35年煙友只用1招就輕松戒煙

往往許多人煙癮來的時候根本控制不住，嘗試過很多的辦法進行戒煙，但是都堅持不下去！其實戒煙講究的正確的方法，要快，準，狠！

一位抽了35年煙的煙友在一次朋友聚會猛然間發(fā)現(xiàn)，大家在吸煙的時候偶爾會劇烈的咳嗽，當時他突然覺得這個場面非常痛苦，回家后就決定開始戒煙。他覺得戒煙之所以困難的原因不在于戒煙期間身體上的痛苦，他覺得這些痛苦很輕微，因為平時忙的時候或者睡覺的時候不吸煙也沒覺得怎么樣。更多的痛苦來源于對香煙精神上得渴望。所以他認為只要將精力從香煙轉移到其他事情上就可以輕松戒煙，于是他開始戒煙。

這位煙友先請了3天假期，原因在于如果想轉移對香煙的注意力首先得先有這樣一個環(huán)境，于是他請假在家為自己制造這樣的環(huán)境。對于如何分散注意力他有自己的辦法，他本人很喜歡下棋，于是他就買了本棋譜在家擺棋譜分散對香煙的注意力，并且在旁邊放了一杯水，讓自己口中總是有一口水。并且一段時間后就會睡一會。他用這方法很輕松的就度過了頭3天，目前他已經1年沒有吸煙了，感覺到身體健康狀況越來越好，并且也對香煙沒有了欲望。

除了對自制力的要求，下面方法對戒煙也有幫助：

1.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

2.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

3.告訴別人你已經戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。

4.寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

（《揚州時報》2015.8.10）