潘燕娜

摘 要：本文以優(yōu)質(zhì)課評(píng)比中一節(jié)耐久跑教學(xué)片段為例，通過(guò)課例分析，對(duì)“組合練習(xí)”這種教學(xué)模式在耐久跑的教學(xué)與訓(xùn)練中運(yùn)用的合理性、有效性、是否可操作進(jìn)行分析，并提出自己的理解和思考，探討如何提高課堂教學(xué)效率、如何更好地提高初中學(xué)生對(duì)耐久跑項(xiàng)目的學(xué)習(xí)興趣和積極性。

關(guān)鍵詞：組合練習(xí)；初中耐久跑；合理性；有效性；興趣

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2016）08-0022-02

在近期的一節(jié)優(yōu)質(zhì)課評(píng)比活動(dòng)中，一段耐久跑教學(xué)片段呈現(xiàn)出“有趣味、有組合、有體能、有內(nèi)容、有實(shí)效、有亮點(diǎn)”的教學(xué)特色。啟發(fā)筆者嘗試采用“組合練習(xí)”模式運(yùn)用于初中耐久跑教學(xué)，探討這一模式在日常的教學(xué)與訓(xùn)練中運(yùn)用的合理性、有效性以及可操作性。以期這一模式的運(yùn)用能啟發(fā)和幫助體育教師解決耐久跑教學(xué)的問(wèn)題和困惑。

一、耐久跑教學(xué)片段呈現(xiàn)

教學(xué)目標(biāo)：

1.認(rèn)知目標(biāo)：通過(guò)學(xué)習(xí)，使全體同學(xué)們進(jìn)一步了解耐久跑的動(dòng)作要領(lǐng)。

2.技能目標(biāo)：通過(guò)學(xué)習(xí)，使90%以上的同學(xué)掌握耐久跑呼吸方法和動(dòng)作技術(shù)。

3.情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生不怕苦，不怕累，勇敢頑強(qiáng)，堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)，樂(lè)于承受一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

教學(xué)重點(diǎn)：途中跑的呼吸節(jié)奏。

教學(xué)難點(diǎn)：合理分配體力。

場(chǎng)地布置如示意圖1。

教學(xué)組織：在一個(gè)籃球場(chǎng)大小的場(chǎng)地，教師把全班人數(shù)分成四組，每組設(shè)立一名小組長(zhǎng)（組長(zhǎng)任務(wù)：帶領(lǐng)小組成員進(jìn)行耐久跑，組織成員討論、交流任務(wù)卡中的任務(wù)該怎樣完成，并監(jiān)督動(dòng)作質(zhì)量完成情況，完成一項(xiàng)任務(wù)后，繼續(xù)帶領(lǐng)小組成員跑到下一組完成任務(wù)），教師規(guī)則講解完后音樂(lè)響起，耐久跑練習(xí)隨即開(kāi)始。學(xué)生踏著音樂(lè)節(jié)奏，分成四組進(jìn)行不同路線的跑動(dòng)（圓形、弧線、直角邊、三角形），4分鐘后第一個(gè)教學(xué)任務(wù)完成。教師對(duì)這一環(huán)節(jié)進(jìn)行講評(píng)后，布置下一任務(wù)。學(xué)生在上一任務(wù)的基礎(chǔ)上，繼續(xù)在小組長(zhǎng)帶領(lǐng)下跑動(dòng)，根據(jù)四個(gè)場(chǎng)地上貼著的任務(wù)卡上要完成的任務(wù)（高抬腿×15、后踢腿×15、俯臥撐×10、抱膝跳×15）完成教師布置的任務(wù)。完成后由小組長(zhǎng)帶領(lǐng)，逆時(shí)針跑向下一組，直至四個(gè)場(chǎng)地的任務(wù)都完成，再逆時(shí)針跑回老師處集合。

二、對(duì)課例的分析和思考

耐久跑不僅是初中體育教材的重要內(nèi)容，還是《國(guó)家體質(zhì)測(cè)試鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的必測(cè)項(xiàng)目，更是體育中考的傳統(tǒng)保留測(cè)試項(xiàng)目。長(zhǎng)期以來(lái)，教師對(duì)日常的耐久跑教學(xué)更多注重的是距離和時(shí)間。課堂教學(xué)模式陳舊、教學(xué)方法枯燥、教學(xué)手段單一，極易使學(xué)生產(chǎn)生厭煩情緒，甚至害怕上耐久跑課。因此，如何調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，成為當(dāng)下體育教師亟待解決的問(wèn)題。

