耿迪

血瘀體質(zhì)的人具有血行不暢或瘀血內(nèi)阻的體質(zhì)，經(jīng)絡(luò)氣血運行不暢，可以通過適當運動使全身經(jīng)絡(luò)、氣血通暢，五臟六腑調(diào)和。

血瘀體質(zhì)的人應(yīng)多采用一些有益于促進氣血運行的運動項目，堅持經(jīng)常性鍛煉，如易筋經(jīng)、保健功、導(dǎo)引、按摩、太極拳、太極劍、五禽戲及各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，達到改善體質(zhì)的目的。

但血瘀體質(zhì)的人心血管機能較弱，不宜做大強度、大負荷的體育鍛煉，而應(yīng)該采用中小負荷、多次數(shù)的鍛煉。步行健身法能夠促進全身氣血運行，振奮陽氣。

血瘀體質(zhì)的人在運動時要特別注意自己的感覺，如有下列情況之一，應(yīng)當停止運動，到醫(yī)院進一步檢查：如胸悶或心絞痛，呼吸困難，疲勞，惡心，眩暈，頭痛，四肢劇痛，足關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等疼痛，兩腿無力，行走困難，脈搏顯著加快等。