攻球是正手進(jìn)攻技術(shù)的基礎(chǔ)”。因此，啟蒙教學(xué)應(yīng)遵循“先搭建動作框架，后追求技術(shù)細(xì)節(jié)”的原則，根據(jù)練習(xí)者技術(shù)水平的不斷提升，對技術(shù)動作提出更高的要求，力求精益求精。