本課例打破了耐久跑教學(xué)的一般形式。教師為解決重難點(diǎn)的問(wèn)題，設(shè)置了音樂(lè)、四條不同的跑動(dòng)路線、四項(xiàng)體能練習(xí)，通過(guò)小組合作、交流、嘗試，對(duì)多種的教學(xué)方法進(jìn)行組合，激發(fā)起學(xué)生濃濃的興趣。學(xué)生克服耐久跑的心理障礙，情緒高漲地去完成各項(xiàng)任務(wù)卡中的任務(wù)，耐久跑習(xí)練的主動(dòng)性提高。學(xué)生在自覺(jué)自愿的情況下掌握了跑步呼吸節(jié)奏和動(dòng)作方法，較好地完成了本課的教學(xué)目標(biāo)。顯然，本課例經(jīng)過(guò)授課老師的精心設(shè)計(jì)，凸顯了一定的教學(xué)實(shí)效。

另外，教師通過(guò)設(shè)置穿插其他體能素質(zhì)練習(xí)，使學(xué)生注意力轉(zhuǎn)移，幫助其降低心理負(fù)荷。學(xué)生恢復(fù)一定體力后，繼續(xù)在小組長(zhǎng)帶領(lǐng)下進(jìn)行耐久跑。通過(guò)四輪這種組合式練習(xí)，不僅提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)器官機(jī)能的靈活性， 而且提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)耐久跑過(guò)程中缺氧和酸性代謝產(chǎn)物的積累的適應(yīng)能力。交替練習(xí)的形式營(yíng)造了適宜的耐久跑負(fù)荷量度，為教學(xué)任務(wù)的完成創(chuàng)造了良好條件。因此，這樣的教學(xué)模式對(duì)學(xué)生掌握耐久跑動(dòng)作技能和提升體能具有積極意義。

三、“組合練習(xí)”模式在耐久跑教學(xué)中的運(yùn)用

“組合練習(xí)”模式是指通過(guò)增加教學(xué)靈活性，豐富教學(xué)手段，改進(jìn)教學(xué)組織形式，將不同類別的體育教學(xué)內(nèi)容， 按照其對(duì)人體機(jī)能影響的不同，在嚴(yán)格遵循人體生理機(jī)能活動(dòng)變化規(guī)律的基礎(chǔ)上，進(jìn)行創(chuàng)編并形成教學(xué)材料，把教學(xué)材料選擇性地組合，以使體育課教學(xué)形式新穎、生理負(fù)荷易于控制、機(jī)能素質(zhì)互相補(bǔ)充、身體素質(zhì)全面增進(jìn)的一種有效鍛煉模式。

1.“組合練習(xí)”模式可采用的教學(xué)元素及方法（圖1）

①音樂(lè)、口令：選用節(jié)奏感強(qiáng)、鼓舞斗志、催人奮進(jìn)的音樂(lè)或口令引起無(wú)意注意，使學(xué)生注意力轉(zhuǎn)移并忘記身體疲勞。

②路線：通過(guò)改變不同的行進(jìn)路線或隊(duì)列隊(duì)形，刺激學(xué)生積極參與練習(xí)。如：三角形、螺旋形、“8”字、蛇形、折返跑、合隊(duì)、并隊(duì)……

③場(chǎng)地、器材：用場(chǎng)地、器材、環(huán)境設(shè)置象征性自然地形與情境，這些需要教師課前精心布置，事先和學(xué)生溝通，積極創(chuàng)設(shè)相關(guān)情境。如：跨過(guò)小河、越過(guò)沙地、鉆越山洞、爬過(guò)泥潭……

④距離：長(zhǎng)-短間歇跑或短距離重復(fù)跑等。如：（80米-150米-200米）×N、50米×N……

⑤時(shí)間：變速跑、計(jì)時(shí)跑等。如：400米×N，其中100米直道快速，100米彎道慢速，交替進(jìn)行……

⑥形式：可采用不同的形式。如：接力、傳遞、追逐、換物……

⑦素質(zhì)練習(xí)：運(yùn)用各種素質(zhì)練習(xí)，加強(qiáng)體能訓(xùn)練。如：高抬腿、后踢腿、俯臥撐、立臥撐、兩頭翹、仰臥起坐……

⑧教學(xué)內(nèi)容：運(yùn)用除耐久跑以外的各項(xiàng)教學(xué)內(nèi)容，注重其他身體素質(zhì)練習(xí)，使身體全面發(fā)展。如：跳繩、排球傳球、籃球傳接球、運(yùn)球、前滾翻……

教師在教學(xué)與訓(xùn)練時(shí)，可根據(jù)具體目標(biāo)從上述教學(xué)活動(dòng)要素中選取一項(xiàng)與其它元素進(jìn)行合理地自由組合?？梢允莾蓛山M合，也可多個(gè)元素組合一起進(jìn)行，最后呈現(xiàn)出的模式如：①+②、①+②+③、②+③+⑦+⑧、③+④+⑥……這類組合練習(xí)具有較強(qiáng)的靈活性和豐富的多樣性，既有利于教師的教學(xué)設(shè)計(jì)和組織，還有利于學(xué)生的自主學(xué)練和合作學(xué)習(xí)。

2.“組合練習(xí)”模式運(yùn)用的要求

（1）科學(xué)設(shè)置運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是學(xué)生耐久跑習(xí)練的關(guān)鍵。它不但影響著學(xué)生耐久跑練習(xí)的切身感受，還決定著耐久跑教學(xué)的目標(biāo)達(dá)成和學(xué)練效果。在實(shí)施教學(xué)過(guò)程中，教師設(shè)置的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷必須要符合學(xué)生的承受能力，并根據(jù)學(xué)生的個(gè)體差異采取針對(duì)性的措施。例如：在練習(xí)過(guò)程中，如果已經(jīng)規(guī)定了統(tǒng)一的時(shí)間，那就在行進(jìn)距離、練習(xí)次數(shù)和動(dòng)作質(zhì)量上體現(xiàn)因人而異，反之亦然?？傮w來(lái)講，就是教師通過(guò)盡可能地科學(xué)設(shè)置學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，促使每個(gè)學(xué)生都能在身心愉悅的情況下得到應(yīng)有的發(fā)展。

（2）合理安排組合內(nèi)容

教學(xué)元素的多樣，直接帶來(lái)的好處就是組合的多樣，中間穿插多樣組合配合耐久跑練習(xí)過(guò)程中已近似于一種游戲的形式呈現(xiàn)。學(xué)生勢(shì)必心理上很放松，課堂氣氛勢(shì)必較為熱鬧，因此教師制定組合練習(xí)內(nèi)容時(shí)，首先要符合學(xué)生的身心發(fā)展，不可為了效果而盲目進(jìn)行組合練習(xí)，要隨時(shí)掌控過(guò)于“熱鬧”的教學(xué)場(chǎng)面。例如：距離的強(qiáng)度過(guò)大就適時(shí)考慮在素質(zhì)練習(xí)中加入鍛煉上肢練習(xí)，同時(shí)配合音樂(lè)，這樣可減少途中跑過(guò)程中下肢過(guò)度鍛煉引起的身體上的不適與心理上的痛苦感。

（3）全面發(fā)展身體素質(zhì)

組合練習(xí)中有許多是針對(duì)速度、力量、彈跳等方法，在發(fā)展耐力素質(zhì)的同時(shí)，不失時(shí)機(jī)地穿插其他身體素質(zhì)練習(xí)，既達(dá)到教學(xué)內(nèi)容“趣味性”的目的，又能引起學(xué)生的無(wú)意注意，提高興趣，讓學(xué)生積極主動(dòng)地參與、完成練習(xí)，進(jìn)而全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，可謂兼顧了“學(xué)習(xí)技術(shù)、形成技能、提高興趣、發(fā)展體能”的教學(xué)目標(biāo)。

四、結(jié)論與建議

教師要真正做到“以學(xué)生的發(fā)展為本”，從學(xué)生的生理、心理需要出發(fā)，創(chuàng)新教法，激發(fā)學(xué)生練習(xí)耐久跑的積極性，使“苦學(xué)”到“樂(lè)學(xué)”，教學(xué)才能起到事半功倍的效果。

根據(jù)“組合練習(xí)”模式方法多樣，組合靈活，設(shè)計(jì)合理，效果明顯的特點(diǎn)，在教學(xué)中又可靈活操作，建議體育教師不光可以運(yùn)用在課堂中，以便提高耐久跑的成績(jī)，保證教學(xué)質(zhì)量，更好地完成教學(xué)任務(wù)，還可以結(jié)合課余的師生活動(dòng)課、學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)的各項(xiàng)大、小型比賽對(duì)其進(jìn)行改進(jìn)并運(yùn)用，做到以賽促教，以賽促學(xué)，課內(nèi)課外相結(jié)合，從而達(dá)到教學(xué)的一體化。

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